Pronto a spazzare via il gonfiare? Rimuovere la parte superiore del muffin? Perdere le maniglie dell’amore? Non sei certamente solo!
Se uno dei tuoi obiettivi è quello di indirizzare il tuo tronco, allora per fare questo, potresti voler controllare l’elenco degli alimenti comunemente consumati che potrebbero farti più male che bene.,
Alimenti da evitare o limitare per aiutare a perdere il grasso dello stomaco
prodotti lattiero-Caseari
L’intolleranza al lattosio può variare da lieve a grave, ma in ogni modo il gas è di solito un sintomo.
Ti senti gonfio? Prova a limitare la quantità di latte, formaggio, yogurt e gelato che mangi e vedi se questo aiuta.
Ma se lo fa, non devi abbandonare del tutto il caseificio. Bevi latte senza lattosio o prendi le pillole Lactaid per aiutare il tuo corpo a digerire i prodotti lattiero-caseari.,
Patatine fritte
Uno dei tuoi snack preferiti potrebbe darti grasso della pancia. La maggior parte delle marche di patatine fritte sono cotte in oli idrogenati. Questo tipo di olio è chiamato trans-grasso.
Il grasso trans è noto per aumentare il colesterolo, contribuire alle malattie cardiache e aumentare il peso. Ci sono patatine fritte al forno e basso contenuto di grassi sul mercato che fanno scelte migliori.
Soda/soft drinks
La soda non è solo malsana per te, aumenta il grasso della pancia., Ha calorie vuote che aggiungono peso in eccesso e fornisce anche grandi quantità di zuccheri.
Il tuo corpo ha difficoltà a bruciare questo zucchero, specialmente nella sezione centrale.
Potresti pensare che le bevande analcoliche dietetiche siano migliori, ma contengono anche dolcificanti artificiali che contribuiscono alla cattiva salute. È meglio bere acqua pura per perdere il grasso della pancia.
Prodotti da forno trasformati
Così conveniente, così gustoso (se siamo onesti qui), ma non ne vale la pena.,
Quei mini muffin, ciambelle e dolci preconfezionati aggiungeranno un sacco di zucchero indesiderato alla tua dieta, in più non sono facili da digerire.
Questi alimenti sono cattivi su tanti livelli perché sono pieni di alto contenuto di zucchero e conservanti per una durata di conservazione più lunga-possono letteralmente stare lì per sempre!
Lo zucchero aumenta l’infiammazione, che può anche farti sembrare gonfio e gonfio.
Margarina
Scegli il burro normale o lo spread morbido (assicurati che sia vero burro) sulla margarina quando topping cibi o cottura!,
La margarina viene solitamente caricata con grassi trans e si trova in molti pasticcini, cracker, snack e persino popcorn a microonde, quindi limitare l’assunzione per mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo.
Cibi fritti
Il pollo fritto e le patatine fritte hanno un buon sapore, ma non faranno alcun favore allo stomaco. Il fast food è solitamente grasso e ha pochissime vitamine e minerali o fibre.
Invece, è caricato con sodio e grassi trans che si manifesta nello stomaco. Se è necessario disporre di fast food, scegliere opzioni da asporto sani.,
Farina bianca e riso
Prova a ridurre i carboidrati bianchi se sei veramente determinato a vedere la tua pancia svanire. Scambia il tuo pane bianco, farina, riso e pasta per prodotti integrali come pane integrale e riso.
I carboidrati bianchi sono già stati elaborati e vengono quindi digeriti rapidamente dal corpo per essere immagazzinati come grassi.
Cereali
Non tutti i cereali sono dannosi per te, ma spesso le persone raddoppiano la porzione, il che significa che si mangia più di quanto raccomandato.,
Se si scopre che i pantaloni sono sempre un po ‘ aderente al mattino, si potrebbe desiderare di provare a pesare i cereali con un misurino prima di iniziare a gulp giù.
Inoltre, scegli un latte di noci come il latte di mandorle ed evita la tentazione di aggiungere zucchero. Puoi sempre provare queste ottime opzioni per la colazione sana o provare i frullati di mummia sana
Dolcificanti raffinati e zucchero
Lo zucchero raffinato aiuta ad aumentare il livello di insulina nel corpo che promuove lo stoccaggio del grasso., Colpisce anche il sistema immunitario e rende più difficile combattere germi e malattie.
10. Riduci l’alcol
L’alcol fa sentire il tuo corpo gonfio. L’alcol può gettare l’equilibrio dell’acqua del corpo e portare a ritenzione idrica e gas eccessivo dello stomaco.
È importante capire che la ritenzione idrica alcolica, specialmente se combinata con pasti ad alto contenuto di sale, può portare a gonfiore e disagio se la quantità di alcol nel sangue diventa troppo alta.,
3 GRANDI scelte per aiutarti a perdere il grasso dello stomaco
The Healthy Mummy Smoothies
Healthy Mummy Smoothies – una colazione sana significa che hai meno probabilità di raggiungere spuntini grassi o zuccherati per il tè del mattino.
Alimenti freschi e biologici
Fresh è il modo migliore per tagliare il più possibile alimenti trasformati (qualsiasi cosa in un pacchetto, in pratica) e optare per un sacco di frutta fresca, verdura, noci, semi, carne e latticini a basso contenuto di grassi.,
Esercizio quotidiano
Muoversi regolarmente – l’esercizio quotidiano è un ottimo modo per spostare il grasso della pancia. Una passeggiata regolare o fare jogging così come gli esercizi della sfida di perdita di peso di 28 giorni sono tutte grandi opzioni.
E se vuoi fare sul serio perdere grasso della pancia, unisciti alla nostra sfida di perdita di peso di 28 giorni in cui vengono scelte tutte le ricette e i piani alimentari per aiutare a ridurre anche il grasso della pancia.,
La Mummia sano aiutare con la riduzione del grasso della pancia
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Comprendiamo che perdere peso (specialmente intorno alle aree problematiche come lo stomaco) può essere scoraggiante.
Questo è il motivo per cui abbiamo creato la nostra sfida di perdita di peso di 28 giorni, in cui è possibile accedere a idee di pasti sani, esercizi e strumenti di pianificazione alimentare per perdere chili in sole quattro settimane.,
INCREDIBILI risultati di trasformazione della pancia
Jo Hartnett ha perso 38kg
Jo Hart non solo scuote il suo nuovo bikini, ma ha anche perso 38kg * con le sfide di perdita di peso di 28 giorni di Healthy Mummy.
Dice “Sono orgogliosa del cambiamento che ho fatto non solo per me ma anche per la mia famiglia”.
Occupato mamma di quattro Jo Hartnett da Busselton, Western Australia ha perso 25kgs* seguendo la mummia sana 28 sfide di perdita di peso giorno.
Dice: “Sto amando la mia nuova forma e ho molta più energia. Non avevo energia., Non mi è piaciuto e non ho fatto la maggior parte delle vacanze scolastiche.”
Louise May ha perso 43kg
Louise May
Louise ha perso un peso totale di 43kg ed è bella e si sente benissimo!
“Il mio peso iniziale era di 116 kg* Ora pesa 73 kg. Questa è una perdita di peso totale di 43kgs*”, dice.
“Ho seguito la mummia sana 28 sfide di perdita di peso giorno on e off e frullati. La mia principale forma di esercizio è camminare e faccende domestiche.,”
Alicia McAlpine ha perso 38kg
Alicia rivela la sua più grande caduta sono state le sue abitudini alimentari.
“Vorrei mangiare quello che volevo, ogni volta che volevo e presto ho visto il mio peso a spirale fuori controllo. Tra il 2002 e il 2015 ho messo su oltre 50 kg”, dice.
“Dopo aver avviato la mummia sana 28 sfide di perdita di peso giorno ho perso 38kgs* e sono ancora in missione per perdere altri 12kgs. Mi sento abbastanza orgoglioso di quanto lontano sono arrivato e so che riuscirò a perdere i chili in più!”.
Alanna Muller ha perso 20.,6kg
Alanna Muller ha perso 20,6 kg* (da 105,6 kg* a 85 kg*) con il programma Healthy Mummy.
Lei dice: “Mi piace che i frullati mummia sani e 28 sfide di perdita di peso giorno sono l’allattamento al seno/famiglia/budget friendly. A parte l’evidente pancia mancante, i cambiamenti che vedo ancora mi sorprendono.
“Come il grasso sopra il mio ginocchio e gomito e la definizione nella zona del culo. Tutte queste cose significano molto di più di un numero sulla bilancia.,
” Ho ancora una strada da percorrere, ma sono così grato per aver trovato la Mummia sana quando l’ho fatto, ha davvero cambiato la mia vita!”
Ryann Reid ha perso 40kg
Dopo aver sofferto di disturbo bipolare e aumento di peso dal farmaco prescritto, Ryann ha deciso di iscriversi alla Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge.
Ryann ha perso 40 kg* e ha sviluppato un rapporto sano con il cibo e l’esercizio fisico.,
La splendida mamma è più felice che mai e dice: “Sono così orgogliosa di me stessa e sono grata che la Mamma Sana mi abbia permesso di ritrovare me stessa”.
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