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La circolazione è vitale per la salute di tutto il tuo corpo. Tuttavia, stiamo indovinando la circolazione non è qualcosa che ti ritrovi a pensare troppo spesso a meno che non trovi che i tuoi piedi si addormentano.
Tuttavia, ci sono molte persone che soffrono di problemi di circolazione cronica, e per loro, i pensieri sulla circolazione sono quasi sempre lì.,
Il tuo corpo circola costantemente fluidi in tutto il corpo, soprattutto il sangue. Infatti, circa 5 litri di sangue vengono pompati attraverso i vasi sanguigni del tuo corpo ogni minuto, grazie al tuo cuore.
Mentre il sangue circola in tutto il corpo, fornisce ossigeno e sostanze nutritive alle cellule del corpo e aiuta a sbarazzarsi dei prodotti di scarto in eccesso nel sistema.,
Quindi, quando hai una cattiva circolazione, significa che il tuo sangue non scorre attraverso il tuo sistema in modo efficiente, e puoi finire per soffrire di una varietà di problemi, tra cui intorpidimento (mani e piedi che si addormentano).
Ad un certo punto, abbiamo tutti affrontato una cattiva circolazione del sangue.
E mentre i tuoi piedi si addormentano possono essere un po ‘ fastidiosi, certamente non è pericoloso per la vita.
Tuttavia, se la tua circolazione è regolarmente scarsa, probabilmente stai affrontando alcuni problemi più gravi dei piedi assonnati, tra cui gonfiore, energia zappata e ritenzione di liquidi.,
Se una di queste cose suona familiare, allora abbiamo proprio quello che ti serve: cose che puoi fare per migliorare la tua circolazione.
Come migliorare la circolazione
Esercizio
L’esercizio è benefico per il tuo corpo in tanti modi., Secondo la Mayo Clinic, l’esercizio fisico regolare può:
- Controllo del peso
- Combattere le condizioni di salute e malattie
- Migliorare l’umore
- Aumentare l’energia
- Migliorare il sonno
- Aumenta la vita sessuale
- aiutarvi a impegnarsi socialmente
- Essere un modo per divertirsi
L’esercizio fisico è un ottimo modo per combattere i problemi di cattiva circolazione del sangue.
E la parte migliore?
Non devi passare ore sul tapis roulant per vedere i risultati.
Qualsiasi esercizio che ottiene il pompaggio del sangue sarà utile, in particolare a piedi.,
Una volta che ti senti più a tuo agio nel passare a esercizi più impegnativi, vedrai che la tua circolazione migliora ancora di più. Tuttavia, essere sicuri di prendere il vostro tempo in progressione per esercizi come la corsa, nuoto, mountain bike, ecc., e non esageri.
Ottenere un massaggio
Nel caso in cui siete alla ricerca di un altro motivo per ottenere un massaggio . . .
Non solo un massaggio ti offre un grande rilassamento e sollievo dallo stress della tua vita, ma può anche stimolare il flusso sanguigno del tuo corpo.
Secondo Massage Envy, i massaggi possono accelerare la circolazione., La pressione che il massaggio applica al tuo corpo ha il potere di spostare il sangue attraverso le aree congestionate.
Inoltre, una volta che la pressione applicata durante il massaggio viene rilasciato, nuovo sangue è in grado di fluire in cui una volta potrebbe non essere stato in grado di.
I movimenti di un massaggio aiutano a sciacquare l’acido lattico dai muscoli, oltre a fornire una migliore circolazione del fluido linfatico del corpo.
Cosa fa il fluido linfatico?
“Trasporta i rifiuti metabolici lontano dai muscoli e dagli organi interni, con conseguente riduzione della pressione sanguigna e miglioramento della funzione corporea.,”
Bevi molta acqua
Lo sapevate che si consiglia di bere metà del peso corporeo in once di acqua al giorno?
La maggior parte delle persone sono in nessun posto vicino che molte once al giorno.
Sembra che tu debba costantemente avere acqua potabile per raggiungere questo obiettivo.
E probabilmente hai ragione.
Tuttavia, bere abbastanza acqua è un ottimo modo per combattere i problemi di circolazione.
L’acqua aiuta a mantenere le cose che scorre in tutto il corpo, compreso il flusso di tossine.,
Bevi il tè verde
Oltre ad essere maturo con antiossidanti, il tè verde può anche aiutare a migliorare la circolazione sanguigna.
Come lo fa esattamente?
Il tè verde funziona per allargare i vasi sanguigni del tuo corpo, che dà al tuo sangue la possibilità di fluire più facilmente.
Per vedere i benefici del tè verde nella tua circolazione, mira a bere 2-3 tazze al giorno.
Asciugare la pelle ogni giorno
Spazzolatura a secco è molto semplice da lavorare nella vostra routine quotidiana ed è grande per rimuovere la pelle morta e migliorare la circolazione.,
Ogni mattina prima di fare la doccia, prendi un pennello asciutto e strofina la pelle. Ma assicurati di lavarlo correttamente.
Sì, c’è una tecnica per asciugare spazzolando la pelle: inizia ai tuoi piedi e strofina in cerchio fino al tuo cuore.
Vedrai la superficie della tua pelle diventare incredibilmente liscia e sentirai migliorare la tua circolazione.
Sbarazzarsi di stress
Lo stress è una delle cose più dannose che si possono fare per il vostro corpo. Il tuo corpo va completamente fuori di colpo quando si è stressati-va in quello che viene chiamato “fight or flight” modalità.,
E lo stress può causare problemi con la circolazione pure.
Tuttavia, trovando modi per ridurre lo stress, puoi salvare il tuo corpo da una serie di problemi, inclusa la circolazione.
Qui ci sono alcuni ottimi modi per combattere lo stress:
- Yoga
- Mediazione
- Limitare l’assunzione di caffeina
- Masticare una gomma
- Gazzetta
- Ascoltare musica rilassante
- Trascorrere del tempo con amici e famiglia
Tagliare l’alcol
Consumo moderato di alcol può essere giusto per il vostro corpo, ma essere sicuri di sapere come definire che cosa sia “moderato” significa., Per la maggior parte, ciò significa non più di due bevande.
Bere più di questo può portare all’indurimento delle arterie, che ostacola la capacità del tuo corpo di far fluire correttamente il sangue.
Elevare le gambe
Elevare le gambe è un ottimo modo per togliere la pressione dalle vene.,
Elevare regolarmente le gambe sopra il cuore offre una serie di vantaggi, tra cui:
- Migliore circolazione sanguigna
- Ridurre il gonfiore alle gambe
- Promuovere il drenaggio delle vene
Trova 20 minuti nella tua giornata per elevare le gambe e sentirai una grande differenza nella tua circolazione.
Stretching
Con pochi minuti di stretching di base un paio di volte al giorno, è possibile migliorare drasticamente la circolazione.
Stretching funziona per aumentare il flusso di sangue ai tessuti e agli organi del corpo.,
La maggior parte delle persone trascorrono le loro giornate seduti a una scrivania nella stessa posizione, che come sapete, può causare tutta una serie di problemi.
Fare uno sforzo per alzarsi regolarmente, camminare e allungare può aiutare a combattere i problemi di circolazione, così come molti altri problemi che derivano dalla spesa troppo tempo seduto.