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Che cosa è il cervello di gravidanza?
Cervello di gravidanza, noto anche come momnesia o nebbia di gravidanza è uno stato mentale sperimentato da molte mamme in attesa. I sintomi più comuni includono distrazione, dimenticanza, mancanza di concentrazione ed essere mentalmente “fuori a pranzo”, e le future mamme spesso notano questi sintomi in varie fasi della loro gravidanza.,
Momnesia potrebbe farti sentire come un caso spaziale – un po ‘meno acuto e un po’ più smemorato. Ma, non siete soli!
Cause della gravidanza Cervello
Senza dubbio, la gravidanza cambia le donne, non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Comprendere i cambiamenti che possono contribuire alla gravidanza sintomi cerebrali e momnesia vi aiuterà a far fronte meglio con la nebbia.
- Cambiamento degli ormoni: l’aumento dei livelli di estrogeni e progesterone durante la gravidanza non solo aiuta il corpo a prepararsi per un bambino, ma può anche influenzare l’attività neurale come la memoria., Tali cambiamenti ormonali continueranno ad aumentare con il progredire della gravidanza, spesso con conseguenti frequenti vuoti di memoria o “momnesia”.”
- Mancanza di sonno: In generale, la privazione del sonno influisce sulla funzione cognitiva in due aree: la capacità di concentrarsi e il consolidamento della memoria . Il sonno è necessario per funzionare in modo efficace ed efficiente in entrambe le aree, e per le donne incinte, i problemi di sonno possono iniziare già nel primo trimestre. I disturbi del sonno comuni includono crampi, ansia, fame e frequenti viaggi in bagno, che possono rendere il sonno abbastanza difficile.,
- Preparazione mentale ed emotiva: mentre il tuo corpo cambia durante la gravidanza, anche la tua mente. Con un bambino in arrivo, le future mamme possono trovarsi sopraffatte dalle emozioni, spesso a causa di un aumento degli ormoni e di un aumento dell’attività neurale associata alle abilità emotive. Un cambiamento nelle priorità è anche comune e naturale; quindi non essere troppo duro con te stesso se il tuo cervello si sente come poltiglia.,
- Possibile depressione: gli incantesimi di pianto e il pianto sono probabilmente dovuti a ormoni fluttuanti; tuttavia, un pianto eccessivo e sentimenti cronici di tristezza possono essere un sintomo di depressione. Secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), il 14-23% delle donne sperimenterà sintomi di depressione durante la gravidanza ., Per fortuna, ci sono un sacco di risorse online a cui rivolgersi se si ritiene che si può sperimentare baby blues, tra cui:
- MotherToBaby (http://mothertobaby.org): MotherToBaby offre informazioni basate sull’evidenza alle madri sui farmaci e altre esposizioni durante e dopo la gravidanza.
- MotherWoman (http://www.motherwoman.org/mission/): MotherWoman supporta e consente alle madri di creare cambiamenti personali e sociali costruendo reti di sicurezza della comunità, influenzando la politica familiare e promuovendo la leadership e la resilienza delle madri.,
Semplici consigli per superare la gravidanza cervello
Una manciata di consigli e trucchi per aiutare a gestire la gravidanza cervello:
- Scrivere roba giù! Fare liste, impostare promemoria e mantenere un daybook per annotare e controllare le attività quotidiane può aiutarti a mantenere la calma e tenerti nei tempi previsti.
- Cibo per il cervello! Alimenti ricchi di vitamine B6, E e C, così come folato e zinco, quando inizia il cervello della gravidanza?, Alimenti come uova, mirtilli e verdure scure e frondose come cavoli e spinaci, così come tè verde, curcuma, noci e grassi omega-3 ti aiuteranno a mantenere la tua mente acuta!
- Resta attivo! L’esercizio fisico regolare durante la gravidanza non solo avvantaggerà il tuo corpo e il tuo bambino, ma anche la tua mente. I ricercatori della University of British Columbia hanno scoperto che l’esercizio aerobico aumenta il tuo ippocampo, l’area relativa alla memoria e all’apprendimento . L’esercizio fisico è anche noto per alleviare e tenere a bada lo stress.
- Sonno di qualità!, Per aiutare ad alleviare frequenti viaggi in bagno per tutta la notte, bere più liquidi nelle prime ore del giorno e meno la sera. Prendendo brevi sonnellini all’inizio della giornata sarà anche tenervi all’erta, affinare la memoria, e ridurre la fatica della gravidanza. Evitare di esercitare tre o quattro ore prima di girare in modo che il vostro corpo ha il tempo di rilassarsi. Allo stesso modo, la meditazione e esercizi di respirazione profonda vi aiuterà a rilassare il corpo e la mente, si spera cullando in un sonno profondo.,
Gravidanza e restringimento del cervello
Non tutti i cambiamenti durante la gravidanza sono visibili—il cervello diventa effettivamente più piccolo a causa di una riduzione della materia grigia. Ma ci sono buone notizie! Una diminuzione del volume non equivale a una perdita di funzione.
La materia grigia influenza la cognizione sociale, coinvolgendo l’elaborazione e la risposta ai segnali sociali, nonché la capacità di mostrare empatia e creare attaccamenti emotivi., Mentre un cervello che si restringe può sembrare preoccupante, un nuovo studio di Nature Neuroscience rileva un aumento dell’efficienza cerebrale, consentendo alle future mamme di interpretare i bisogni e le emozioni dei loro bambini, creando un attaccamento e un legame materno istintivo.
Infine, non dimenticare che la momnesia e il restringimento del cervello della gravidanza non dureranno per sempre! La nebbia si solleverà e la materia grigia tornerà una volta che il bambino è nato.
Fonti: