Se si soffre di un’infezione virale o batterica, non avere abbastanza liquidi può trasformare rapidamente un raffreddore standard in qualcosa di più serio. Vomito e diarrea — due sintomi del raffreddore e dell’influenza-possono rendere più difficile per il tuo corpo mantenere il contenuto di acqua di cui ha bisogno per funzionare correttamente.
Quando il vostro corpo non ottiene la giusta quantità di liquidi, si può sviluppare una condizione nota come disidratazione., I sintomi di disidratazione includono vertigini, stanchezza, secchezza delle fauci, crampi muscolari e febbre. Se non trattata, questa condizione può diventare pericolosa per la vita.
Sapere cosa bere quando sei malato può aiutarti a evitare la disidratazione quando hai il raffreddore o l’influenza. Mentre l’acqua è una scelta popolare, ci sono opzioni migliori. Ecco cosa bere quando si è malati per evitare la disidratazione.
Cosa bere quando si è malati: Acqua vs., ORS
Mentre molte persone raggiungono l’acqua, non è la scelta migliore perché l’acqua non ha la giusta quantità di elettroliti e zucchero per accelerare l’assorbimento del fluido. Al contrario, una soluzione di reidratazione orale come DripDrop ORS contiene un rapporto preciso di sodio e glucosio per prevenire la disidratazione.
Ecco alcune delle migliori bevande da raggiungere quando ti senti sotto il tempo.,
Oral Reidratation Solutions (ORS)
Dal 2003, l’OMS ha raccomandato l’uso di ORS per il trattamento delle malattie diarroiche acute e la conseguente disidratazione. L’OMS ha creato una formula standard, ma gli alti livelli di sodio hanno fornito un cattivo gusto, limitando il loro uso. Gli OR brevettati di DripDrop hanno affrontato il problema del gusto, creando un OR che non solo funziona, ma ha un buon sapore, quindi gli utenti saranno incoraggiati a berlo abbastanza regolarmente per prevenire la disidratazione.,
DripDrop ORS contiene un rapporto preciso di elettroliti e zucchero più potassio, magnesio e zinco per aiutarti a sentirti meglio velocemente. La ricerca mostra che lo zinco e altri micronutrienti, come il potassio e il ferro, possono svolgere un ruolo nel sostenere la salute immunitaria e respingere le infezioni.
Al di là di questi vantaggi, è possibile personalizzare la vostra esperienza di bere. ORS è disponibile in una varietà di sapori come bacca, arancia e miele limone zenzero. Si può anche scegliere un multi-sapore sacchetto per provare diversi sapori.
Acqua
Vicino al 60% del corpo umano è costituito da acqua., È un elemento fondamentale delle cellule e svolge un ruolo importante nella salute generale. L’acqua può aiutare quando sei malato, ma non è così efficace nel prevenire la disidratazione come le bevande ORS perché non contiene lo stesso rapporto di sodio e glucosio che accelera l’assorbimento dei liquidi.
Altre opzioni della bevanda
Una volta che assicurate che il vostro corpo sta ottenendo gli elettroliti di cui ha bisogno con un ORS, ci sono altre bevande che potete consumare per alleviare i sintomi freddi. Queste bevande possono aiutare a lenire un mal di gola e sostenere la funzione immunitaria.,
Bevande calde
Liquidi caldi — come DripDrop ORS speziato sidro di mele e miele limone zenzero — può aiutare a lenire un mal di gola. Bere bevande calde può aiutare a riscaldarsi se il raffreddore viene fornito con sintomi come i brividi. Quando si tratta di bere tè caldo, è possibile scegliere qualsiasi sapore. Anche se alcune ricerche dimostrano che specifici tipi di tè sono particolarmente efficaci quando sei malato.
Un esempio è il tè verde, un tè ricco di antiossidanti, tra cui flavonoidi e catechine., Una recensione pubblicata in Food & Function ha rilevato che l’EGCG nel tè verde ha contribuito ad attivare le cellule T e le citochine, che svolgono un ruolo chiave nella funzione del sistema immunitario e nella lotta contro le malattie.
Un altro buon tè da bere quando è malato è il tè allo zenzero fresco. Lo zenzero contiene antiossidanti che offrono effetti anti-infiammatori, che possono aiutare a ridurre il gonfiore che causa mal di gola. Aggiungere una fetta di limone, che contiene vitamina C. Gli studi dimostrano che la vitamina C può aiutare a ridurre la gravità e la durata del raffreddore.,
Juice
Uno studio pubblicato su Annals of Nutrition and Metabolism ha scoperto che gli uomini che bevevano succo di pomodoro o succo di carota dimostravano un aumento della funzione immunitaria. Hanno attribuito questi benefici ai carotenoidi-pigmenti vegetali che sono responsabili del colore brillante di queste verdure e offrono ulteriori benefici per la salute.
Un’altra grande scelta è il succo d’arancia. Il succo d’arancia è pieno zeppo di vitamine, tra cui potassio e vitamina C. Una singola porzione di succo d’arancia contiene il 138% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C., Mentre le persone una volta pensavano che la vitamina C potesse prevenire il raffreddore, recenti ricerche dimostrano che probabilmente non è vero. Invece, la ricerca mostra che la vitamina C può essere più efficace nel ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore piuttosto che prevenirli del tutto.
Lo svantaggio dei succhi è che possono contenere molto zucchero e calorie. Sono una scelta decente per aiutarti a mantenere l’equilibrio dei liquidi, ma non fare affidamento su di loro come unica soluzione quando sei malato.
Frullati
Frullati sono un altro ottimo modo per ottenere sostanze nutritive e vitamine, mentre reintegro depositi di liquidi preziosi., Usa cibi ricchi di sostanze nutritive come bacche, noci e semi nei tuoi frullati o aggiungi spinaci, barbabietole e avocado. I nutrienti di questi alimenti possono aiutare a sostenere il sistema immunitario.
Frullati possono anche aiutare ad alleviare un mal di gola, fornendo un effetto di raffreddamento. Le temperature fredde possono aiutare a diminuire il gonfiore e l’infiammazione che causano irritazione.
Alimenti che possono aiutare il recupero
Mangiare i cibi giusti può anche aiutarti a rimanere in salute e aumentare la tua risposta immunitaria., Oltre alle migliori bevande da sorseggiare quando si ha il raffreddore, ecco alcuni alimenti da provare.
Zuppa di pollo o zuppa di verdure, in grado di ricostituire elettroliti come sodio che il vostro corpo ha bisogno per evitare la disidratazione. Se i sintomi includono vomito e diarrea, mangiare cibi monelli può aiutarti a ottenere sostanze nutritive senza irritare lo stomaco. La dieta BRAT sta per banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Questi alimenti offrono nutrizione ma sono delicati sul sistema digestivo in modo da non causare ulteriore irritazione come latticini e altri alimenti possono.,
Mangiare sano è una componente importante della salute generale. Mangia molta frutta e verdura e bevi molti liquidi per sostenere il tuo sistema immunitario.
Rimani in salute e previeni la disidratazione
Se hai mal di gola, congestione toracica o tosse, bere i liquidi giusti può supportare il recupero. L’approccio migliore per limitare il rischio di disidratazione quando sei malato è la prevenzione. Adottare le seguenti misure per evitare di ammalarsi.,
Lavarsi le mani regolarmente, soprattutto dopo aver toccato superfici ad alto contatto come maniglie delle porte. Mangiare cibi sani, ottenere un sacco di riposo, e stare a casa quando sei malato per evitare di diffondere la malattia. Il CDC raccomanda di ottenere un vaccino antinfluenzale ogni anno per ridurre il rischio di influenza.
toolkit del nostro genitore offre strategie che è possibile utilizzare per prevenire la disidratazione quando i vostri bambini si ammalano. Se ti stai preparando per la stagione fredda e influenzale e vuoi provare una RUP per la prima volta, iscriviti alla nostra pratica pratica a basso rischio., Una volta che si decide ORS è una parte fondamentale del protocollo raffreddore e influenza, unisciti al nostro Subscribe & Salvare programma di abbonamento per convenienza, flessibilità e valore.