Esercizi di consulenza di coppia che puoi fare dopo le sessioni

Mentre la consulenza matrimoniale condotta in un ambiente di ufficio fornisce un ambiente emotivamente sicuro e solidale per le coppie per discutere le loro difficoltà e acquisire gli strumenti per risolverle, gran parte del lavoro della terapia viene svolto in trincea a casa.

At-Home Coppie Esercizi di consulenza

Ecco alcuni dei miei preferiti coppie esercizi di consulenza per le coppie di praticare a casa tra le sessioni:

The Love Map Game

Ho adattato questo esercizio originato da John Gottman, PhD per l’uso sia in sessione che come compito a casa. Questo “gioco” è un elenco di 60 domande personali che valgono ciascuno 1-5 punti per le risposte corrette. Le domande mirano a rivelare quanto intimamente si conoscono. Gli articoli vanno da facile – ” Qual è il mio compleanno, compreso l’anno?”–a più difficile – ” Qual è una delle mie migliori esperienze d’infanzia?”Do a ciascun coniuge carta e appunti, leggo ogni domanda e chiedo a marito e moglie di scrivere le risposte che pensano che il loro coniuge darà., In seguito, le risposte sono condivise e ogni coniuge segna punti per le risposte giuste. Il coniuge con il punteggio più alto vince!

Ho diviso il compito in due parti, utilizzando la prima metà di 30 domande come un rompighiaccio per le coppie che stanno vivendo un conflitto, ma non sono in una crisi acuta, o un paio di sessioni in quando sento che è il momento opportuno. I restanti 30 domande sono un compito a casa da completare da soli con l ” altro, unrushed, e senza i bambini intorno.,

Pur conoscendo la maggior parte delle risposte del coniuge indica un livello di sana intimità, non conoscere le risposte diventa un’opportunità per parlare e saperne di più l’uno sull’altro. Questo esercizio è particolarmente utile per le coppie che, per un motivo o per l’altro, conversano principalmente a livello superficiale.

100 Modi in cui puoi amare il tuo coniuge a modo suo

Questo incarico comporta due elenchi di 100 comportamenti amorevoli sviluppati dalle missioni matrimoniali, internazionali – uno per i mariti e uno per le mogli., In sessione, ogni coniuge ha un turno di rivedere l ” elenco preparato per loro e indicare il 10 comportamenti che più vogliono dal loro partner.

La maggior parte dei clienti si diverte a riflettere sui propri bisogni, spesso insoddisfatti, e ad avere l’opportunità di comunicarli al proprio compagno in un ambiente sicuro e solidale. In altri casi, è la possibilità di lodare il loro compagno per esigenze già soddisfatte bene o per richiedere più di un particolare comportamento. Risatine ed espressioni di eccitazione spesso accompagnano questo compito.,

Ecco alcuni comportamenti di esempio:

• Trova il modo di mostrargli che hai bisogno di lui.
• Ringrazialo per le cose che ha fatto in casa.
• Metti le braccia intorno a lei quando ha bisogno di conforto, tenendola in silenzio.
• Trovare modi per aiutarla a sapere che sei il suo partner in tutti i settori della vita.

Quando le coppie tornano a casa, si scambiano le liste e sono sfidate a implementare alcuni o tutti i comportamenti che il loro partner desidera di più., Quando entrambe le parti si impegnano con tutto il cuore, può creare una rinascita di sentimenti positivi l’uno per l’altro che aiuta a far girare la nave nella giusta direzione.

20 Aspettative

Questo compito può essere utilizzato preventivamente come parte della consulenza prematrimoniale o con coppie sposate. I partner che sono impegnati ogni annotare 20 le aspettative che hanno per l ” altro, e le coppie sposate annotare le aspettative che possono aver avuto andando nel loro matrimonio.,

Quando le aspettative non vengono espresse o discusse prima di sposarsi e si presume che saranno soddisfatte, può portare a delusione, frustrazione e sentimenti di non essere curati. Quando due persone sono state sposate per un po’, spesso le aspettative insoddisfatte sono sopportate in un silenzio triste o amaro, altrimenti diventano la fonte di molti argomenti.

Le aspettative sono in genere centrate su ruoli, tradizioni, preferenze e comportamenti relazionali e possono derivare dalla famiglia di origine., Per esempio, se sei cresciuto in una casa dove tuo padre ha visto per la manutenzione e le riparazioni di entrambi i suoi e veicoli di tua madre, ci si potrebbe aspettare che sia la responsabilità del marito nel vostro matrimonio, contro ogni coniuge prendersi cura della macchina che guidano.

Ecco alcuni altri esempi di aspettative comuni:

• Mi aspetto che apriremo i regali di Natale la mattina di Natale.
• Mi aspetto che andremo a letto allo stesso tempo.
• Mi aspetto che mia moglie farà la maggior parte della cottura.
• Mi aspetto che condivideremo gli interessi e faremo le cose insieme.,
• Mi aspetto di avere un’influenza primaria sull’arredamento e l’arredamento della nostra casa.

Discutere le aspettative prima o dopo che diventano un problema può portare a negoziati importanti e prevenire inutili discordie coniugali.

Pianificazione della data alternativa

Una lamentela che sento spesso, di solito ma non sempre dalla moglie, è che il loro coniuge raramente prende l’iniziativa di pianificare momenti divertenti e romantici per coltivare la loro relazione., La mancata partecipazione alle date di pianificazione e alle attività condivise può comunicare una mancanza di interesse e priorità, anche se non è ciò che si sente nel cuore.

Di solito, un partner è il migliore nella pianificazione, ma questa non è una scusa per l’altra persona per abdicare a ogni responsabilità. Così ogni volta che un coniuge trova questo problema per essere doloroso, assegnare entrambi il compito di pianificare le date su base alternata. Il primo passo è quello di collaborare su un elenco di attività attualmente goduto, quelli che vorrebbero provare, e scenari data preferito., L’elenco è una risorsa utile quando si pianificano le date.

Come posso pregare per voi?

Non tutte le coppie cristiane pregano insieme, ma la maggior parte è disposta a pregare l’una per l’altra in modo indipendente. Questo è probabilmente l’incarico che do più spesso alle coppie sposate che stanno lottando nella loro relazione. Una volta al giorno, ogni giorno, ogni coniuge deve chiedere all’altro cosa può pregare per loro.

Ammettiamolo, tutti noi abbiamo frustrazioni, bisogni e sfide nella nostra vita, ma le coppie in difficoltà non parlano sempre di queste cose l’una con l’altra., Inoltre, quando una persona è ferita o arrabbiata con il coniuge, può essere tentato di lamentarsi con Dio di lui o di lei piuttosto che intercedere. Il “Come posso pregare per te?”l’esercizio fisico incoraggia marito e moglie ad avere una mentalità diversa, a pregare per il beneficio del coniuge e a tenere il dito sul polso di ciò che accade nella sua esperienza quotidiana.

Lettera di impatto

Questo è un incarico comunemente dato al coniuge che è stato devastato dall’abuso del suo partner, dall’uso di sostanze, dall’infedeltà, dall’abitudine alla pornografia o da altre dipendenze., Una componente importante di 12-step e altri programmi di recupero è valutare il costo del proprio comportamento distruttivo, compreso lo stress e il danno emotivo causato ad altre persone.

La parte lesa è incaricata di scrivere una lettera dettagliata e brutalmente onesta al proprio partner affermando come è stato essere sposati con una persona con il loro problema. Scrivere la lettera è spesso doloroso, ma catartico e utile a “ottenere tutto fuori” in modo che lo scrittore può articolare completamente le loro ferite, elaborare le esperienze, cominciare a perdonare, e alla fine guarire., È certamente doloroso per il perpetratore sentire il dolore che hanno causato, ma essenziale per assumersi la responsabilità e per fare ammenda appropriata.

Finestre per l’anima

Probabilmente avete sentito la frase, “Gli occhi sono finestre per l’anima.”In effetti, c’è qualcosa di molto intimo quando due persone si guardano negli occhi. Le coppie appena innamorate tendono a farlo molto, senza sforzo. Ma le persone che sono state insieme per molto tempo possono scoprire che non si guardano negli occhi molto spesso, e coloro che sono in conflitto tendono ad evitare il contatto visivo.,

Questo esercizio è utile – e può essere divertente – per le coppie che stanno lavorando per ripristinare il loro amore per l’altro. Il compito è semplice: vedi per quanto tempo puoi guardarti negli occhi senza che una persona distolga lo sguardo. Spesso, risatina ne consegue – questa è la parte divertente. Ma ha anche un modo di mescolare le emozioni, troppo. Incoraggio le coppie a praticarlo una volta al giorno per una settimana e a fare uno sforzo consapevole per guardarsi negli occhi quando si parla. Contatto visivo consente l ” altra persona sa che sono impegnati e che hanno la vostra attenzione indivisa.,

Elenco profondamente dispiaciuto

La maggior parte delle volte in cui le coppie vengono da me per chiedere aiuto, i coniugi sono più concentrati sui torti del loro compagno di quanto non siano da soli. Inoltre, molti coniugi che sono in grado di dire “Mi dispiace” non riescono a elaborare per cosa. Un buon esercizio di compiti a casa per i colpevoli e le scuse vaghe è la lista profondamente dispiaciuto.

Proprio come sembra, ogni persona deve fare una lista di 10 cose che hanno detto o fatto che feriscono il loro coniuge che onestamente rimpiangono. Uno per uno, a partire da “Sono profondamente dispiaciuto per…” gli elementi di ogni lista sono condivisi con il contatto visivo e sincera sincerità.,

Agisci come se

Quando le persone sposate hanno “perso quel sentimento d’amore” l’una per l’altra, io do l’incarico “Agisci come se”. Coppie felici in amore fare cose come tenersi per mano, bacio, sedersi vicino, e sono verbalmente affettuoso. I miei clienti infelici sono incaricati di” agire come se ” sono felici e innamorati l’uno dell’altro tra le sessioni.

Questa attività inizia con i due che si tengono per mano dal mio ufficio alla loro auto., Da lì, devono tenersi per mano ogni volta che sono insieme, salutarsi ogni volta con un bacio, sedersi vicino quando possono, e parlare tra loro con termini di tenerezza e con parole calde di affetto.

Registro di ammirazione

Le coppie in difficoltà hanno una forte tendenza a notare ogni negativo l’uno sull’altro mentre trascurano il positivo. Il registro ammirazione è un notebook o un file elettronico utilizzato per registrare ogni giorno tutto attraente, destra, e buono che si osserva circa il vostro coniuge., Questo registro deve essere condiviso in sessione e l’esercizio viene continuato per tutto il tempo necessario per creare un’abitudine.

Dichiarazioni”I”

La maggior parte delle persone si sente irrispettata e attaccata quando qualcuno arriva a loro con una sfilza di dichiarazioni “tu”. Le dichiarazioni ” Tu ” tendono a innescare la difesa e rendono meno probabile che l’oratore venga ascoltato. Ad esempio,” Mi stai sempre urlando contro “è probabile che venga ricevuto in modo molto diverso da” Mi sento disconnesso da te quando combattiamo.,”Coppie consulenza clienti sono incoraggiati a praticare utilizzando” Io “dichiarazioni su” voi” dichiarazioni, soprattutto quando si comunica durante il conflitto.

I servizi igienici non sono autopulenti

Un problema coniugale molto comune oggi, specialmente quando entrambi i partner lavorano fuori casa, è l’ingiusta divisione del lavoro nel mantenere una casa. Molto spesso, è un problema della moglie, che lavora a tempo pieno in un lavoro o in una carriera e svolge anche la maggior parte della cottura, della pulizia e della cura dei bambini., Allo stesso tempo, il marito ha il problema di aver bisogno di tempo morto, ma si sente assillato dalla moglie per aiutare di più con le faccende domestiche.

Il fatto è che i compiti domestici non si completano da soli; hanno bisogno di persone che li facciano. Gary Chapman, autore di “Things I Wish I had Known Before We Got Married” delinea un grande esercizio utile sia per le coppie prematrimoniali e coloro che sperimentano conflitti per i lavori di casa dopo il matrimonio. Il marito e la moglie sono ciascuno incaricato di fare una lista di tutto ciò che deve essere fatto al fine di mantenere la famiglia, dentro e fuori., Questo dovrebbe includere anche cose come la spesa, pagare le bollette, yardwork, manutenzione auto e attività childrearing. Quindi le due liste vengono combinate per creare una lista principale.

Ogni coniuge lavora in modo indipendente attraverso una copia della lista principale e mette le loro iniziali accanto ai compiti che preferiscono o credono dovrebbe essere la loro responsabilità. Le iniziali di entrambe le parti indicano doveri che ritengono dovrebbero essere condivisi. In seguito, le due liste vengono confrontate per vedere dove ci sono accordi e disaccordi. Questo inaugura la fase della negoziazione empatica., Consentire l’incubazione di divergenze di opinione e il brainstorming di possibili soluzioni dovrebbe continuare fino a quando non sarà raggiunto un accordo entusiasta. Gli accordi possono e devono essere rinegoziati mentre le coppie si muovono attraverso circostanze mutevoli e diverse fasi della vita e del matrimonio.

Consulenza cristiana per le coppie

Manuali di auto-aiuto abbondano per riparare i matrimoni in difficoltà. Alcune coppie sono in grado di applicare principi e strategie e fare progressi significativi nel superare i problemi coniugali., Tuttavia, mentre può essere facile valutare i problemi e identificare i rimedi per altre persone che conosciamo, può essere più difficile vedere i nostri problemi in modo chiaro e oggettivo. Se stai vivendo sfide nel matrimonio che minacciano il vostro affetto per l ” altro, raggiungere un consulente cristiano oggi. È un investimento nel tuo futuro che non ti pentirai.