In questi giorni, la maggior parte delle persone utilizzano un computer, smartphone o tablet su base regolare. Quando passi molto tempo a fare qualcosa che richiede concentrazione visiva come guidare, leggere o lavorare su un computer, potresti provare affaticamento degli occhi.
Che cos’è l’affaticamento degli occhi?
L’affaticamento degli occhi è un sintomo ma non una malattia. Può verificarsi nei bambini e negli adulti e di solito si concentra su un compito visivamente intenso per periodi prolungati.,
Persone che guardano uno schermo può sperimentare i segni di digital affaticamento degli occhi, tra cui:
- fatica
- gli occhi asciutti
- lacrimazione agli occhi o lacrimazione
- visione offuscata
- irritazione
- sensazione di bruciore
- mal di testa
Quando si tratta di utilizzare i nostri dispositivi digitali, molti di noi non hanno una scelta. Abbiamo bisogno di usarli per il lavoro-e per la vita.
Luce blu e dispositivi digitali
L’idea che la luce blu emessa dai dispositivi digitali stia causando affaticamento degli occhi ha portato ad un aumento della popolarità degli occhiali di blocco della luce blu., È vero che l’uso eccessivo di dispositivi digitali può portare a affaticamento degli occhi. Ma secondo l’American Academy of Ophthalmology, la luce blu dei dispositivi digitali non causa affaticamento degli occhi e non porta a malattie degli occhi.
Il fatto è che i sintomi dell’affaticamento degli occhi sono causati da come usiamo i nostri dispositivi digitali, non dalla luce blu che ne esce. Mentre non vi è alcun danno nell’uso di occhiali di blocco della luce blu, non vi è alcuna prova che il loro utilizzo offra alcuna protezione o riduca i sintomi dell’affaticamento degli occhi.,
Suggerimenti per ridurre l’affaticamento degli occhi digitale
Fortunatamente, ci sono un certo numero di modi per alleviare l’affaticamento degli occhi.
- La regola 20-20-20. Il modo migliore per proteggere gli occhi contro l’affaticamento degli occhi da dispositivi digitali è quello di fare pause regolari utilizzando la regola “20-20-20”: Ogni 20 minuti, spostare gli occhi a guardare un oggetto almeno 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi. Nel bel mezzo di una giornata di lavoro occupato o quando sei su una scadenza, prendendo una pausa può essere più facile a dirsi che a farsi. Ma anche chiudere gli occhi per alcuni secondi può aiutare a ri-inumidire gli occhi e aiutare ad alleviare un po ‘ di affaticamento degli occhi.,
- Lacrime artificiali. Puoi anche usare le lacrime artificiali per rinfrescare gli occhi quando si sentono asciutti. Sono disponibili al banco.
- Spostare il monitor del computer. Lampeggiare è il modo naturale in cui i nostri occhi sono inumiditi. Quando usiamo computer o dispositivi digitali, fissiamo e non sbattiamo le palpebre come facciamo normalmente. Spostando il computer appena sotto il livello degli occhi, tendiamo a lampeggiare di più e fissare un po ‘ meno.
- Evitare l’aria condizionata o le unità di calore. Lavorando proprio accanto a un ventilatore, condizionatore d’aria o unità di riscaldamento può evaporare il film lacrimale che copre gli occhi., Se sei freddo o caldo e hai bisogno del riscaldatore o dell’aria condizionata, prova a posizionare la scrivania lontano da queste unità.
- Ridurre l’abbagliamento. L’abbagliamento dell’illuminazione circostante può affaticare gli occhi. Prova a ridurre al minimo l’abbagliamento delle tende o delle lampadine fluorescenti. Alcune persone trovano che l’uso di un film antiriflesso e antiriflesso sul loro telefono, tablet o monitor del computer può aiutare.
- Regolare le impostazioni di illuminazione dello schermo. Prendere in considerazione la possibilità di modificare le impostazioni di luminosità dello schermo ad un livello che è più comodo per voi.,
Se continui a provare irritazione agli occhi o se hai altri sintomi, non dare per scontato che tu abbia solo l’affaticamento degli occhi digitale. Visita il tuo oculista. Il tuo oculista esaminerà gli occhi e ti dirà se si tratta di affaticamento degli occhi, o se qualcos’altro è sbagliato e come trattarlo.
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