Probabilmente hai letto dell’importanza di non circondarti di persone tossiche.
Ma cosa definisce una persona tossica? Come fai a sapere che stai uscendo con uno? E se lo sei, cosa puoi fare al riguardo?
Abbiamo chiesto a due esperti di condividere la loro opinione su persone tossiche insieme alla loro intuizione nella navigazione di questo tipo di relazioni. Ecco cosa avevano da dire su ciò che rende una persona tossica, e come si può trattare meglio con uno.
Quindi cos’è davvero una persona tossica?,
Non è che l’intera persona sia tossica. Piuttosto, il loro comportamento è tossico o il vostro rapporto con la persona è tossico, ha detto Jodie Gale, MA, uno psicoterapeuta e life coach a Sydney, Australia.
“Spesso la persona è profondamente ferita e, per qualsiasi motivo, non è ancora in grado di assumersi la responsabilità del loro ferimento, dei loro sentimenti, dei loro bisogni e dei loro successivi problemi nella vita.”
Possono identificare e agire in modo eccessivo le parti di chi sono, come la vittima, il bullo, il perfezionista o il martire, ha detto., “Agiscono da queste parti cercando di soddisfare i loro bisogni, anche se in modo estremamente malsano.,”
Secondo Gale, è comune per le persone con tossici comportamento: creare dramma nella loro vita o di essere circondato da cercare di manipolare o controllare gli altri; essere bisognosi (“è tutto su di loro tutto il tempo”); usare gli altri per soddisfare le loro esigenze (ad esempio “narcisistico dei genitori”); essere estremamente critici di se stessi e degli altri; di essere geloso e invidioso degli altri, lamentando la loro cattiva fortuna e gli altri’ buona fortuna; l’abuso di sostanze o danneggiare se stessi in altri modi, e non essere disposti (o impossibile) per cercare di aiutare i propri cari, un terapeuta o di un programma di recupero.,
Ciò che si sente anche tossico per te ha a che fare con la tua reazione all’interazione, ha detto Amy Tatsumi, MA, LPC, psicoterapeuta e terapista d’arte a Washington, DC, Le tue reazioni potrebbero includere sentirsi traditi, ritirarsi, intorpidirsi o essere eccessivamente accomodanti, ha detto.
Questo accade spesso “quando i confini sani vengono attraversati e lasciamo andare i nostri valori.”
Entrambe le persone svolgono un ruolo nelle interazioni tossiche. Quindi è importante considerare anche il tuo ruolo personale.,
“Un segno distintivo di un’interazione tossica è che entrambe le persone hanno creato una storia cosciente o inconscia con giudizio, paura o colpa dell’altra persona e dei confini che sono stati attraversati”, ha detto Tatsumi.,
Segni sei Circondato da un Tossico Persona
Gale condiviso questi segni:
- Siete emotivamente colpite dal dramma
- Hai paura (o la paura) essere intorno a loro
- stai esaurito o vi sentite arrabbiati mentre sei con loro o dopo la vostra interazione
- Ti senti male o vergogna su di te
- sei bloccato in un ciclo di cercando di salvare, correggere o la cura per loro.,
Tatsumi condiviso queste ulteriori indicazioni:
- L’altra persona non rispettare la parola “No” come una frase completa
- Quando sei con loro, avrai la sensazione di “camminare su gusci d’uovo”
- Si ignorano i propri valori
- emotivamente “check-out”
- Ti sembrerà di essere controllati, o sei troppo controllo.
Ancora una volta, è importante esplorare il proprio ruolo nell’interazione. Per esempio, come si fa a compromettere i propri valori o confini? Ti sferzi perché ti senti frainteso o non ascoltato?, Ti ritiri perché è così che reagisci alle critiche?
Cosa fare con le relazioni tossiche
Gale ha offerto questi suggerimenti per navigare le interazioni tossiche:
- Dì alla persona come ti senti in modo assertivo. Usa le dichiarazioni “I”. Ad esempio: “Quando agisci/fai/dici _____, mi sento _____. Quello di cui ho bisogno è_______. La ragione per cui sto condividendo i miei sentimenti e bisogni con te è _ _ _ _ _ _ _ (perché ti amo, voglio costruire un rapporto sano con te ecc.).”
- Imposta e mantieni i confini.
- Concentrati sul prendersi cura di te stesso.,
- “Trovare modi per proteggersi dai loro comportamenti malsani.”
- Riflettere sul rapporto, e considerare come si sta catturati in un ciclo malsano di relazionarsi con la persona. Per esempio, si potrebbe essere fare scuse per loro o cercando di risolverli.
“Se il comportamento tossico della persona non cambia, o la relazione è troppo tossica per te, mandali avanti nella vita con amore e compassione, e poi vai avanti con la tua vita”, ha detto Gale.
Terminare la relazione può essere doloroso, in particolare se si dispone di una lunga storia con la persona, ha detto., “In definitiva, però, avrai creato spazio per relazioni molto più sane e molto più nutrienti nella tua vita.”