Imparare a lasciarsi andare è molto più difficile che aggrapparsi. Nelle parole di Ann Landers: “Alcune persone credono che aggrapparsi e aggrapparsi ci siano segni di grande forza. Tuttavia, ci sono momenti in cui ci vuole molta più forza per sapere quando lasciar andare e poi farlo.”
Perché ci aggrappiamo ai dolori del passato, alle cattive relazioni, alle cose vecchie, agli obiettivi senza senso? Non è la nostra tendenza a definirci attraverso ciò che possediamo piuttosto che chi ci stiamo danneggiando a lungo termine?,
“Puoi passare minuti, ore, giorni, settimane o addirittura mesi ad analizzare eccessivamente una situazione; cercando di mettere insieme i pezzi, giustificando ciò che avrebbe potuto, sarebbe successo Or O puoi semplicemente lasciare i pezzi sul pavimento e andare avanti.”- Tupac Shakur.
Se solo fosse così facile. Come esseri umani, nutriamo rancore, attribuiamo un significato sentimentale a oggetti inerti, ci piace rivisitare il passato e preoccuparci del futuro. Come possiamo imparare a lasciar andare?,
Lascia andare il passato
Tutti gli esseri umani sono stati emotivamente feriti ad un certo punto della loro vita. La nostra capacità di sentire il dolore è universale. Tuttavia, la ricerca suggerisce che quando le emozioni ostacolano la nostra capacità di guarire da un evento doloroso, è un’indicazione che non stiamo andando avanti in modo orientato alla crescita.
Praticare l’agilità emotiva è uno dei modi più pratici per lasciar andare le esperienze passate che ti impediscono di andare avanti. Consiste in:
- Connessione., Parlare con qualcuno che si sente al sicuro intorno. Condividi la tua esperienza e i tuoi sentimenti. Non tenere tutto imbottigliato.
- Contributo. La fase successiva è aiutare gli altri che hanno vissuto un’esperienza simile. Non c’è il momento giusto per questa fase, e per alcune persone potrebbe non esserlo mai. Non tutte le esperienze dolorose devono trasformarsi in un’opportunità di contributo, ma può essere utile in alcuni casi.
- Compassione. Sii gentile con te stesso. Assicurarsi che si stanno facendo progressi, ma non abbiate fretta. Non e ‘ una gara., Journaling può aiutare a esplorare il tuo mondo interiore e assicurarsi che ci si avvicina il vostro viaggio da un luogo di auto-compassione.
A volte, è necessario creare distanza fisica. Stare in un posto dove è successo qualcosa di doloroso può continuare a riportare il ricordo doloroso.
Lascia andare l’illusione del controllo
Molti genitori sperimenteranno il momento terrificante in cui avranno bisogno di lasciare andare il loro bambino e lasciarli esplorare il mondo da soli., Si inizia con il loro primo passo e solo peggiora con il tempo, fino a quando lasciano per l’università o ottenere il loro primo lavoro e spostare fuori di casa. Imparare a lasciare andare il tuo controllo può essere estremamente difficile in questo caso.
Come Julie Lythcott-Haims, l’ex decano delle matricole della Stanford University, afferma: “Come ogni altro genitore mammifero abbiamo bisogno di allevare prole che possa cavarsela da soli nel mondo senza di noi. Non perdiamo di vista il fatto che il nostro lavoro come genitori è in realtà quello di mettere noi stessi fuori di un lavoro.,”
Ma non è l’unica area in cui lottiamo per lasciare andare il controllo. Manager che microgestiscono le loro squadre, persone che continuano ad afferrare il controllo della conversazione e coloro che si attengono a rituali rigidi: queste persone cercano tutti un senso di controllo. Come possiamo lasciar andare?
Oltre a darci l’illusione del controllo, dobbiamo dare il controllo per ottenere il controllo. In pratica, significa dare alle persone (tuo figlio, i tuoi dipendenti, te stesso) la flessibilità di giocare con le regole. Invece di una struttura rigida, definire un parco giochi con principi chiave.
Funziona anche per le conversazioni., Invece di fare domande chiuse, fai domande aperte. Mentre si può dare la sensazione di perdere il controllo, sei ancora quello di scegliere quali domande porre, che è estremamente potente.
Lascia andare le cose
Mari Kondo ha costruito un enorme impero intorno ad aiutare le persone a declutter le loro case lasciando andare le loro vecchie cose. Perché le persone trovano così difficile lasciar andare queste cose fisiche?
A volte, è perché hanno un valore sentimentale. Questo valore sentimentale può derivare da esperienze passate o aspettative future., Gli oggetti con valore sentimentale passato possono includere un souvenir di una vacanza, un braccialetto che indossavi al tuo primo appuntamento, una tazza che tua nonna ti ha dato.
Gli oggetti con futuro valore sentimentale possono essere una scatola di forniture artigianali per quando finalmente inizierai a imparare a dipingere, una raccolta di libri sull’architettura che studierai sicuramente ad un certo punto, o un set di kettlebell per quando ti allenerai a casa—un giorno. Lasciar andare questi si sente come lasciare andare un sogno.
Altre volte, è perché abbiamo paura di essere uno spreco., O pensiamo che potremmo aver bisogno di nuovo di quella cosa, o ci sentiamo in colpa per i soldi che abbiamo speso in primo luogo. Questa è la fallacia costo affondato allevando la sua brutta testa.
Un ottimo modo per sbarazzarsi di cose è farlo progressivamente. Inizia con le cose facili: oggetti come gadget che non hai usato da anni, vecchi documenti senza molto valore sentimentale o, il più semplice di tutti, cose che non ricordi nemmeno cosa sono o per cosa dovrebbero essere usati., (la maggior parte di noi ne ha tonnellate nelle nostre case)
Sposta gradualmente il tuo lavoro di decluttering verso oggetti più sentimentali, chiedendoti: “Perché mi interessa questo articolo?”Molto spesso, ti renderai conto che il bisogno dietro il tuo attaccamento sentimentale a un particolare oggetto può essere soddisfatto in altri modi, come una pratica di gratitudine o chiamare/visitare la persona a cui ti fa pensare più spesso., (questo funziona anche in una certa misura per le persone che ami che sono morte, visitandole fisicamente o nella tua mente, che è chiamata “immaginazione della saggezza interiore” dagli psicologi)
Questo non dovrebbe essere un processo estremamente doloroso. Imparare a lasciar andare le cose è principalmente di mettere in discussione il valore effettivo della tua roba e lasciando andare le cose inutili. Se ti preoccupi molto di alcuni oggetti, tienili. A chi importa quanto sia ordinata la tua casa? Finché ci si sente a proprio agio, è davvero tutto ciò che conta.,
Lascia andare le persone
Può sembrare duro, ma a volte è meglio lasciare andare certe relazioni. Alcune persone possono appartenere a un passato che non riflette chi sei oggi, altre persone possono essere cambiate in un modo che ha cambiato il rapporto.
“Lasciar andare non significa che non ti importa più di qualcuno. È solo rendersi conto che l’unica persona su cui hai davvero il controllo è te stesso.”- Deborah Reber.,
Imparare a lasciare andare una relazione non deve essere negativo, può essere un’opportunità di crescita personale. Primo, è importante lasciarsi sentire tutta la gamma di emozioni che il rapporto provoca—il bene e il male. La maggior parte delle relazioni a cui teniamo sono complesse. Togliti gli occhiali dell’amore o dell’amicizia e abbraccia quella complessità.
Quindi, prenditi del tempo per riflettere. Cosa hai imparato da questa relazione-sul mondo, su te stesso? Alcune persone trovano utile scrivere una lettera., Se si dà / inviare o meno alla persona, può essere utile per articolare i vostri pensieri ed emozioni.
Infine, pratica il perdono. Può essere che passando attraverso questo processo in realtà ci si rende conto questo rapporto vale la pena mantenere. E se questo non è il caso, lascia andare delicatamente, sii grato per le lezioni che hai imparato sul mondo e su te stesso, e mantieni i bei ricordi come segni di una relazione che ti ha aiutato a crescere.
Lascia andare gli obiettivi
Sì, un sistema senza obiettivo è come una maratona senza traguardo. Ma non tutto nella vita ha bisogno di un sistema., Armeggiare, giocare, sperimentare, provare cose nuove sono tutte attività intrinsecamente gratificanti che non hanno bisogno di un obiettivo finale per offrirti divertimento e stimolazione intellettuale.
In alcuni casi, obiettivi specifici possono limitare le opportunità di apprendimento. Alcune delle scoperte più interessanti che facciamo sono fortuite. Tieni un po ‘ di spazio nella tua vita per fare le cose solo per il gusto di farlo, non perché si adatta perfettamente a uno schema più grande. Imparare a lasciar andare i tuoi obiettivi è abbracciare il tuo bambino interiore.