Body composition testing sta aumentando in popolarità con i progressi della scienza e della tecnologia. Questi test sono veloci da eseguire e possono fornire risultati approfonditi su massa muscolare, massa grassa corporea, percentuale di grasso corporeo, densità ossea e altro ancora. Ci sono una serie di diversi metodi di prova che vengono utilizzati per determinare la composizione corporea, compreso l “utilizzo di pinze, impedenza bioelettrica, e pesatura idrostatica, noto anche come il” serbatoio dunk.,”Tuttavia, i risultati di queste tecniche possono essere imprecisi. Due dei metodi più diffusi nel settore, il pod Bod e la tecnologia DEXA sono altamente accurati, ma differiscono in diversi modi.
Qual è la composizione corporea?
La composizione corporea è il trucco del grasso, del muscolo magro e del tessuto osseo nel corpo ed è una misura accurata della salute generale. Alcuni test possono fornire una misura della massa corporea magra e un grasso corporeo dato sia come percentuale che come massa totale., Percentuale di grasso corporeo è un buon indicatore di salute, come avere troppo grasso può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete, e una serie di altre complicazioni di salute.
La composizione corporea è un indicatore migliore della salute rispetto al peso totale perché rappresenta la distribuzione della massa nel corpo. Valutare la composizione corporea non solo fornisce uno screenshot della salute, ma consente anche di monitorare nel tempo in base alle modifiche ai piani di fitness e nutrizione., Ad esempio, un individuo con l’obiettivo di aumentare la massa muscolare o diminuire il grasso corporeo può monitorare i progressi facendo test periodici per garantire che i loro cambiamenti nella dieta e nell’esercizio fisico vengano implementati correttamente. L’utilizzo di un metodo di prova altamente accurato e affidabile è importante nella misurazione della composizione corporea basale e nel monitoraggio dei progressi.
Come funziona: Bod Pod vs DEXA
Bod Pod
Questo metodo utilizza la pletismografia a spostamento d’aria per calcolare la composizione corporea., Durante il test, e l’individuo è tenuto a indossare indumenti aderenti come un costume da bagno, pantaloncini a compressione e un cappello da nuoto mentre si è seduti all’interno di un baccello a tenuta d’aria. È necessario un abbigliamento stretto in modo che il test non registri uno spostamento d’aria extra che può aumentare i livelli di grasso segnalati.
In un arco di cinque-otto minuti, la pressione dell’aria all’interno della camera è leggermente alterata per misurare il volume totale del corpo. Misura anche il peso corporeo totale, la densità, il grasso, la massa senza grassi, il volume polmonare e quanta energia viene bruciata ogni giorno a riposo.,
DEXA Technology
DEXA, acronimo di dual energy x-ray absorptiometry, è un metodo noto come” gold standard ” di composizione corporea e test del grasso corporeo. Composizione ID utilizza questa tecnologia per le scansioni CompID, che viene somministrato mettendo un individuo su un tavolo sulla schiena come un piccolo braccio passa lentamente sopra il corpo dalla testa ai piedi. Emette raggi X a basse dosi, equivalenti a mangiare quattro banane, e li proietta attraverso il corpo nel tavolo. La tabella quindi misura quanti raggi vengono assorbiti dal corpo., L’intera scansione richiede meno di 10 minuti e non sono richieste limitazioni specifiche di abbigliamento.
I risultati di una scansione CompID includono diversi punti dati che informano la salute e la composizione corporea, tra cui la massa corporea totale, le percentuali di massa grassa e magra, la massa ossea e la salute delle ossa. Non solo questo test fornisce feedback sulla massa grassa e muscolare in generale, ma fornisce anche informazioni sulla distribuzione del grasso e del muscolo., Fornisce dati dettagliati su dove si trova la maggior parte del grasso a livello regionale e fornisce una misurazione del grasso viscerale, una cifra che ha implicazioni significative di rischio per alcune malattie.
Conoscere la distribuzione specifica della massa grassa e magra consente anche di valutare la simmetria della massa in tutto il corpo. Offre l’opportunità di osservare eventuali squilibri nel corpo che possono giustificare interventi per affrontare problemi o prevenire future complicazioni., Questi confronti possono anche rivelare punti deboli o sono alcune aree del corpo che possono essere influenzate dal sovrallenamento.
Perché una scansione CompID è il chiaro vincitore
Una grande differenza tra questi due metodi sono le variabili che misurano. Il metodo di spostamento dell’aria (Pod Bod) utilizza un modello a due compartimenti e quindi è in grado di misurare solo totali e percentuali di massa grassa e non grassa. A differenza della scansione CompID, non è in grado di misurare la distribuzione della massa magra e della massa grassa in tutto il corpo e non fornisce informazioni sulla salute delle ossa.,
I risultati di un’analisi BodPod si basano su una serie di calcoli one-size-fits-all, che corre il rischio di un margine di errore più elevato. Inoltre fornisce solo una stima della densità ossea piuttosto che una lettura completa. Ciò distorce significativamente i numeri per gli individui con ossa deboli o fragili, come gli anziani, o quelli con ossa più dense, che è comunemente visto negli atleti.
Una scansione CompID che utilizza la tecnologia DEXA può fornire risultati molto più pertinenti e informativi sulle tendenze o sull’efficacia di una dieta e di una routine di allenamento., Mentre altri metodi di prova forniscono solo informazioni sui cambiamenti nella massa complessiva e la proporzione di massa grasso-magra, una scansione CompID può confrontare i cambiamenti nella massa a livello regionale e valutare la densità minerale ossea.
Ciò che distingue questi due test in modo più significativo è il loro livello di precisione. Il metodo di spostamento dell’aria si basa molto su formule pre-calcolate, che possono causare gravi sopravvalutazioni di grasso nelle persone sottopeso e gravi sottovalutazioni per le persone in sovrappeso., Al contrario, le scansioni CompID forniscono una misura più accurata della composizione corporea senza fare affidamento su equazioni generali. Con informazioni più accurate, un individuo può raggiungere una panoramica completa e accurata della loro composizione corporea.
L’importanza di comprendere correttamente il tuo corpo
Le scoperte nell’analisi della composizione corporea si sono dimostrate di grande valore nel fornire informazioni sul corpo umano e specifici marcatori di salute, in particolare per quanto riguarda il grasso corporeo totale e la sua percentuale relativa., Esistono diversi metodi per misurare queste informazioni, con due metodi più ampiamente accettati. Tuttavia, quando si valutano entrambi i metodi, il Bod Pod e CompID Scan, la tecnologia DEXA è di gran lunga superiore grazie alla sua maggiore precisione, risultati più dettagliati e approfonditi, capacità di valutare la salute delle ossa e altro ancora.
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