Non solo il tuo corpo ha bisogno di esercizio fisico, ma anche i tuoi occhi hanno bisogno di un allenamento!
La salute degli occhi è importante quanto qualsiasi altra cosa, quindi prendere il tempo di esercitare gli occhi per le persone che possono avere miopia, miopia e/o astigmatismo sono essenziali.
Dai un’occhiata a questi 6 semplici esercizi per gli occhi che sono stati conosciuti per migliorare la visione e aiutare a rilassare gli occhi.
1. Lampeggiante
Lampeggiante è un modo semplice per mantenere gli occhi freschi e li aiuta a concentrarsi più a lungo., Gli utenti di computer e gli osservatori televisivi tendono a lampeggiare meno, soprattutto quando sono intensamente concentrati su qualcosa. Ogni volta che lampeggi, i tuoi occhi stanno entrando in un breve periodo di oscurità che aiuta a mantenere gli occhi freschi e scarica le informazioni precedenti per renderli pronti per nuove informazioni, il che riduce l’affaticamento degli occhi.
2. La figura otto / Infinity Loop
Questo è un grande esercizio per i muscoli degli occhi. Questo esercizio ti aiuta ad aumentare la flessibilità dei tuoi occhi.
Come praticare “La figura otto”:
1., Immaginate una figura gigante di otto (8) di fronte a voi circa 10 piedi di fronte a voi.
2. Ora gira la figura otto dalla sua parte.
3. Traccia la figura di otto con gli occhi, lentamente.
4. Fallo in un modo per alcuni minuti e poi fallo nell’altro modo per alcuni minuti.
3. Vicino e lontano Messa a fuoco
Questo esercizio rafforzerà i muscoli negli occhi nel tempo e migliorare la vostra visione complessiva.
Come praticare “Vicino e lontano messa a fuoco”:
1. Seduto o in piedi, posizionare il pollice circa 10 pollici di fronte a voi e concentrarsi su di esso.
2., Ora concentrarsi su qualcos’altro circa 10-20 piedi di fronte a voi.
3. Prendere respiri profondi tra messa a fuoco sul pollice e l’oggetto 10-20 piedi di distanza da voi.
4. Zoom
Questo esercizio è un esercizio di messa a fuoco degli occhi molto efficace, in cui è necessario regolare costantemente la lunghezza della messa a fuoco. Questo aiuta a rafforzare i muscoli degli occhi pure.
Come praticare lo “Zoom”:
1. Sedersi in una posizione comoda.
2. Allunga il braccio con il pollice nella posizione di autostop.
3. Concentrati sul pollice mentre il braccio è disteso.
4., Ora portare il pollice più vicino a voi, messa a fuoco fino a quando il pollice è di circa 3 pollici di fronte al viso.
5. Ora sposta di nuovo il pollice fino a quando il braccio non è completamente disteso.
6. Fatelo per alcuni minuti alla volta per tutto il giorno.
5. In tutto il mondo
È importante allungare i muscoli oculari per aiutare a prevenire la presbiopia, che può accadere dove l’elasticità dell’occhio si deteriora a causa della mancanza di movimento oculare, rendendo più difficile concentrarsi su oggetti a distanze variabili.
Come praticare “In tutto il mondo”:
1., Sedersi in una posizione comoda o stare in una zona priva di traffico.
2. Chiudere entrambi gli occhi o lasciarli aperti, assicurandosi che la testa non si muova quando si eseguono i seguenti movimenti oculari.
3. Guardare in alto e tenere premuto per 3 secondi e poi guardare in basso e tenere premuto per altri 3 secondi. Se i tuoi occhi sono aperti, aspetta che i tuoi occhi si concentrino su un oggetto prima di passare al prossimo esercizio oculare.
4. Guardare a destra, per quanto è possibile e tenere premuto per 3 secondi e poi guardare a sinistra, per quanto è possibile e tenere premuto per 3 secondi.
5., Guardare in alto a sinistra e tenere premuto per 3 secondi e poi guardare in alto a destra e tenere premuto per 3 secondi.
6. Ruota il bulbo oculare in senso orario 2 volte e poi in senso antiorario 2 volte.
6. Palming
Questo esercizio aiuta ad alleviare lo stress intorno agli occhi e dà agli occhi una pausa tanto necessaria.
Come praticare “Palming”:
1. Mettetevi comodi mentre si appoggia in avanti su una scrivania o con i gomiti appoggiati sulle ginocchia.
2., Metti le tue due mani sugli occhi con la tazza del palmo che copre gli occhi, le dita sulla fronte e il tallone della mano poggeranno sullo zigomo.
3. Assicurarsi che si può lampeggiare liberamente e non stanno mettendo troppa pressione sui vostri occhi.
Palming ti dà l’opportunità di riposare la mente e gli occhi per qualche minuto alla volta. Potrebbe non sembrare molto di un esercizio, ma può fare una grande differenza nella tua giornata lavorativa se ti fermi per qualche minuto e fai questo esercizio.
Per ulteriori esercizi occhio visita:http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes