Data di pubblicazione: Ven, Dic 7, 2012
Data: Wed, 30 gennaio, 2019
Editore: Ipnosi Motivazione Istituto
Guidare l’ansia è una forma molto comune di ansia, che può variare in gravità da un’esitazione di auto, dove l’ansia è sempre presente, fino ad un totale rifiuto di guidare, in questo caso diventa la guida di fobia. Una fobia è una paura che è paralizzante ma irrazionale. La fobia di guida è una delle fobie più comuni.,
La fobia di guida è una forma di agorafobia, letteralmente definita come la paura degli spazi aperti. Ma non è la paura degli spazi aperti che spaventa le persone, è la paura della perdita di controllo. Le persone con una fobia di guida temono di essere intrappolate in un ingorgo e incapaci di fuggire se sperimentano un attacco di panico, allo stesso modo, temono anche di svenire, perdere il controllo del veicolo, vomitare o entrare in un incidente. Per molte persone, guidare accanto a grandi camion può essere molto snervante, come può essere la fusione in autostrada o la guida nella corsia di sorpasso.,
Sintomi di ansia da guida
I sintomi di ansia da guida o fobia sono simili a quelli della maggior parte delle altre forme di ansia: palpitazioni cardiache, mani sudate e sudate, disorientamento, confusione, vertigini, secchezza delle fauci e mancanza di respiro. Questa è la classica “risposta di combattimento o volo”. A volte le persone sentono che stanno per morire o impazzire. Questo può essere davvero spaventoso e la gente eviterà di guidare per evitare questo tipo di sentimenti intensi. Naturalmente, questi sono solo sentimenti e anche gli attacchi di panico più gravi non causano effetti negativi a lungo termine.,
Ovviamente, questo può seriamente influenzare la capacità di una persona di funzionare su base giornaliera se hanno bisogno di guidare al lavoro o guidare per vivere, specialmente qui nel sud della California dove la guida è necessaria per arrivare ovunque velocemente.
L’ansia di guida può iniziare in molti modi. Di solito una persona ha sperimentato un incidente come un incidente d’auto o “close call” e che la memoria è ancora causando la mente subconscia per essere protettivo. A volte, anche se non spesso, questo tipo di ansia può apparire apparentemente di punto in bianco., Se sei una persona che è soggetta ad ansia o paura, quindi la guida può essere solo un posto dove questo si presenta.
Inoltre, episodi di basso livello di zucchero nel sangue possono creare ansia che può diventare associato con la guida, se vi capita di essere alla guida quando il basso livello di zucchero nel sangue si verifica. Basso di zucchero nel sangue può essere causato da non mangiare o dopo aver mangiato un pasto ad alto contenuto di carboidrati semplici o zucchero. Questo è particolarmente vero per coloro che hanno storie familiari di diabete o ipoglicemia.
Guidare l’ansia può trasformarsi in una fobia anche se evitamento., In altre parole, di voi hanno qualche paura di guidare e si decide di fermarsi del tutto, diventa una fobia in piena regola e più si evita, più è difficile tornare in sella, per così dire. La buona notizia è che la paura di guidare è un comportamento appreso. Se avete mai sentito guida confortevole, allora che è qualcosa che hai imparato, quindi se siete a disagio ora, si può imparare di nuovo come essere di nuovo confortevole.
Guida Consigli ansia
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi a tornare sulla strada sentirsi sicuro e confortevole e fiducioso., Se attualmente non stai guidando a causa della paura, ti consiglio vivamente di cercare aiuto poiché molti sono stati in grado di riprendere la guida con l’aiuto di un buon terapeuta o ipnoterapeuta.
- Le basi: Evitare di guidare a stomaco vuoto. Prestare attenzione a come ci si sente dopo aver mangiato alcuni alimenti, in particolare quelli ad alto contenuto di zucchero o carboidrati semplici (pane, dolci, bevande analcoliche). Bere alcolici la sera prima può anche innescare squilibri di zucchero nel sangue. Inoltre, se stai guidando mentre il sonno è privato, stai chiedendo guai. Inizia prendendoti cura di te stesso.,
- Caffeina: è un trigger noto per l’ansia. Alcuni dei miei clienti hanno sentito un marcato sollievo nell’ansia solo riducendo le bevande contenenti caffeina.
- Considera il car pooling: se sei impegnato in una conversazione sei meno suscettibile di pensare pensieri ansiosi. Devi anche guidare la metà. Pensa a questo con attenzione, poiché alcune persone sono più distratte mentre conversano durante la guida.
- Gestisci il tuo stress: una causa comune di ansia è lunghi periodi di stress travolgente. Fai quello che puoi per abbassare il livello di stress: esercizio fisico, fare più pause, meditazione, yoga, ecc.,
- Affermazioni: Scrivi a mano, nello script, alcune affermazioni positive sulla tua capacità di guidare calmo, confortevole e rilassato. Ad esempio ” Sono calmo, comodo e rilassato mentre guido e mi diverto ad ascoltare musica (radio, audiolibri, ecc.) “Leggili subito prima di andare a letto e subito dopo esserti svegliato. Dillo ad alta voce e immagina di guidare mentre ti senti calmo e rilassato. Non sottovalutare il potere di questo semplice esercizio.
- Ciò che ferma davvero la maggior parte delle persone è l’ansia anticipatoria: “Oh mio Dio, ho bisogno di guidare domani verso il west side., So solo che questo mi causera ‘ molta ansia. Lo sento già!”Invece, prova a dire qualcosa come” Sì, se mi sento ansioso so che posso gestirlo.”
- Desensibilizzazione: questa è una tecnica terapeutica che può aiutarti a diventare più a tuo agio con ciò che è spaventoso. Uso la desensibilizzazione con i clienti mentre sono in ipnosi. Si tratta di prendere piccoli passi per mettersi in situazioni che scatenano l’ansia. Ad esempio, se non riesci nemmeno a guidare l’auto, potresti iniziare sedendoti nell’auto parcheggiata nel vialetto o per strada con il motore acceso ma non in movimento., Notate qualunque ansia si presenti e basta essere con esso. Farlo per lunghi periodi di tempo fino a quando si può sedere in macchina, motore acceso, senza ansia. Quando si raggiunge quel punto, e si può prendere un paio d’ore o un paio di giorni, poi guidare intorno al blocco. Se senti ansia, basta accostare fino a quando non va via, quindi continuare a guidare. Per la guida in autostrada, potresti provare a salire su una rampa, rimanere nella corsia lenta e poi scendere sulla prossima rampa.
La cosa più importante da capire è che anche se l’ansia non si sente bene, non ti ucciderà., È la tua reazione alla sensazione di ansia che può renderla gestibile o meno. Invece di combattere l’ansia, lascia che sia. Notalo e vedi se puoi osservarlo con distacco. Fai respiri profondi e cerca di rimanere nel momento presente. Renditi conto di avere la tendenza a creare ansia con i tuoi pensieri, quindi prova a concentrarti su qualcos’altro, come l’ambiente, la musica o le auto di fronte a te.
Se stai ancora guidando anche se provi ansia, questi suggerimenti possono essere utili e buona fortuna., Tuttavia, se il tuo livello di ansia è molto alto o se sei fobico, probabilmente avrai bisogno di aiuto. Come un ipnoterapeuta specializzato in ansia, posso dirvi che non c’è bisogno di vivere con l’ansia; ipnoterapia può essere efficace per consentire di guidare comodamente, con fiducia e in modo sicuro.