Se sospettiamo che, per qualsiasi motivo, abbiamo la pressione alta, dobbiamo monitorarlo e agire. E non solo per abbassarlo prontamente, ma per mantenerlo a livelli normali, che non rappresentano un rischio per la nostra salute.
come abbassare la pressione alta: sintomi
i sintomi della pressione alta sono difficili da rilevare, in quanto alcuni possono essere dovuti a molte altre cause, ma in generale, sarebbero i seguenti: stanchezza abituale, alcuni capogiri, pesantezza e scarsa agilità, frequenti mal di testa., Non sono sintomi molto specifici per questa malattia, ma se li stiamo sperimentando frequentemente, è consigliabile andare dal medico o in farmacia, per prendere la tensione il prima possibile.
una tensione normale sarebbe di circa 120-129, e il basso sarebbe non più di 80. Sono i due parametri usuali di misurazione della tensione. Se le misure alte e basse salgono da queste misurazioni, avremo l’alta tensione. In questo caso, e se il problema è ricorrente, dobbiamo andare da un medico il prima possibile.,
Secondo gli esperti medici, l’ipertensione causa principalmente problemi cardiaci (insufficienza cardiaca), come problemi arteriosi (aneurisma), problemi cerebrali (ictus) o problemi renali (insufficienza renale). Queste malattie sono molto gravi, motivo per cui è così importante monitorare la pressione sanguigna.
le cause principali di avere una tensione superiore al normale possono essere genetiche, ma anche da abitudini di vita: cattiva alimentazione, vita sedentaria, poco riposo, stress, ecc., Per correggere queste situazioni, ci sono una serie di metodi per abbassare la pressione alta, che i medici consiglieranno sempre e che dovresti prendere in considerazione con molta attenzione.
home Rimedi per la pressione alta
Secondo il parere di diversi medici, la chiave per abbassare la pressione alta è quello di acquisire una serie di abitudini per avere una vita più sana in questione:
- Limitare il sale nella dieta quotidiana, cercando di arrivare a meno di 5 g al giorno. Il sodio è pericoloso per lo stress.,
- consumo moderato di alcol e non farlo mai eccessivamente. L’alcol è ha un effetto ipertensivo abbastanza potente.
- dieta sana a base di cibi a basso contenuto di grassi, pesce azzurro, verdure, frutta e verdura, diminuendo il consumo di carne rossa e cibi preparati.
- la perdita di peso, se siamo in sovrappeso, è molto positiva. I medici calcolano che la perdita di peso di circa 5 chili aiuta a ridurre l’ipertensione, poiché il sovrappeso è uno dei responsabili dell’aumento della pressione sanguigna.,
- esercizio regolare e moderato circa 30 minuti minimo cinque giorni alla settimana. L’esercizio è molto salutare per il cuore e diminuisce i fattori di rischio. Esercizi come aerobica o pilates possono aiutarti a mantenerti in forma, in un precedente articolo abbiamo già mostrato come fare pilates a casa.
- consumo massiccio di pere e banane, ricche di potassio, che diminuiscono l’azione del sodio nel nostro corpo.,
tutte queste misure porteranno anche alla perdita di peso, che è molto positiva perché le persone obese hanno più tendenza a soffrire di ipertensione. Se vuoi ulteriori suggerimenti su come perdere peso senza influire negativamente sulla tua salute, ti lasciamo questo post per approfondire i nostri consigli.
d’altra parte, se si tratta di una malattia cronica, è comune che i medici prescrivano farmaci per assumerli quotidianamente.,
altri suggerimenti per abbassare la pressione alta
se per definizione abbiamo una tensione che tende ad aumentare e siamo in trattamento medico, la cosa più comoda è comprare un monitor della pressione sanguigna e prendere la tensione ogni giorno a casa. Ci sono una serie di idee e suggerimenti che sono anche utili per aiutare a ridurre la pressione alta, anche se si sta assumendo farmaci.,
- ci sono alimenti che aiutano a mantenere la tensione nei parametri normali: aglio, cipolla, sedano ed erbe aromatiche favoriscono una buona circolazione, mentre il carciofo o il tè verde sono ottimi diuretici per eliminare i liquidi e perdere peso.
- evitare, per quanto possibile, cibi molto piccanti, alcol o alimenti che hanno sodio, come le salsicce.
- smettere di fumare riduce il rischio di malattie cardiache, che è sempre strettamente legato ai picchi di pressione sanguigna., Se non sai come farlo ti aiutiamo a farlo nel seguente articolo su come smettere di fumare per migliorare la qualità della vita.
- ridurre il consumo di caffeina, poiché aumenta la pressione sanguigna, sebbene il suo consumo moderato non sia pericoloso o abbia effetti dannosi sulla salute.
- lo stress è uno dei nemici più pericolosi per aumentare la pressione sanguigna. Cerca di concentrarti su ciò che deve essere fatto giorno per giorno e senza appesantirti. Soffrirai meno stress e la tua tensione ti ringrazierà.,
- dedicare tempo dal vostro giorno per giorno per rilassarsi e avere momenti di calma per voi.
con questi suggerimenti su mangiare, esercitare e abitudini di vita sane, è possibile mantenere la pressione sanguigna a livelli normali. Tuttavia, se si è inclini ad alta pressione sanguigna, è meglio misurare la pressione sanguigna a casa e se è alta cercare di consumare poco o nessun sale quel giorno, da misurare di nuovo poche ore dopo.,
in ogni caso, e se siete una delle persone che hanno la pressione alta (non ti preoccupare, è una delle malattie più comuni nella popolazione e ha una soluzione), la cosa consigliata è che si va al medico il più presto possibile, in modo che egli medita regolarmente, e quindi essere in grado di abbassare