Blueberry Banana Smoothie (Italiano)

Oggi stiamo facendo questo SUPER SEMPLICE frullato di mirtilli che viene fornito con solo 5 ingredienti semplici. È facilmente adattabile se si desidera utilizzare frutta diversa o addirittura lasciare un po ‘ di esso per ridurre lo zucchero!

Sono stato su un calcio frullato ultimamente senza segni di rallentamento 😀 C’è solo qualcosa circa il clima più caldo che mi fa desiderare frullati su base giornaliera., Il più delle volte, li ho per la prima colazione, ma sono anche ottimi come sostituto del pasto per il pranzo di cena (in genere aggiungo un po ‘ di più per riempirlo in questi casi).

Di tutte le ricette di frullato che ho sul mio blog, questo frullato di banana al mirtillo è quello che faccio più spesso.

Un paio di settimane fa, ho arrotondato tutti i frullati sul mio blog in un piccolo post sul blog. Puoi controllare QUI se vuoi. Ci sono così tanti grandi frullati su di esso e molti dei miei preferiti!,

Ingredienti semplici in questo frullato:

• Mirtilli-è possibile utilizzare fresco o congelato in questo, ma io preferisco congelato al fine di dare una consistenza cremosa in più! Li ho praticamente sempre nel congelatore solo per queste occasioni.
• Banana-Di nuovo, opere fresche o congelate. È meglio se almeno uno dei frutti è congelato. Io di solito tenere un sacchetto congelatore completamente di banane nel congelatore per fare frullato veloce.
  Se stai cercando un’alternativa alla banana o vuoi che il frullato abbia un po ‘ meno zucchero, puoi provare a scambiarlo con il cavolfiore congelato., Non lo assaggi nel frullato ed è un’alternativa a basso contenuto calorico!
• Yogurt-Ho amato lo yogurt senza latte di mirtillo da Trader Joe, ma ovviamente qualsiasi yogurt che hai a portata di mano funzionerà bene! Puoi anche lasciarlo completamente se lo desideri.
• Liquido-Alterno tra latte e acqua quando faccio i frullati. Dipende solo dal mio umore. Per questo particolare frullato, mi piace molto la cremosità che il latte aggiunge. Usa qualsiasi tipo tu preferisca (ultimamente ho amato il latte d’avena!).
• Burro di noci-Anche questo è facoltativo ma consigliato!, Mirtilli + burro di arachidi è una delle mie combo preferite. Se vuoi tenerlo a basso contenuto di calorie, puoi provare a usare la polvere di burro di arachidi – è tutto il sapore con molto meno grasso. Certo, puoi usare qualsiasi tipo di burro but/ seed in questo!
• Componenti aggiuntivi opzionali-Quando li ho a portata di mano, ho quasi sempre gettare una manciata di verdure in questo frullato pure. E se lo sto bevendo come un pasto completo, getterò anche una pallina o 2 di polvere proteica.

E questo è tutto per oggi!, Mantenere il post semplice come la ricetta:)

Come al solito, se si finisce per fare questa ricetta (o uno qualsiasi dei miei altri) SI prega di scattare una foto e mi tag su Instagram @foodwithfeeling!,

Vedere come fare questo Frullato di Mirtillo qui:

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