Se hai mal di schiena😢, c’è una buona probabilità che tu debba lavorare per rafforzare il tuo multifidus!
Il muscolo multifido corre lungo tutta la schiena (su ciascun lato della colonna vertebrale), dal sacro al rachide cervicale. Ha origine nel processo trasversale delle vertebre e si attacca al processo spinoso delle vertebre 2-4 segmenti sopra.,
Quando i multifidi destro e sinistro si contraggono insieme extend, estendono la colonna vertebrale. Con una contrazione isolata del multifido su un solo lato️️, il muscolo produce flessione spinale laterale ipsilaterale (stesso lato) e rotazione spinale controlaterale (lato opposto). Ad esempio, se il multifido sinistro si contrae, porta la spalla sinistra verso il basso e ti gira a destra.
Il multifido è un muscolo profondo della colonna vertebrale ed è estremamente importante nella stabilizzazione spinale️ ️ La ricerca mostra che le persone con lombalgia spesso hanno un’atrofia significativa di questo muscolo., L’atrofia e la debolezza del multifido porteranno a una diminuzione della stabilità della colonna vertebrale e possono provocare un circolo vizioso di lombalgia. Rompi il ciclo e rafforza il tuo multifidi per evitare la lombalgia<