Di guest blogger Sarah Stevenson
“A volte la tua gioia è la fonte del tuo sorriso, ma a volte il tuo sorriso può essere la fonte della tua gioia.”- Thich Nhat Hanh
E ‘ una mattina dura. Primo, il mio allarme non scatta. Poi sono in ritardo a portare mio figlio a scuola, perché un altro autista decide di investirmi. Non danneggia la mia macchina, ma distrugge completamente il mio umore. Poi arrivo all’appuntamento del mio medico, solo per rendermi conto che sono un’ora in anticipo. Semplicemente fantastico. Deve essere un caso del lunedì!,
Decido di pop in un piccolo caffè francese dietro l’angolo per prendere una tazza di tè mentre sto aspettando. Mentre mi siedo sotto la mia piccola nuvola grigia, la mia bella, giovane server, Colette, mi lampeggia un sorriso abbagliante che si attacca lì per l ” intera interazione. Non posso fare a meno di sorridere. In effetti, mi sorprendo persino a sorridere mentre mi lavo le mani in bagno. Improvvisamente, la mia giornata non sembra così male. Finisco il mio tè e mi dirigo verso il mio appuntamento dotato di un sorriso sul mio viso, sentendomi come se fossi scivolato su un paio di occhiali color rosa., La lezione di oggi? Si scopre che quando sorrido, il mondo sorride indietro.
Scienziati e insegnanti spirituali concordano sul fatto che il semplice atto di sorridere può trasformare te e il mondo intorno a te. La ricerca attuale (e il buon senso) ci mostra che un sorriso è contagioso (1). Può farci apparire più attraente per gli altri. Solleva il nostro umore, così come gli stati d’animo di chi ci circonda. (Merci, Colette.) E può anche allungare la nostra vita (2). Quindi, prima di continuare a leggere, schiaffo un bel sorriso genuino su quel tuo volto. Mi ringrazierai dopo.,
Come sorridere influisce sul tuo cervello
Ogni volta che sorridi, fai una piccola festa di benessere nel tuo cervello. L’atto di sorridere attiva la messaggistica neurale che avvantaggia la salute e la felicità.
Per cominciare, sorridere attiva il rilascio di neuropeptidi che lavorano per combattere lo stress (3). I neuropeptidi sono piccole molecole che permettono ai neuroni di comunicare. Facilitano la messaggistica a tutto il corpo quando siamo felici, tristi, arrabbiati, depressi o eccitati., I neurotrasmettitori di benessere-dopamina, endorfine e serotonina—vengono tutti rilasciati quando un sorriso lampeggia anche sul viso (4). Questo non solo rilassa il tuo corpo, ma può anche abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Le endorfine agiscono anche come un antidolorifico naturale—100 per cento organico e senza i potenziali effetti collaterali negativi di intrugli sintetici (4).
Infine, il rilascio di serotonina causato dal tuo sorriso funge da antidepressivo / sollevatore dell’umore (5)., Molti degli antidepressivi farmaceutici di oggi influenzano anche i livelli di serotonina nel cervello, ma con un sorriso, di nuovo non devi preoccuparti degli effetti collaterali negativi—e non hai bisogno di una prescrizione del tuo medico.
Come sorridere influisce sul tuo corpo
In realtà sei più bello quando sorridi-e non sto solo cercando di imburrarti. Quando sorridi, le persone ti trattano in modo diverso. Sei visto come attraente, affidabile, rilassato e sincero., Uno studio pubblicato sulla rivista Neuropsychologia ha riferito che vedere un viso attraente e sorridente attiva la corteccia orbitofrontale, la regione del cervello che elabora le ricompense sensoriali. Questo suggerisce che quando si vede una persona sorridente, in realtà si sente ricompensato.
Spiega anche i risultati 2011 dei ricercatori del Face Research Laboratory dell’Università di Aberdeen, in Scozia. Ai soggetti è stato chiesto di valutare il sorriso e l’attrattiva., Hanno scoperto che sia gli uomini che le donne erano più attratti dalle immagini di persone che hanno fatto il contatto visivo e hanno sorriso rispetto a quelli che non lo hanno fatto (6). Se non mi credi, guarda quanti sguardi hai quando esci con quel sorriso che stai indossando in questo momento. (Stai ancora sorridendo come ho chiesto, giusto?)
Come sorridente colpisce chi ti circonda
Lo sapevate che il vostro sorriso è in realtà contagiosa?, La parte del tuo cervello che è responsabile della tua espressione facciale di sorridere quando felice o imitando il sorriso di un altro risiede nella corteccia cingolata, un’area di risposta automatica inconscia (7). In uno studio svedese, ai soggetti sono state mostrate immagini di diverse emozioni: gioia, rabbia, paura e sorpresa. Quando è stata presentata l’immagine di qualcuno sorridente, i ricercatori hanno chiesto ai soggetti di aggrottare le sopracciglia. Invece, hanno scoperto che le espressioni facciali andavano direttamente all’imitazione di ciò che i soggetti vedevano (8). Ci sono voluti sforzi coscienti per trasformare quel sorriso a testa in giù., Quindi se stai sorridendo a qualcuno, è probabile che non possano fare a meno di sorridere. Se non lo fanno, stanno facendo uno sforzo consapevole di non farlo.
Guardando l’immagine più grande, ogni volta che sorridi a una persona, il loro cervello li persuade a restituire il favore. Stai creando una relazione simbiotica che consente a entrambi di rilasciare sostanze chimiche di benessere nel tuo cervello, attivare i centri di ricompensa, renderti entrambi più attraenti e aumentare le possibilità di vivere una vita più lunga e più sana.
La mia mattinata è iniziata come un disastro completo., Chiunque nei miei panni sarebbe stato accigliato quando hanno colpito quel caffè. Non possiamo sempre controllare ciò che ci accade, ma sono sicuro al 100% che abbellire il tuo viso con un sorriso possa seriamente cambiare la tua esperienza interna ed esterna. Il tuo sorriso è qualcosa che dovrebbe essere indossato spesso, quindi rendilo una priorità circondarti di persone, luoghi e cose che illuminano la tua giornata. Voto di essere la persona positiva e felice nel tuo gruppo di amici. Guarda spesso film divertenti e assicurati di guardare le persone negli occhi e mostrare loro i tuoi bianchi perlati., Il mondo è semplicemente un posto migliore quando sorridi.
Sarah Stevenson, aka il Tini Yogini, è un istruttore di yoga certificato nel sud della California. Ha una laurea in psicologia comportamentale e insegna non solo lezioni di yoga, ma anche workshop di affermazione della vita. Scrive anche per beachbody.com, che provvede DVDs di forma fisica di casa per tutti i livelli di forma fisica.