Che cosa è fascia?
La fascia è un sottile involucro di tessuto connettivo che circonda e tiene in posizione ogni organo, vaso sanguigno, osso, fibra nervosa e muscolo. Il tessuto fa più di fornire struttura interna; fascia ha nervi che lo rendono quasi sensibile come la pelle. Quando è stressato, si stringe.
Sebbene la fascia assomigli a un foglio di tessuto, in realtà è composta da più strati con liquido in mezzo chiamato ialuronano., È progettato per allungare mentre ti muovi. Ma ci sono alcune cose che fanno sì che la fascia si ispessisca e diventi appiccicosa. Quando si asciuga e si stringe attorno ai muscoli, può limitare la mobilità e causare lo sviluppo di nodi dolorosi.
Fascia-Correlati dolore muscolare e rigidità
Sano fascia è liscia, scivoloso e flessibile., I fattori che fanno sì che la fascia diventi gommosa e si piega (chiamata adesione) includono:
- Uno stile di vita di attività fisica limitata (troppo poco movimento giorno dopo giorno)
- Movimento ripetitivo che sovraccarica una parte del corpo
- Traumi come interventi chirurgici o lesioni
È dolore alla fascia?
Determinare se il dolore è dovuto a muscoli, articolazioni o fascia può essere difficile. In generale, le lesioni muscolari e i problemi articolari si sentono peggio più ti muovi., Le aderenze della fascia tendono a sentirsi meglio con il movimento e rispondono bene anche alla terapia del calore, che aiuta a riportare l’elasticità del tessuto.
Per alcune persone, aderenze possono peggiorare nel tempo, causando la fascia per comprimere e contorcere i muscoli che circonda. Ciò può provocare nodi duri e teneri nei muscoli, chiamati punti trigger., La sindrome del dolore miofasciale è una condizione in cui questi punti trigger causano dolore:
- Durante il movimento
- Quando viene applicata la pressione
- In parti apparentemente non correlate del corpo (dolore riferito)
Il trattamento si concentra sull’alleviare il dolore e ottenere la fascia stretta e le fibre muscolari per rilassarsi. Le opzioni mediche includono antidolorifici, terapia fisica e iniezioni di farmaci direttamente nei punti trigger.
Come mantenere la fascia flessibile
Mantenere la fascia sana ha molti vantaggi., Ti muoverai più facilmente, avrai una migliore gamma di movimenti e proverai meno dolore. Le cose che puoi fare per prevenire i problemi della fascia includono:
- Move more: oltre a una routine di allenamento coerente ma varia, è importante essere attivi per tutto il giorno. Hai un lavoro d’ufficio? Prendi almeno una pausa di due minuti ogni ora per alzarti e muoverti, il che aiuta la fascia a rimanere elastica. Considera incontri a piedi o alzati e cammina mentre partecipi alle chiamate in conferenza.
- Allungare regolarmente: lo stretching è essenziale per una buona salute., Riduce il rischio di infiammazione e problemi strutturali nel corpo.
- Concentrarsi sulla postura: accasciarsi su una scrivania o un telefono o camminare in modo imbarazzante per compensare un infortunio può causare il restringimento della fascia. Cerca di mantenere una buona postura mentre sei seduto o in piedi.