Nostalgia e TikTok potrebbero sembrare strani compagni di letto, ma a quanto pare si mescolano abbastanza bene. Grazie a una combinazione di social media e quarantena, il pattinaggio a rotelle è tornato con una vendetta. Mentre allacci le tue lame nuove di zecca e vai al sole, potresti considerare di ritirare le scarpe da corsa a favore di un buon allenamento di pattinaggio a rotelle.
“Pattinaggio a rotelle è divertente come TikTok fa sembrare,” dice certificato personal trainer Amy Fanella., Il divertimento è un motivo più che sufficiente per rompere i vecchi pattini (o ordinarne di nuovi). Ma se ti stai chiedendo se riportarlo agli anni ’80 e ’90 conta anche come esercizio effettivo, Fanella dice che il pattinaggio può renderti più forte e migliorare la tua salute del cuore.
“Pattinaggio a rotelle o roller blading consente di mescolare la vostra routine e ancora ricevere i benefici cardiovascolari,” Fanella dice Trambusto. (Le lame sono i bambini degli anni ’90 che giocavano a hockey su strada, mentre i pattini sono la situazione più stabile, retrò, di tipo auto-ruota., Dal momento che il tuo cuore sarà pompare insieme con i tuoi brani, la sessione di skate può sicuramente contare come un allenamento sano per il cuore.
Pattinaggio significa anche meno ripetitivo, martellante sforzo rispetto al tipico allenamento cardio, e quindi forse meno dolore. “Il pattinaggio a rotelle ha un impatto inferiore rispetto alla corsa, il che rende più facile andare più forte per distanze più lunghe”, afferma Fanella.
Naturalmente, quando si prende una fuoriuscita sui pattini, c’è qualche potenziale dolore ad alto impatto proprio lì. “Assicurati di indossare un casco”, dice Fanella, non importa quanto di un esperto pensi di essere., Soprattutto se sei appena agli inizi, non aver paura di abbracciare ginocchiere e gomitiere (ti terranno al sicuro e miglioreranno il look retrò). Una volta che sei nella tua attrezzatura di sicurezza, puoi fiammeggiare velocemente come la tua playlist degli anni ’80 ti ispira.
Non devi andare per velocità intensa, però. “Pensa a uno sforzo impegnativo ma fattibile”, dice Fanella a Trambusto. “Puoi alternare facilmente i livelli di intensità nel tuo allenamento.,”Pensa a pompare il volume (nelle tue cuffie e nelle tue lame) durante il coro della tua musica, per poi andare a un ritmo più freddo durante i versi. Sarete furtivamente in interval training-che è eccellente per la salute del cuore — senza veramente notare che si sta esercitando.
Qualunque sia la velocità che stai andando, sarai sempre più forte lungo la strada. “Il pattinaggio a rotelle lavora i muscoli delle gambe, i glutei, i fianchi e il core”, dice Fanella., Aggiunge che il modo in cui sei costantemente in equilibrio lo rende un allenamento per tutto il corpo, anche se sei totalmente quella persona che si aggrappa al loro compagno di quarantena per la stabilità mentre marchi goffamente invece di scivolare lungo il marciapiede.
Le tue prime sessioni di pattinaggio potrebbero non essere il momento migliore per scoprire nuovi percorsi a piedi nel tuo quartiere. Dalle buche ai cordoli e persino alle piccole crepe nella strada, dovrai abituarti a sentire ogni intoppo sulla strada. “Conosci il tuo percorso”, dice Fanella., Dice a Trambusto che anche la navigazione di piccole rampe può essere una sfida quando trovi per la prima volta i tuoi piedi a rotelle, quindi scegli le strade più lisce e vuote che puoi. Una volta che ci si abitua al terreno, si potrebbe decidere di guidare di notte. Se lo fai, dice Fanella, assicurati di essere visibile — considera una luce per il tuo casco e alcuni attrezzi riflettenti.
Mentre navighi, assicurati di stare ad almeno sei metri di distanza da persone con cui non stai mettendo in quarantena, perché l’allontanamento fisico è ancora importante., La vostra salute mentale è anche una priorità, però, in modo da lasciatevi usare pattinaggio a rotelle per rilassarsi sia il vostro corpo e il vostro cervello. “Il pattinaggio ti tiene nel momento presente”, dice Fanella. Potrebbe essere solo la dose giornaliera di consapevolezza che il tuo corpo e il tuo cervello hanno desiderato.
Esperti:
Amy Fanella, personal trainer certificato