Dal parco giochi al pub, la tua capacità di guidare la mano di un compagno nella polvere è sempre arrivata con il massimo dei complimenti. Ma per anni il circolo del vincitore è stato la riserva di Jim Bro, non Joe Public. A meno che tu non abbia i bicipiti tesi alle tue camicie, la vittoria è tutt’altro che garantita – fino ad ora. Abbiamo chiesto all’ex campione del mondo di braccio di ferro e fondatore di ArmWars, Neil Pickup, di trasmettere i segreti commerciali che lo hanno portato in cima. Toccare per i suoi suggerimenti per farvi avversario toccare fuori.,
Scegli il tuo avversario
La chiave per vincere qualsiasi guerra è scegliere le tue battaglie. ” È molto importante capire le proprie caratteristiche fisiche”, afferma Pickup. Hai un avambraccio lungo o corto? E, cosa più importante, il tuo avversario ha un avambraccio più corto o più lungo di te? “Il braccio di ferro è tutto sulla leva”, dice Pickup. “E un lungo avambraccio ti darà un vantaggio rispetto alla forza bruta.”Prendi di mira il ragazzo basso che passa tutto il giorno in panchina. I suoi muscoli renderanno la tua lunga vittoria a leva ancora più impressionante. Allo stesso modo, evita l’asta del tuo gruppo., Non si vuole venire fuori secondo migliore contro il ragazzo con ramoscelli per le braccia-che si vuole.
Diventa un tecnico
Cattura il tuo concorrente ignaro con una di queste tecniche professionali per assicurarsi la vittoria in un secondo.
La tecnica toproll
Adatta a quelli di voi con un avambraccio più lungo; le dimensioni contano quando si tratta di questa tecnica. Usalo per forzare le dita del tuo avversario aperte e fermarli usando il potere nel loro avambraccio.
La tecnica del gancio
Perfetta per le persone con avambracci corti, questa mossa nega qualsiasi vantaggio lungo che il tuo concorrente potrebbe avere. Usa la forza del polso per torcere il braccio e disabilitare qualsiasi piano di lancio superiore che potrebbe tratteggiare.
Colpisci la palestra
Modifica il tuo allenamento con questi tre suggerimenti e prendi di mira i muscoli di cui hai bisogno per diventare imbattibile. E ‘ tutto nelle prese.
Hammer curl
Aggiorna il tuo esercizio bicipite standard mantenendo le mani in posizione neutra per tutto il rappresentante. Questo sposta l’enfasi sull’avambraccio e imita perfettamente le forze necessarie per il braccio di ferro.
Maglia ponderata si blocca
Cinghia su 20kgs e la testa per il pull-up bar. Utilizzare una presa neutra (pollici che puntano verso di voi) e sollevare fino a quando i gomiti sono a 90 gradi., Tenere premuto per 30 secondi e ripetere due volte. Queste prese isometriche costruiscono una seria forza dell’avambraccio trasformando il braccio nell’oggetto immobile.
Grips grasso
Aggiungere questi per il vostro bilancieri e manubri e vedere la vostra forza di presa salire. Non aspettarti nessun PB in panchina, renderanno ogni mossa più difficile, ma ti daranno anche il potere di schiacciare la mano del tuo avversario, rompere la presa e rendere la vittoria una certezza.
Piegare le regole
Una serie di vittorie può attirare l’attenzione indesiderata e, prima o poi, un collega sportivo pub cercherà di prendere giù un piolo., Ma quando stai fissando la canna di bicipiti più grandi e leve più lunghe, c’è ancora una possibilità di vittoria – e diritti di vanteria extra. Come si imposta, presa in alto sul pollice del tuo avversario per aprire la mano e indebolire il suo avambraccio. Quindi, rendi il braccio il più verticale possibile e tira il pugno vicino a te. Maggiore è la distanza tra il pugno e la spalla, più è difficile per lui gettare peso dietro la stampa. ” Questa tattica non è legale per la concorrenza, ma contro chi non lo sapesse ti darà un vantaggio immediato”, afferma Pickup., Cerca di non essere troppo ingrato nella vittoria – è ancora più grande di te, ricorda.
Di: Edward Lane; Photography: Getty
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