Stai cercando alimenti probiotici per bambini? Sono essenziali per la salute dell’intestino e più facili da ottenere di quanto tu possa sapere.
La prima domanda che si può chiedere è, “che cosa sono i probiotici?”La parola stessa suona come una piccola creatura, e questo è in realtà in parte vero. I probiotici sono microrganismi vivi che hanno tonnellate di benefici per la salute per il tuo corpo e il tuo cervello quando li mangi.,
Questi microrganismi sono naturalmente presenti nel tratto digestivo e aiutano a facilitare la digestione e possono anche ridurre l’infiammazione nell’intestino. La nostra prima reazione potrebbe essere quella di evitare i batteri. Mentre questo può essere intelligente in alcuni casi, alcuni batteri, come i probiotici, possono effettivamente promuovere una salute migliore!
Perché gli alimenti probiotici per i bambini sono importanti? Ci sono tonnellate di benefici per la salute tra cui una migliore digestione, una migliore funzione immunitaria, una pelle più sana, un rischio ridotto per alcune malattie e persino la perdita di peso.,
Si può sentire scoraggiante per cercare di ottenere il vostro bambino a mangiare alcuni di questi alimenti, ma sono tutti sorprendentemente kid friendly. Molti possono avere un sapore salato o intenso che ho visto i bambini immediatamente aprire fino a fin dal primo morso, in modo da dare al vostro bambino una possibilità, anche se non hanno mai provato uno di loro prima.
Quando i corpi dei bambini stanno sviluppando e provando nuovi alimenti su base settimanale, è importante mangiare molti probiotici. La domanda che molte persone chiedono è come si fa a farli in kid attraverso la loro dieta e quali sono i migliori alimenti da mangiare., Ecco la mia lista di alimenti probiotici per i bambini che possono o non possono già essere sulla loro lista di cibi preferiti.
1. Yogurt: questo trattamento cremoso è caricato con batteri amici che possono ridurre l’infiammazione e aiutare i bambini che assumono antibiotici. È importante gustare lo yogurt con culture vive ed evitare lo yogurt che include zucchero aggiunto.
2. Kimchi: questo contorno coreano a volte piccante è davvero coinvolgente (dice uno dei miei figli)., Spesso fatto con cavolo e poche altre verdure contiene un batteri lattici che aiuta a promuovere la digestione.
3. Crauti: non solo è ricco di fibre e fatto da batteri lattici, ma è anche uno dei cibi probiotici più gustosi per i bambini.
4. Kefir: contiene diversi ceppi di batteri amici ed è considerato una fonte migliore di batteri rispetto allo yogurt. Lo aggiungiamo in frullati e lo beviamo da solo.
5. Tempeh: è un alimento fermentato di soia con un sapore terroso di nocciola. Amiamo tagliarlo a cubetti per aggiungerlo a una scatola da pranzo, saltarlo o friggerlo all’aria.,
6. Kombucha: una delle nostre bevande al tè fermentate preferite che viene in una varietà di sapori. Contiene bassi livelli di caffeina e alcol, quindi non vuoi dare al tuo bambino più di poche once alla volta.
7. Miso: questa pasta di fagioli di soia fermentata è incredibilmente deliziosa nelle ricette di pesce, in una padella e soprattutto in una grande ciotola di zuppa di miso in un ristorante giapponese.
8. Sottaceti: sono una grande fonte di batteri probiotici sani che possono migliorare la digestione. Sottaceti anche capita di essere uno dei miei figli cibi preferiti.
9., Polvere o capsule probiotiche: le polveri probiotiche possono essere facilmente aggiunte a frullati o altre bevande. Prova due delle mie polveri probiotiche preferite qui e qui!