Una fuga romantica non è l’unico modo per riaccendere la scintilla nel vostro matrimonio. Allo stesso modo, ci sono opzioni oltre a correre da un terapeuta del matrimonio se non sei d’accordo su questioni chiave. Se vi state chiedendo come migliorare il vostro matrimonio, ci sono piccole cose che potete fare che possono avere un grande impatto nel tempo. Alcune abitudini quotidiane possono portare voi e il vostro coniuge più vicino, anche se si potrebbe non pensare a questi da soli., Qui ci sono 10 suggerimenti sorprendenti per rafforzare il vostro matrimonio che sono troppo facili da non prendere.
Con il sesso, mirare alla quantità rispetto alla qualità.
Quando i coniugi non si danno da fare regolarmente, possono perdere la connessione fisica. Sessuologo clinico e terapeuta matrimonio Kat Van Kirk, DHS, autore di The Married Sesso Soluzione, suggerisce “rimuovere l” aspettativa di avere a lungo, sessioni di fare l ” amore tecnici.”Che si tratti di una sveltina sotto la doccia o di fare come adolescenti prima di andare a letto, “10 minuti focalizzati possono costruire momenti più intimi di quelli che molte coppie hanno vissuto negli anni”, dice., Cosa c’è di più, ” questo può trasformarsi in sessioni di fare l’amore più lunghe.”
Scrivi dei tuoi combattimenti.
In uno studio della Northwestern University di Evanston, IL, le coppie che hanno scritto per sette minuti tre volte l’anno sui precedenti conflitti coniugali da una prospettiva di terze parti hanno riportato una maggiore soddisfazione relazionale rispetto a quelle che non l’hanno fatto. I ricercatori ritengono che sia perché il gruppo di scrittura è stato in grado di raccogliere nuove intuizioni sui disaccordi o capire meglio i loro coniugi dopo, La prossima volta che si discute con il vostro uomo, provare a scrivere i dettagli da un punto di vista neutro. Potresti notare qualcosa che ti sei perso nel calore del momento.
Abbraccio per 2 minuti e bacio per 30 secondi ogni giorno.
“Spesso, baci e abbracci diventano meccanici e veloci”, dice il terapeuta del matrimonio e della famiglia Kim Blackham., Il problema: quei beccati e abbracci frettolosi non offrono gli stessi benefici per il benessere più lunghi tratti di intimità fisica. “L’ossitocina, una sostanza chimica che i nostri corpi rilasciano quando ci tocchiamo, connette emotivamente le persone”, dice Blackham. Non c’è bisogno di impostare un timer, dice Blackham, ma non estendere i vostri abbracci e baci più a lungo di quanto si farebbe normalmente; vi sentirete un nuovo senso di connessione.
Fare una passeggiata insieme.
Se stai cercando di decidere come voi due dovreste gestire la povera pagella di tua figlia, colpisci il marciapiede., Non solo l’aria fresca schiarirà le vostre menti, ma anche “l’atto stesso di camminare nella stessa direzione può aiutare voi due a sentirsi come se foste nella stessa squadra e volete lo stesso risultato”, spiega Blackham. Fisicamente dirigersi verso un posto ti rende più probabile che tu sia mentalmente sincronizzato; è come se fossi in piedi insieme invece di confrontarti l’un l’altro.
Abbina i tuoi livelli di alcol.,
Le coppie che bevono insieme stanno insieme? Sì, secondo uno studio dell’Università di Buffalo Research Institute sulle dipendenze a Buffalo, NY. Le coppie di bevitori pesanti/bevitori leggeri avevano un tasso di divorzio del 50%, mentre i coniugi che godevano di alcol in quantità uguali avevano solo il 30% di probabilità di divorziare. Quindi una disparità nelle abitudini di bere è un migliore predittore del divorzio rispetto al bere stesso, probabilmente perché è meno probabile che combattano sulle loro differenze., Questo non vuol dire che entrambi dovrebbero essere sprecati ogni notte se è quello che uno di voi vuole fare, ma non è necessariamente una cattiva idea prendere un bicchiere di vino (o pop un brewski) quando il coniuge si svolge con una birra.
Sedersi uno accanto all’altro ai tavoli del ristorante.
Potresti essere incline a prendere posto di fronte al tuo partner, ma “è una posizione più aggressiva”, dice Blackham. Dopo tutto, è come voi e un potenziale datore di lavoro sedersi durante un colloquio. La prossima volta che sei fuori, prova ad afferrare una cabina o mettere sedie separate a un tavolo fianco a fianco., Invece di giocare piedino sotto il tavolo, il vostro uomo può far scorrere un braccio intorno a voi o toccare il ginocchio, mentre si può sussurrare nel suo orecchio. “È una posizione più amichevole e molto più intima”, aggiunge Blackham.
Annota le dolci azioni del tuo ragazzo.,
Forse ha riempito il serbatoio del gas senza che tu menzionassi che si stava abbassando, o ti ha portato dei fiori senza una buona ragione. Una volta al giorno per una settimana, scrivi segretamente qualcosa che il tuo uomo ha fatto che ti ha toccato. “Molte volte, specialmente nelle relazioni a lungo termine, le piccole cose che i nostri partner fanno per noi vengono trascurate, il che alla fine porta i mariti a sentirsi risentiti”, dice l’esperta di relazioni e psicoterapeuta autorizzata Christina Steinorth-Powell., Tenere una lista ti aiuta a sentirti grato per le benedizioni quotidiane del matrimonio, e condividere quella lista alla fine della settimana con il tuo coniuge lo fa sentire apprezzato.
Programma rom-com data notti.
Hai sempre saputo che c’era uno scopo pratico per guardare Harry e Sally combattere; ora la scienza lo conferma. Secondo uno studio dell ” Università di Rochester a Rochester, NY, prendendo in film sulle relazioni insieme, e poi discuterne, è altrettanto efficace nel ridurre i tassi di divorzio come imparare a conoscere la gestione dei conflitti e la compassione. Ma sorpresa!, Guardare e parlare di colpi di frusta è meglio a limitare quanto tempo di terapia matrimonio coppie hanno bisogno di formazione formale rapporto di abilità. Potrebbe essere perché questi tipi di film si occupano di conflitti di coppia universali e forniscono una scusa per parlare di questi problemi.
Metti via i tuoi telefoni cellulari.
Questo consiglio sembra piuttosto intuitivo quando stai cercando di rafforzare la tua connessione con qualcuno, ma va ripetuto. Esperto di relazioni Rachel A. Sussman dice Giorno della donna che il problema con l “essere collegato al telefono è che” ti porta lontano dal momento presente.,”E oltre a portarti fuori dal momento, può risultare seriamente irrispettoso nei confronti del tuo partner, indipendentemente dal fatto che tu intenda o meno che sia così. “Crea un’illusione che non sei interessato a me, non sei interessato a quello che sta succedendo nel momento presente”, dice Sussman. Raccomanda di avere orari del giorno senza telefono o spazi in casa dove l’elettronica non è consentita.
Porsi ogni giorno una domanda provocatoria.
Non importa quale sia la domanda, dice Sussman, ma chiedere al tuo partner una domanda interessante ogni giorno è un ottimo modo per imparare continuamente di più sul tuo partner e capire di più su come funziona la loro mente. “Ti costringe a uscire dalla tua zona di comfort, a pensare qualcosa, a parlarne e a spiegarti”, dice Sussman. “Se il tuo partner è d’accordo con te e hai una conversazione interessante, questo crea intimità.,”Dice che nessun argomento è off-limits, e puoi far apparire qualsiasi cosa, dalla politica all’ultimo spettacolo che stai abbuffando insieme. Ciò che è importante è ascoltare e interagire con il tuo partner.