Quando si rompe con il vostro live-in altro significativo e decidere che non sei mai, mai, mai tornare insieme, il risultato ideale sarebbe per uno di voi di uscire, tagliare ogni contatto con l’altro, e lasciare che la guarigione abbia inizio.
Solo, con il costo della vita così alto — e i salari così, beh, non alti — l’intera cosa in movimento potrebbe non essere possibile, lasciandoti a far fronte al risultato non così ideale di sempre, sempre, sempre essere bloccati insieme.,
Non è esattamente una situazione da sogno, ma se sei bloccato a convivere con il tuo ex bae, non sei solo — e, in effetti, vivere con un ex sta diventando sempre più comune. Un sondaggio ha rilevato che il 38 per cento degli affittuari hanno chiamato chiude con qualcuno mentre la condivisione di un posto con il loro partner, ma ha continuato a vivere insieme in ogni caso (61 per cento rimasto messo per un mese o più, e il 13 per cento è rimasto per un massimo di un anno).,
Poiché lo spazio fisico ed emotivo è fondamentale per lavorare e elaborare i tuoi sentimenti dopo una rottura, continuare a vivere insieme rende il processo di andare avanti molto più difficile.
Il colpevole principale? Vincoli finanziari-33 per cento per cento degli intervistati non riusciva a trovare un appartamento che potevano permettersi., “È più comune nelle città con più alto costo della vita, dove l’affitto riguarda costringere le persone a scegliere ciò che è pratico,” dice con sede a Washington psicologo e di relazione di esperti Marisa Franco, Ph. D.
La prospettiva di trasferirsi al di fuori diventa ancora più inutile quando c’è un co-firmato il contratto di locazione coinvolti oppure non si può essere d’accordo su chi deve rimanere e chi deve andare soprattutto se una persona si sente che abbiamo investito più tempo, sforzo, e i soldi in casa di altri.,
“Chiaramente, la stagnazione salariale e altri fattori non influenzano solo le relazioni e i matrimoni, ma anche le rotture”, afferma Estepha Francisque, LCSW, un’assistente sociale clinica autorizzata con sede in California.
Non sorprendentemente, questo limbo può prendere un pedaggio sul vostro benessere generale. Anche quando è necessario (e una decisione reciproca), porre fine a una relazione non è mai facile.
“In situazioni in cui le coppie convivono, è particolarmente difficile perché hanno sviluppato una vita che ruota attorno all’altra persona”, afferma lo psicologo clinico Christopher Ryan Jones, Psy, con sede a Nashville.,D. E se nessuno di voi può permettersi di uscire, ora sei bloccato con la tua vita che ruota intorno all’altra persona, ma non più in una relazione.
Poiché lo spazio fisico ed emotivo è fondamentale per lavorare e elaborare i tuoi sentimenti dopo una rottura, continuare a vivere insieme rende il processo di andare avanti molto più difficile. Quando il tuo ex è sempre in giro, i tuoi sentimenti negativi potrebbero essere attivati così tanto che ci si sente impossibile passare da loro.
“Vivere con un ex lascia alle persone un senso di quella che viene chiamata perdita ambigua”, afferma il dottor Franco., “La perdita ambigua si verifica quando le persone non riescono a raggiungere la chiusura completa e finiscono in una fase di limbo, in cui i sentimenti negativi sulla relazione vengono tappati invece di essere rilasciati.”
Il grado in cui prende il suo pedaggio dipende da quanto amichevole fosse la divisione. Per esempio, se il rapporto si è conclusa perché uno di voi truffato, questo crea un ambiente di tensione in corso, rabbia, e male. ” Queste emozioni alimentano solo le discussioni, dove la vista stessa dell’altra persona potrebbe scatenare una lotta”, dice il dottor Jones.,
“Essere in questo tipo di situazione può far sentire una persona come se fosse bloccata o intrappolata, e questo può essere molto deprimente, per non parlare del drenaggio”, aggiunge.
Per finire, c’è in genere una tentazione incombente di ri-impegnarsi con il tuo ex, romanticamente o sessualmente, che può riaprire vecchie ferite e ripristinare il processo di lutto.
Come andare avanti quando non puoi uscire
Pensa a piangere per la tua relazione come a costruire tessuto cicatriziale attorno a un taglio., Ogni volta che si reengage con il tuo ex, si reinjure te stesso. Per qualcuno che vive ancora con il loro ex, costruire il tessuto cicatriziale emotivo necessario per guarire e andare avanti può essere una sfida — ma non impossibile, dicono gli esperti.,
Fino a quando non sei in grado di stabilire chi è in movimento e quando, ecco come navigare in acque torbide di un consapevole distacco trasformata in roommating sans mettere la tua vita in attesa:
Definire i confini
Avere una conversazione aperta sulla meccanica di come vivere insieme e di essere aperto circa i vostri bisogni emotivi, aiuterà a ridurre al minimo la tensione e il risentimento, come si sia gettare le basi per andare avanti.,
I limiti importanti da impostare dal salto includono l’accettazione di una relazione completamente platonica, la definizione di come ti darai l’un l’altro lo spazio necessario per guarire, stabilendo quando va bene avere amici (e quando non lo è), e quando arriva il momento, decidere come gestirlo quando uno di voi inizia a uscire con qualcuno di nuovo.
Ciò che rende questi confini particolarmente importanti è che i tempi di recupero post-rottura variano a seconda della causa della scissione, la vostra personalità, e la quantità di bagaglio emotivo che stai portando.,
“La chiave di questa situazione è il rispetto”, dice il dottor Jones. “Lo sviluppo di alcune regole contribuirà a facilitare un rispetto per l’altro e il vostro spazio di vita condiviso.”
Dividi la tua casa
Con un compagno di stanza, ci sono aree comuni e aree personali, ma le coppie non hanno questa linea guida. ” Se una ex coppia deve vivere insieme, è importante che siano d’accordo su aree comuni e personali”, afferma il dott. “Questo stabilisce confini chiari e ti dà un’area in cui puoi ritirarti quando hai bisogno di privacy o vuoi stare da solo.,”
Ripristina la tua dinamica
Sì, le relazioni sono una partnership, ma a volte è facile dare per scontati i contributi che l’altro fa nella relazione. ” Potrebbe essere qualcosa di semplice come fare la spesa o portare fuori la spazzatura”, dice il dottor Jones. “Ora che non sei più una coppia, non puoi aspettarti che l’altra persona acquisti per te o pulisca dopo di te.,”
Stabilire linee guida e determinare chi si prende cura di quale responsabilità non solo impedisce potenziali confusione o risentimento una volta che sei in modalità compagno di stanza, ma ripristina anche eventuali squilibri malsani che si sono verificati durante il vostro rapporto.
Ricostruisci la tua identità
Potresti non essere in grado di separarti fisicamente, ma puoi finanziariamente e mentalmente. Disaccoppiare i conti bancari, bollette, generi alimentari, appartenenze, e iniziare a perseguire i propri hobby e interessi.,
“Addolorarsi dopo una relazione implica sviluppare il proprio senso di identità — passando dal” noi “all ‘” io “di nuovo”, dice il dottor Franco. “Vivere insieme può rendere questo processo più difficile,quindi è importante individuarti dal tuo ex in qualsiasi modo tu possa.”
Rinfresca il tuo spazio
Potresti non essere in grado di spostarti o ridipingere, ma riorganizzare i tuoi mobili esistenti e altri doodads può essere un modo economico per rinfrescare il tuo spazio e segnare l’inizio di un nuovo capitolo (anche se quel capitolo coinvolge ancora il tuo ex).,
“Ti permette di sentire un senso di controllo su una parte della tua casa, ed è un ottimo modo per ritrovare la tua individualità come una singola persona”, dice Francisque.
Evitare relationshippy attività
Quando exes fare le cose insieme hanno usato per fare in coppia la differenza in dinamica-dire, hai usato per guardare film insieme e coccolare, ma ora li guardi su lati opposti del divano — può essere imbarazzante, doloroso, e stallo il processo di guarigione., ” Dal momento che vivi insieme e non puoi evitarti l’un l’altro, per lo meno evita i rituali in cui ti sei impegnato quando eri insieme”, suggerisce il dottor Franco.
Non fare sesso
Non essere tutto il capitano ovvio, ma essere sessualmente coinvolti con il tuo ex aggiungerà solo al bagaglio emotivo che stai tentando di scaricare.,
Il sesso rilascia l’ossitocina, un ormone che la ricerca ha trovato effetti uomini e donne in modo diverso dopo il coito: “Quando l’ossitocina degli uomini aumenta, li induce a concentrarsi maggiormente sui tratti negativi di qualcuno e non amano le persone, mentre le donne si concentrano maggiormente sui tratti positivi e come le persone”, afferma il dott.
Per gli ex che erano in una relazione eterosessuale, questo può tradursi nella donna che si sente più attratta e l’uomo che si sente più respinto dopo aver riacceso il sesso, quindi è meglio evitare questo campo minato a tutti i costi durante il tuo periodo come compagni di stanza.,
Appoggiati ad amici e parenti
Quando il tuo partner si trasforma in un compagno di stanza, è probabile che seguano sentimenti di isolamento, anche se sono ancora in giro — forse, perché lo sono.
“Lasciamo la relazione mentalmente, anche se siamo ancora intorno al nostro ex fisicamente”, dice il dottor Franco. “Non condividiamo con loro la nostra vita più intima, né esprimiamo affetto l’uno per l’altro, né ci tocchiamo.”Passare del tempo con le persone a cui ti senti vicino può aiutare a bilanciare questi sentimenti di disconnessione.,
Inoltre, la ricerca suggerisce che parlare della tua rottura (ad esempio, con un amico, un parente o un terapeuta) può aiutarti a guarire prima, perché “così facendo ci aiuta a ristabilire il nostro senso di identità, separato dalla relazione”, afferma il dottor Franco.
Salva le ricevute
“Quando hai un compagno di stanza, è comune avere un contratto o un accordo scritto”, afferma il dott. “Si dovrebbe vedere vivere con il tuo ex non diversamente.,”
Comunicare cose importanti attraverso il testo o e-mail e salvare questi thread di conversazione time-stamped nel caso in cui il tuo ex cerca di tornare sulla loro parola: “In questo modo, si evita il ‘bene, non mi hai mai detto’ o ‘Non ho mai detto che’ argomenti che possono far deragliare i vostri sforzi per coesistere pacificamente,” dice il dottor Jones.
Crea un nuovo script per la tua relazione
“È difficile essere amici con il tuo ex perché le persone non hanno uno script di relazione per amicizia con un partner romantico”, afferma il dott.,
Chiediti: come appare il tuo rapporto con il tuo ex se non sei più legato sentimentalmente? Forse si tratta di minimizzare l ” interazione, o di essere amichevole, ma mantenendo le conversazioni luce e superficiale.
Avere una conversazione aperta su ciò che ognuno di voi spera che il tuo nuovo script di relazione sarà simile, e fare del tuo meglio per seguire questa nuova dinamica, potrebbe non rendere il processo di guarigione più facile, ma almeno le tue acque coinquiline saranno molto meno torbide.
Krissy Brady copre la salute e il benessere delle donne., Per saperne di più sul suo sito web, Scritto da Krissy.
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