Molti di noi hanno cose che temiamo. Dopo tutto, la paura è una normale emozione umana progettata per avvisarci del pericolo nel nostro ambiente. Ma cosa succede quando quella paura non è davvero una minaccia? Se ti ritrovi a reagire con estrema paura o ansia a situazioni o oggetti oggettivamente sicuri, allora potresti provare una fobia.
Fobie, definite
Se pensi di avere una fobia, non sei solo. Secondo il NIMH, circa il 9% degli adulti americani sperimenta una fobia in un dato anno., Ci sono molte fobie comuni che i terapeuti vedono spesso nei clienti.
Fobie rientrano nella classificazione dei disturbi d’ansia, il che significa che al centro della condizione è tipicamente estrema ansia e/o paura.
” paura eccessiva e persistente di un oggetto, situazione o attività specifici che generalmente non sono dannosi.”
L’American Psychiatric Association
Cioè, la paura della persona potrebbe essere così estrema che spesso sfida il rischio reale coinvolto nell’essere esposti all’oggetto o alla situazione temuta., Questa paura si manifesta spesso nell’evitamento fobico (estrema evitamento dell’oggetto o della situazione temuta).
Una fobia, per definizione, si riferisce a oggetti o situazioni che generalmente non sono effettivamente dannose. Ad esempio, una fobia volante è considerata eccessiva a causa della sicurezza generale del volo. Lo stesso si può dire per la paura di parlare in pubblico.,
Alcuni esempi di fobie riconosciute dall’American Psychological Association includono:
- Agorafobia: una paura di situazioni in cui potresti essere intrappolato o trovare difficoltà a fuggire come il trasporto di massa, ampi spazi aperti, spazi chiusi come ascensori, ecc.
- Fobia sociale o disturbo d’ansia sociale: caratterizzato dalla paura di essere giudicato o valutato da altri.
- Fobie specifiche per animali: ad esempio, la cinofobia che è la paura dei cani.
- Aracnofobia: una fobia specifica rappresentata dalla paura dei ragni.,
È importante notare che sperimentare la paura non è la stessa cosa di avere una fobia. Le fobie sono spesso incredibilmente dirompenti per la salute mentale di una persona e possono avere un impatto sulla loro vita quotidiana.
Segni La tua fobia potrebbe sfuggire di mano
Ma come fai a sapere quando una paura ha attraversato il territorio di essere una fobia?
Mentre la fobia di ogni persona e la salute mentale possono manifestarsi nel suo modo unico, ci sono alcuni segni generali che potresti voler guardare fuori per determinare se la tua fobia è sfuggita di mano.,
Ecco alcuni segni che la tua paura è diventata debilitante:
- Quando esposta all’oggetto temuto, la paura è quasi istantanea e si manifesta in modo estremo (se l’oggetto temuto o la situazione è inevitabile).
- La persona con la fobia evita attivamente gli oggetti o le situazioni temute.
- La fobia (e/o l’evitamento che incitano) causa alla persona un significativo disagio mentale e/o influisce negativamente su altre aree della vita della persona come lavoro, scuola o relazioni.,
Se noti questi segni nella tua vita, o stanno arrivando più spesso, potrebbe essere un indicatore che dovresti contattare un professionista della salute mentale per un supporto e un trattamento continui. Ottenere aiuto è spesso un passo difficile-a causa dello stigma pervasivo intorno alla salute mentale — ma sfortunatamente le fobie (così come altre condizioni di salute mentale) raramente migliorano da sole. Molto spesso, tendono a diventare più gravi. Quando hai molto da perdere, una condizione di salute mentale non trattata può avere un impatto devastante sulla tua vita.,
Ottenere il trattamento per una fobia: Cosa aspettarsi
Se si sceglie di cercare il trattamento, assicurarsi che ci si connette con un professionista che ha esperienza specifica o competenza nel trattamento di fobie. Si tratta di un set di abilità speciale che vi fornirà il miglior aiuto sul percorso verso il recupero.
La maggior parte delle condizioni di salute mentale sono trattate al meglio da una combinazione di farmaci e psicoterapia. I farmaci possono essere utili per aumentare la capacità di accettare e tollerare il trattamento dell’esposizione, che è più spesso raccomandato per le fobie.,
Terapia dell’esposizione
La terapia dell’esposizione (o prevenzione dell’esposizione e della risposta) è una forma di terapia progettata per insegnarti le abilità per affrontare meglio la tua paura e l’ansia. È un corso difficile di trattamento in quanto richiede un’esposizione continua e strutturata alla tua fobia insieme alla guida e al supporto di un professionista autorizzato che ti addestra come affrontare queste sfide.
Ma che aspetto ha in pratica la terapia dell’esposizione?
Consideriamo l’esempio di qualcuno che ha sviluppato una fobia di clown., Le sessioni potrebbero iniziare con esposizioni precoci-come parlare di clown nelle sessioni di terapia, mentre le esposizioni successive potrebbero includere guardare foto di clown o guardare video clip di loro. Come il trattamento progredisce, esposizioni avanzate potrebbero comportare effettivamente vedere uno, o interagire con un clown, di persona.
L’esposizione è spesso molto spaventosa. Ma quando è fatto sistematicamente, con un terapeuta di supporto e ben addestrato, puoi andare avanti in sicurezza. In definitiva, vi sentirete molto più sicuro e più calmo in quelle situazioni temute.,
Mentre le fobie possono essere incredibilmente dirompenti per la propria vita, con il trattamento giusto si può andare a vivere una vita che non è determinato dalla vostra paura e ansia. Alcune persone vanno in completa remissione, mentre la maggior parte potrebbe ancora sperimentare la paura e l’ansia dei loro oggetti o situazioni temute, ma in modo molto più sostenibile e in un modo che non è dirompente per la loro vita quotidiana. Con il giusto aiuto, puoi gestire le tue paure e vivere una vita libera dalle fobie.