Programmi di esercizio a casa sono essenziali e parte integrante di ogni paziente che cammina attraverso la porta qui. Che si tratti di stretching, esercizi di mobilità, rafforzamento, modifiche all’attività quotidiana o qualsiasi combinazione di quanto sopra, i nostri pazienti ideali si appropriano del loro problema e si rivolgono a noi per dare loro la guida. A volte, i nostri pazienti hanno bisogno di pesi a casa per migliorare la loro forza, ma molti non hanno pesi immediatamente accessibili., Set di manubri o pesi polsino può prendere un sacco di spazio troppo, ma le opzioni sono disponibili per un “set di pesi in uno.”Certamente alcuni pazienti si dirigono direttamente al negozio di articoli sportivi dopo il loro appuntamento, ma altre persone preferiscono usare solo ciò che è a casa, non possono permettersi di comprare pesi, o non vogliono comprarli perché alla fine raccoglieranno la polvere. Quindi quali articoli per la casa possono essere usati come alternativa ai manubri o ai pesi del polsino?
Articoli per la casa che sub per i pesi
Una libbra
Prima di tutto, una libbra è 16 oz., Quindi, se riesci a fare un po ‘ di matematica nella tua testa o usare quel fidato cellulare, puoi capire di cosa hai bisogno. Detto questo, i sostituti dei pesi da 1 lb includono lattine di zuppa, bottiglie di condimento per l’insalata e un mucchio di utensili da cucina come forchette, cucchiai e coltelli tenuti insieme da un elastico.
Due sterline
Gli articoli per la casa che sono due sterline sono fondamentalmente un cartone di latte, ma puoi anche ottenere un calzino o un sacchetto di plastica con due lattine di zuppa per esempio per farti 2 libbre di peso.,
Tre libbre
Un sacchetto standard di cipolle o arance è di circa 3 libbre. Ancora una volta, la stessa strategia per 2 lbs può essere utilizzato con lattine.
Quattro libbre
Grandi bottiglie di ketchup (64 oz) sono 4 libbre e così sono molti piccoli sacchetti di cibo per gatti.
Cinque libbre
Sacchetti di farina, zucchero e riso vengono spesso in sacchetti da 5 libbre. Si può mettere quelli in un sacchetto della spesa di plastica o un sacchetto della spesa riutilizzabile. Molti di questi prodotti sono disponibili in sacchetti da 10 libbre e possono essere utilizzati per pesi più pesanti.,
Sette-otto sterline
Un gallone di latte è di circa 7-8 sterline. Tutto questo dipende dai materiali del cartone, ma è giusto.
Altri sostituti di articoli domestici
Molte altre cose possono essere usate per contenere pesi. Le bottiglie di acqua di plastica possono essere riempite per ottenere il peso desiderato. Allo stesso modo, le bottiglie di soda usate possono essere riempite con acqua, sabbia, riso o cibo per animali domestici per raggiungere il peso desiderato. I calzini possono essere riempiti con gli stessi materiali sopra menzionati., Infine, i vostri bambini fanno grandi pesi per push-up e squat-rendere la vostra riabilitazione un’attività di famiglia.
Certo, un sacco di queste cose sembrano più lavoro di un semplice acquisto di pesi su un click da qualche parte. Puoi andare al negozio e comprare solo pesi, ma hey, se sei a corto di contanti, hai opzioni di trasporto limitate o non vuoi comprare pesi che non userai mai più, questi articoli per la casa saranno sufficienti. Molte persone anche progredire e dopo un paio di settimane, non hanno bisogno di quei pesi più leggeri. Ora, hai pesi che occupano solo spazio. Pertanto, gli articoli per la casa fanno grandi sostituti.,
Quando si arriva a SSOR, si può contare su un programma di casa personalizzato progettato per soddisfare le vostre esigenze. Abbiamo capito – con franchigie, co-paga, e bene, solo le spese dalla vita, riabilitazione può ottenere costoso! Se non hai nulla a casa, speriamo che questo ti dia alcune idee su come puoi essere creativo. Sarebbe un privilegio servirti se dovesse sorgere la necessità di una terapia fisica. Speriamo di collaborare con voi nella vostra cura.
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