Le noci sono incredibili: hanno un sapore fantastico e sono piene di fibre, sostanze nutritive, grassi sani per il cuore, insieme a proteine e, per la maggior parte delle noci, una quantità minima di carboidrati. Sono una grande aggiunta a molti piatti e sono uno spuntino delizioso che può aiutare a marea sopra fino al vostro prossimo pasto.
Ma, poiché i dadi sono carichi di grasso (anche se la maggior parte è grasso sano, è ancora grasso), significa che sono anche ricchi di calorie., Quindi, fai attenzione alle porzioni: una porzione della maggior parte delle noci è di un’oncia. E, pensare due volte prima di” vestito e speziato ” noci come miele glassato, miele arrosto, noci di birra, speziato (spezie sono spesso mescolati con burro o olio), e noci che sono stati canditi.,
Ecco alcune informazioni per aiutare a misurare quanti dadi e le calorie sono in un oncia porzione:
- 49 pistacchi sgusciati, 162 calorie
- 23 mandorle, 169 calorie
- 21 nocciole, 183 calorie
- 18 anacardi, 163 calorie
- 19 pecan, 201 calorie
- 14 inglese in noce metà, 185 calorie
- 10-12 noci macadamia, 203 calorie
- 39 arachidi (tecnicamente un legume, non un dado),servizi di arrosto, 170 calorie
