Se sei una persona che combatte una malattia autoimmune, si sa che molti di loro sono dotati di sintomi scomodi che spesso hanno un effetto negativo sulla vostra vita quotidiana. Mentre ci sono molti tipi di malattie autoimmuni, tutti hanno una cosa in comune: tutti attaccano erroneamente le cellule sane nel corpo. Quindi, indipendentemente da quale malattia stai soffrendo, sappi che sentirsi meglio inizia con ciò che è nella tua dieta per malattie autoimmuni.
Mangia questo, non quello!, controllato con nutrizionista riconosciuto a livello nazionale ed esperto di cucina sana Patricia Bannan, MS, RDN, per educarci su quali alimenti quelli con malattie autoimmuni dovrebbero mangiare o evitare di beneficiare sia loro che la loro salute, così come quali diete strutturate dovresti o non dovresti seguire.,
Questa lista dei migliori e peggiori alimenti su una malattia autoimmune dieta può applicare per i pazienti che soffrono di una qualsiasi delle seguenti condizioni:
- l’artrite reumatoide (RA)
- lupus
- la celiachia
- la sclerosi multipla (MS)
- l’alopecia areata
in Modo che gli alimenti si dovrebbe adottare nella vostra dieta e che è meglio evitare? Qui ci sono i cibi migliori e peggiori da mangiare quando si sta combattendo una malattia autoimmune.
Questi sono i migliori alimenti da mangiare quando si segue una dieta autoimmune.,
verdure a Foglia verde
Se si dispone di una malattia autoimmune, stoccaggio vostro frigorifero con verdure a foglia verde come spinaci, cavoli, lattuga, e bietole è ideale grazie per tutti i benefici specifici di verdure resa. “Sono ricchi di antiossidanti e nutrienti immunostimolanti come vitamina C, vitamina A e magnesio, che possono aiutare a sostenere la gestione delle malattie autoimmuni”, afferma Bannan.,
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Salmone
Simile a come il salmone, è una buona scelta per la donna in gravidanza, la dieta, lo stesso vale per quelli con una malattia autoimmune., “Il salmone è una ricca fonte di acidi grassi omega-3, che può aiutare sia a ridurre l’infiammazione che può essere presente con alcune malattie autoimmuni, sia a sostenere l’immunità nel corpo”, dice Bannan. Il salmone contiene anche vitamina D, un nutriente che è stato collegato a un ridotto rischio di artrite reumatoide (RA), sclerosi multipla (SM), Lupus e altre malattie autoimmuni”, dice.,
Avocado
Forse il più trendy di verdure in giro”, avocado non è solo una fonte di cuore-sani grassi, ma anche una ricca fonte di potassio,”Bannan dice. L’avocado è anche noto per ridurre il grasso della pancia, abbassare il colesterolo cattivo e ridurre il rischio di diabete, tra le altre cose.,
“Uno studio del 2008 ha rilevato che un aumento del livello di potassio ha contribuito a ridurre il dolore avvertito dai pazienti con artrite reumatoide e ha il potenziale per essere applicato a ulteriori condizioni autoimmuni”, afferma.,
Verdure Crocifere
Essi non possono essere favoriti folla, ma le verdure come broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, cavoli, altrimenti noto come verdure crocifere, contengono il composto antiossidante noto come il glutatione. “Questo composto ha un ruolo importante nella regolazione dell’immunità e può avere un impatto sugli effetti di una malattia autoimmune”, dice Bannan, riferendosi a uno studio del 2009.,
Mirtilli
il Dolce, l’amaro, e succosa, con ogni morso, ricco di sostanze nutritive, i mirtilli possono avere un ruolo nel beneficiare di quelli con malattie autoimmuni, secondo Bannan. Uno studio del 2012 ha discusso che la supplementazione di mirtilli potrebbe aiutare i pazienti con SM.
Questi sono i peggiori alimenti da mangiare quando si segue una dieta autoimmune.,
Nightshade Verdura
Mentre le verdure come i pomodori, i peperoni, le melanzane e le patate sono molto popolari e spesso opzioni salutari, questi “nightshades,”come vengono anche chiamati, contiene un gruppo di sostanze note come alcaloidi. Uno studio del 2010 su topi con malattia infiammatoria intestinale (IBD) ha mostrato che gli alcaloidi nella patata aumentavano l’infiammazione intestinale., “Quelli con malattie autoimmuni possono trarre beneficio dalla rimozione di questi dalla dieta, almeno temporaneamente, a causa del loro potenziale di aggravamento o peggioramento dei sintomi”, dice Bannan.
Latticini
Se si dispone di una malattia autoimmune o sono già sensibili ai prodotti lattiero-caseari, di prendere una pausa dal latticini, come latte, yogurt, formaggio, o burro, potrebbe essere una buona decisione.,
“Includere latticini nella dieta può aggravare un sistema digestivo già sensibile e correre il rischio di abbassare l’immunità”, dice Bannan.
Uova
potrebbe essere intelligente per passare una frittata o uova strapazzate se si dispone di una malattia autoimmune. Uno studio del 2017 ha mostrato che eliminare le uova dalla dieta ha il potenziale per migliorare i sintomi della malattia infiammatoria intestinale (IBD)., “Proprio come il caseificio, se qualcuno ha una sensibilità alle uova, può esacerbare i sintomi autoimmuni o peggiorarli”, dice Bannan.
Contenenti Glutine Alimenti
Evitando il glutine contenenti elementi, quali pane, pasta, birra, è particolarmente importante per le persone con malattia celiaca o di sensibilità al glutine. “Per la celiachia, il glutine nella dieta può soffrire di forti dolori addominali, diarrea, eruzioni cutanee e persino danni ai nervi se non trattati”, dice Bannan., “È meglio essere testati per la celiachia, così come altre intolleranze alimentari come uova o latticini con un medico per determinare se devono essere rimossi dalla dieta o meno.”
Alimenti Zuccherati
Mentre suona duro per passare da un delizioso dessert o avanzo di frutta e succhi di frutta, una 2019 studio ha scoperto che una dieta ad alto contenuto di zucchero è peggiorata malattie autoimmuni come il morbo di Crohn e MS nei topi., “Anche se non possiamo applicare direttamente lo studio ai risultati umani, mostra il potenziale ruolo che lo zucchero svolge nella gestione delle malattie autoimmuni”, afferma Bannan.