Lo sapevate che la rabbia è un’emozione completamente sana e normale? Quante persone hanno visto “Inside Out”. La rabbia è un personaggio esilarante nel film e mostra l’importanza di tutte le emozioni, compresa la rabbia. La rabbia è un segnale per il nostro cervello che qualcosa non è giusto. Se non ci arrabbiassimo, la gente ci camminerebbe addosso. Non avremmo lo slancio necessario per cambiare le nostre vite.,
Ecco l’avvertimento: non è la rabbia che è il problema, è quello che finiamo per fare con la nostra rabbia. La gente ha colpito la gente per rabbia. Le persone fanno cose distruttive per rabbia, specialmente quando la rabbia è fuori controllo. Se la tua rabbia va fuori controllo ci sono alcuni suggerimenti e tecniche che è possibile utilizzare al fine di esprimere la tua rabbia in modo sano.
1.Urlo in un cuscino
Un modo provato e vero per uscire da quella rabbia residua che ti senti. Urlare in un cuscino può essere estremamente terapeutico e catartico., Ti permette di ottenere il tuo corpo nel processo e davvero lasciar andare. Spingere la rabbia e rimuoverla dal tuo corpo è una strategia utile per ridurre i livelli di tensione complessivi. Prova a urlare nel tuo cuscino oggi e ridimensiona la tua rabbia prima e dopo l’esercizio.
2.Urla nella tua auto
Se urlare nel tuo cuscino ti sembra un po ‘ imbarazzante, puoi provare a urlare nella tua auto. Urlando in auto ti dà un po ‘ più di privacy, soprattutto se si vive con la gente., Urlando in macchina, sia parole e frasi specifiche o semplicemente permettendo la rabbia a venire in qualsiasi modo è uno strumento efficace nel ridurre i sentimenti complessivi di frustrazione.
3.Scrivi una lettera alla persona
Devi far uscire i tuoi sentimenti e un ottimo modo per farlo è scrivere una lettera a quella persona. Fagli sapere come ti senti e cosa ti sta facendo arrabbiare. Dire loro tutto su se stessi, ma non inviarlo. La lettera è per te, non per loro.
4.Ascolta la musica arrabbiata
Il mio preferito è qualsiasi cosa da Rage Against the Machine. Parlare di un po ‘ di musica arrabbiata., E ‘ la musica perfetta per mettere su che mi permette di entrare in contatto con i miei sentimenti arrabbiati, soprattutto quando sto cercando di connettersi con il mio adolescente arrabbiato. Quali canzoni evocano rabbia in te?
5.Parla con la persona come se fossero lì
Prenditi un po ‘ di tempo e parla con la persona con cui sei arrabbiato come se fossero lì. Proprio come scrivere la lettera, far uscire tutti i tuoi sentimenti di rabbia. Se i sentimenti sono troppo grandi, fare questo esercizio con un terapeuta ti aiuterà a esprimere e quindi contenere i tuoi sentimenti.
La rabbia è una sensazione normale., Esprimerlo in modo sano è una parte importante della vita. Essere in grado di modulare i sentimenti di rabbia è un’abilità che è necessaria per affrontare i fattori di stress della vita. La prossima volta che ti arrabbi, prova uno dei miei consigli e vedi se puoi lavorare sul lasciar andare la rabbia più rapidamente e non impegnarti in schemi distruttivi quando ti arrabbi.
Amanda Patterson, LMHC, CAP ha deciso di diventare terapeuta mentre frequentava la Nova Southeastern University., Ha visto la necessità di aiutare le persone a raggiungere la vita che volevano vivere, mentre la creazione di una vita propria. Ha completato il suo master in consulenza sulla salute mentale e ha iniziato una carriera nell’arena della giustizia minorile. Da allora, ha iniziato uno studio privato a Pembroke Pines, Florida, specializzata in depressione, problemi di relazione ansia, e l ” abuso di sostanze. Amanda crede nel trattamento olistico e pratica veganismo, meditazione e yoga nella sua vita. Scopri di più sulla sua pratica qui., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].