Sollevamento pesi può anche portare a “mal di testa del sollevatore di pesi,” lei dice.
Altri trigger per un mal di testa indotta da esercizio includono:
- Disidratazione
- Cambiamento di altitudine
- Storia di emicranie
- Tempo caldo e umido
D: Come si può evitare mal di testa indotti da esercizio?
A: In primo luogo, fai tutto il possibile per prevenire un mal di testa, iniziando con l’idratazione.,
” Alle persone piace allenarsi al mattino e spesso non mangiano o bevono in anticipo”, dice il dottor Mays. Invece, è una buona idea bere acqua prima e durante gli allenamenti.
Puoi agire anche per contrastare altri fattori scatenanti del mal di testa:
- Se la luce del sole o le condizioni calde e umide causano mal di testa, indossa occhiali da sole e vestiti leggeri che allontanano l’umidità dal tuo corpo. O esercitare quando le temperature sono più fresche.
- Se alcuni esercizi sembrano causare mal di testa, considera di mescolare la tua routine di allenamento. Il Dott., Mays raccomanda spesso tra cui yoga e Pilates nel mix.
D: Come puoi trattare questi mal di testa?
A: Per alcuni, un allenamento occasionale porta a un breve mal di testa e non ha un impatto sulle attività quotidiane. Altri, tuttavia, ottenere un mal di testa ogni volta che esercitano e può indugiare tutto il giorno-e anche nel giorno successivo.
Farmaci anti-infiammatori over-the-counter possono aiutare ad alleviare il dolore mal di testa occasionale. Ma questi farmaci sono destinati solo per l’uso a breve termine.
Un uso eccessivo può effettivamente peggiorare il mal di testa e causare a ” rimbalzo” in un altro mal di testa, Dr., Mays dice.
Se hai mal di testa cronici ma vuoi mantenere un regime di esercizio quasi quotidiano, un medico può prescrivere un farmaco antinfiammatorio che puoi assumere quotidianamente (indometacina, per esempio), dice.
D: Quando un mal di testa è motivo di preoccupazione?
A: In generale, è una buona idea per chiunque abbia mal di testa indotti dall’esercizio consultare un medico, dice il dottor Mays. Il medico può aiutare raccomandando misure preventive e farmaci per alleviare il dolore.,
Ad esempio, se il mal di testa è più unilaterale e localizzato nel collo (un mal di testa cervicogenico), un fisioterapista o un personal trainer spesso possono aiutare ad alleviare il dolore, dice.
Più specificamente, “se hai più di 40 anni e inizi ad avere mal di testa, consulta un medico”, dice il dottor Mays.,
Altre bandiere rosse che deve spingerti a cercare l’attenzione medica includono:
- Una grave e improvvisa insorgenza di cefalea, comunemente noto come “rombo di tuono” mal di testa
- Un mal di testa accompagnato da sonnolenza, confusione o svenimento
- Un mal di testa che dura più di due giorni
sappiamo tutti che abbiamo bisogno di esercitare regolarmente per rimanere in buona salute, quindi non lasciate che il mal di testa in modo stand. Adottare misure per prevenire un mal di testa indotto da esercizio fisico e parlare con il medico se si vedono segni di un problema più serio.,
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