Di Len Canter
HealthDay Reporter
VENERDÌ, maggio 18, 2018 (HealthDay News) Sandwiches I panini fanno pranzi convenienti, ma quelle due fette di pane possono davvero mangiare nella ripartizione calorica della tua giornata. Cosa c’è di più, tipico pane bianco non fornisce molto in termini di sostanze nutritive.
Se stai cercando di ridurre i carboidrati, andare senza glutine, o semplicemente ridurre l’assunzione di cereali raffinati, provare queste gustose alternative. Bonus: È possibile sostituire le calorie salvate con più dei ripieni o semplicemente li banca per un altro pasto.,
Due opzioni simili al pane sono le pitas e le tortillas integrali (o mais per evitare il glutine). I pitas forniscono una custodia per i tuoi fissaggi, mentre le tortillas ti permettono di arrotolarle in un pratico pacchetto. Funzionano alla grande con uova strapazzate per colazione e persino gli avanzi di una cena in umido. Basta essere sicuri di leggere le etichette e cercare varietà a basso contenuto di grassi per ottenere il risparmio calorico.
Le foglie di lattuga fanno un ottimo panino con solo una o due calorie al pezzo., Varietà alte come la romaine, la foglia rossa e la lattuga verde sono ideali perché puoi piegare le estremità prima di arrotolarle per creare una busta stretta.
Alcune verdure rendono perfetti “contenitori” per ripieni sandwich. Prova a scavare i semi da un cetriolo, zucchine, pomodoro o peperone e roba con insalata di tonno.
Per una spinta proteica, usa le metà dell’albume sodo. Sostituire i tuorli con cubetti di carne magra.
Infine, grandi e sottili fette di tacchino, pollo e roast beef possono essere riempiti con lattuga e pomodoro e avvolti per andare., E per aggiungere un tocco di gusto, prova hummus o purè di avocado come sostituto del mayo.