Orari di avvio
La vita probabilmente sembra ancora un ciclo sveglio di 24 ore con esplosioni di sonno gettate qua e là. Sei (si spera!) nel tratto di casa e sulla buona strada per avere un programma più affidabile con un sonno più sostanziale.
In questa fase dello sviluppo del bambino, stanno entrando in un ritmo di sonno più naturale, prendendo tre sonnellini al giorno (mattina presto, tarda mattina/primo pomeriggio e tardo pomeriggio) e andando a letto intorno alla stessa ora ogni notte., Cerca di mantenere i tempi di pisolino coerenti in modo da poter anticipare quando il tuo piccolo ha bisogno di più Zzz (prima che la crankiness entri), e—anche se è difficile—cerca di evitare troppi sonnellini in movimento.
Tenere il passo con la vostra routine in modo che il bambino ottiene il sonno di cui hanno bisogno (e si otterrà una bella piccola pausa!). Gli orari sono di solito un work in progress, ma la coerenza è la chiave.,
Prova questo: Scrivi domande per il tuo pediatra
Anche se sei un regolare presso l’ufficio del pediatra durante i mesi appena nati, di solito c’è una domanda importante che hai voluto ricordare di chiedere: c’è una cosa come troppa bava? Dormiro ‘mai piu’? Questo (inserisci la preoccupazione del giorno) sembra normale? Prenditi qualche minuto per annotare un elenco principale prima di dirigerti verso i tuoi appuntamenti. O meglio ancora, creare un elenco in corso sul telefono.,
Ci sono tonnellate di applicazioni list-making disponibili (come Todoist), o mantenere le cose semplici e utilizzare un app che è integrato nel telefono, come le note per quelli con un iPhone. In questo modo, ogni volta che ti viene in mente un pensiero che vuoi chiedere al doc, puoi aggiungerlo al volo. Durante l’appuntamento, basta scorrere la lista.
Milestone: Ottenere Grabby
Le piccole dita carine del tuo bambino stanno iniziando a lavorare un po ‘ più duramente mentre raggiungono, tirano e afferrano. Offri diversi oggetti a cui aggrapparti, come un sonaglio, un Oball (tutti i buchi sono davvero utili per i neofiti!,), Sophie la giraffa o un massaggiagengive preferito.
Aiuta il tuo bambino a padroneggiare questa nuova abilità guidando le dita e stringendole attorno a un giocattolo. Testa a testa: i tuoi capelli potrebbero essere i prossimi, quindi fatti un favore e mettili in una coda di cavallo. Idem per penzoloni gioielli.
Sleep Tip: Naptime nella culla
Durante i primi mesi, i neonati sono spesso più felici sonnecchiando in piccoli punti accoglienti come una culla o un dormiente. Faranno anche addormentarsi in una stanza con la TV accesa, e soprattutto mentre vengono nutriti e/o cullati. Ma ora è un buon momento per cercare di transizione naptime alla culla., Sappiamo che è difficile pasticciare con una buona cosa, ma sarete modo migliore nel lungo periodo se si inizia a ridurre al minimo il tempo di snooze in un dormiente e aiutare il bambino ad adattarsi alla loro culla.
Recupero del pavimento pelvico
Anche se hai ricevuto due pollici in su dal tuo OB alla tua visita di follow-up di 6 settimane, il tuo pavimento pelvico richiede tempo per riprendersi. Questo importante gruppo di muscoli si estende dall’osso pubico al coccige, contribuendo a sostenere i tuoi organi, mantenere la funzione sessuale e impedirti di fare pipì quando starnutisci (tra molte altre cose)., Quindi, se hai paura di tossire in questi giorni, c’è molto che puoi fare per guarire, rafforzare e prevenire problemi futuri:
- Fai i tuoi Kegel: sono così semplici che puoi fare questi esercizi discreti sempre e ovunque. Basta contrarre (aka spremere) i muscoli interni che useresti per impedirti di fare pipì a metà flusso. La chiave qui è farli regolarmente (più volte al giorno) e farli correttamente. Per iniziare, stringere i muscoli del pavimento pelvico, tenere la contrazione per cinque secondi e poi rilassarsi per cinque secondi. Fatelo almeno cinque volte di seguito., Il tuo lavoro fino a più ripetizioni e durate più lunghe (10 secondi alla volta). Ricordarsi di respirare e non stringere il culo o l’addome.
- Vedi un esperto: le cose non si sentono proprio lì? Parlate con il vostro medico e ottenere un rinvio a un fisioterapista specializzato in salute postpartum. Saranno in grado di individuare i problemi sottostanti e creare un piano per aiutarti a guarire e stabilizzare correttamente il tuo nucleo e il pavimento pelvico.
- Esercizio: allenamenti come pilates e yoga possono aiutarti a tonificare e rafforzare i muscoli del core e del pavimento pelvico., Finché sei autorizzato per excerise, prova questi. E non esagerare. Assicurati di facilitare il tuo ritorno in una routine di allenamento e ascoltare il tuo corpo.
Podcast genitoriali
Cosa rende più interessante il lavaggio delle bottiglie o una passeggiata con un bambino sonnecchiante? L’ascolto di un podcast impressionante. Qui ci sono alcuni favoriti che forniscono grande intuizione, prospettiva e consigli utili sulla genitorialità.
- Famiglie semplici: hai bisogno di un po ‘ più di ordine tra il caos?, Dalla pianificazione dei pasti alla consapevolezza, dal decluttering dei giocattoli ai suggerimenti per l’allenamento, otterrai soluzioni fantastiche per semplificare la vita e salvare la tua sanità mentale.
- Il più lungo Tempo più breve: Per coloro che vivono nella foschia neonato e ben oltre, ogni episodio presenta storie affascinanti e interviste sugli alti e bassi della genitorialità da parte di esperti e colleghi genitori.
- Caffè + Briciole: Se amate onesto di questo blog(spesso strappi!) saggi sulla maternità, vi innamorerete loro podcast. Tenere i tessuti a portata di mano.
- Una cattiva madre: hai bisogno di una risata?, Se al momento hai lo sputo nei capelli, allora sì, sì, lo fai. Non cercate oltre a commiserare sulla corsa selvaggia che è la maternità.