Se le prime impressioni sono tutto, speriamo che quando entri in una stanza, emani immediatamente un’aria sicura e affidabile che attira positivamente le persone. Quindi, come puoi apparire esattamente in questo modo? Inizialmente, un sacco di esso si riduce al tuo aspetto – dal modo in cui ti vesti a come si indossano i capelli-ma più di ogni altra cosa, il linguaggio del corpo è come si comunica con qualcuno che hai appena incontrato. E se non stai attento, il tuo linguaggio del corpo potrebbe proiettare un’immagine molto diversa da quella che intendi.,
“Hai il controllo di te che stai inviando”, scrive Barbara Pachter nel suo libro The Essentials Of Business Etiquette. “Credo che se progetti un’immagine sicura, credibile, composta, le persone ti risponderanno come se tu fossi tutte quelle cose. Chi se ne frega di cosa ti senti dentro?”
Gli uomini d’affari di maggior successo sono quelli che capiscono esattamente come apparire più sicuri apportando piccoli aggiustamenti che esercitano più influenza e li aiutano a conquistare le persone.
I seguenti sette suggerimenti possono aiutarti a modificare il linguaggio del corpo e dare un’atmosfera più sicura.,
Mantenere una postura assertiva.
Vuoi sapere come apparire più sicuri? È tutto nella tua postura, dice Pachter. “Per stare in piedi con sicurezza, tieni le gambe allineate con le spalle e i piedi a circa quattro o sei pollici di distanza. Distribuisci il tuo peso in modo uguale su entrambe le gambe, tieni le spalle indietro-ma non indietro-e gira il tuo corpo verso gli altri.”
Quando sei in piedi, immagina una corda che tira la testa verso il cielo. Immagina una linea retta esistente dai lobi delle orecchie attraverso le spalle, l’anca e la metà delle caviglie.,
“Questa è una postura assertiva”, spiega. “È una posizione che proietta fiducia, non insicurezza. Sei aperto alla persona a cui stai parlando. E puoi stare in piedi, indipendentemente dalla tua altezza.”
Evita di stare in una “posizione sottomessa” con le gambe incrociate, le mani piegate di fronte a te o il peso premuto su un fianco. Invece, quando stai in piedi, puoi tenere i piedi ben piantati a terra, alla larghezza delle spalle l’uno dall’altro. Nella posizione, potresti apparire più equilibrato e radicato., Quando stai pensando a come apparire più sicuri, tieni presente che dovresti inclinare i piedi verso l’esterno e nella direzione della persona con cui stai parlando, per segnalare che sei ricettivo e aperto.
Se il tuo lavoro richiede di sederti su una sedia la maggior parte della giornata, considera di praticare una buona postura mentre sei seduto. Quando ti siedi, fallo con la schiena dritta con la schiena verso lo schienale della sedia e i piedi piantati saldamente sul pavimento. In questa posizione, dovresti essere in grado di stare dritto senza dover piegarti prima in avanti., Questo tipo di posizione seduta mette la minor quantità di sforzo sui muscoli di supporto, ti impedisce di schiena e dolori al collo e ti aiuta a sviluppare un nucleo forte—tutto essenziale per una buona postura in piedi.
Inoltre, una buona postura apre le vie respiratorie, che garantisce una corretta respirazione.
Considerare l’utilizzo di pose di potenza.
Nel TED talk di Amy Cuddy del 2012 sul linguaggio del corpo, lo psicologo sociale rivela che solo due minuti di varie pose di potere possono aiutare notevolmente a far sentire e apparire più sicuri., In queste pose, gran parte delle quali coinvolge posizioni del corpo aperte che occupano spazio, il tuo corpo segnala al cervello che ti senti sicuro, e a sua volta, il cervello produce più testosterone e abbassa i livelli di cortisolo, noto anche come ormone dello stress.
Nel discorso, Cuddy dice: “la nostra ricerca ha ampie implicazioni per le persone che soffrono di sentimenti di impotenza e bassa autostima a causa del loro rango gerarchico o della mancanza di risorse.,”
Se ti stai chiedendo come apparire fiducioso, considera di praticare alcune delle pose che Cuddy suggerisce prima di un grande incontro o ogni giorno fino a quando non si sentono naturali.
Guarda le mani.
“Una parte importante della padronanza del linguaggio del corpo è sapere cosa dicono le tue mani”, scrive Pachter.
L’ultima cosa che vuoi fare è offendere qualcuno colpendo un dito in faccia. Indicare può sembrare aggressivo, ma molte persone lo fanno senza capire quanto possa essere intimidatorio per gli altri., Invece, quando stai spiegando un’idea, “punta con un palmo aperto e tieni insieme le dita”, dice.
Universalmente, gesticolare con una mano aperta, palmo rivolto verso l’alto, ha un effetto positivo sugli altri, comunicando accettazione, apertura, cooperazione e affidabilità.
—Vivian Giang, contributor, Business Trends& Insights
D’altra parte, mettere le mani sui fianchi—una posizione popolare per molti-può effettivamente emanare un’aria di arroganza o impazienza, mentre incrociando le braccia può comunicare che ti senti a disagio, difensivo e chiuso.
Se si tende a giocare con i capelli, toccare le unghie sui tavoli o jiggle monete in tasca quando sei di fronte a un gruppo, ricordare che il comportamento e cercare di resistere.,
“Farai impazzire gli altri se ti dedichi a queste attività”, avverte Pachter. “I clicker a penna, gli strizzacervelli a mano e le barelle gommate rivelano tutti nervosismo.”
Presta attenzione al tuo viso.
Sapere che cosa il vostro volto standard assomiglia. Questa è la faccia che la maggior parte delle persone vede quando li guardi, li ascolti o semplicemente non parli in generale. I volti standard di alcune persone possono essere molto severi e non comunicare ciò che sentono all’interno.
” Ci possono essere conseguenze di carriera ad avere una grave espressione facciale standard., Le persone possono evitare di voi, pensare che sei arrabbiato con loro o ottenere sulla difensiva intorno a voi. Questi non sono buoni risultati se si desidera connettersi con le persone”, dice Pachter.
Cosa puoi fare? Presta attenzione ai commenti che i tuoi amici e colleghi fanno quando li ascolti. Pensano che tu sia arrabbiato perche ‘ hai solcato la fronte in concentrazione? Se questo è il caso, cerca di rilassare i muscoli o sorridere più spesso quando incontri nuove persone.
Mantenere un contatto visivo appropriato.,
Quando sei in grado di mantenere il contatto visivo, stai comunicando agli altri che sei onesto, accessibile e sicuro di sé. Coloro che non sono in grado di mantenere il contatto visivo o sono i primi a rompere il contatto visivo segnalano che stanno nascondendo qualcosa, sentendosi a disagio o proiettando uno stato inferiore o sottomissione alla persona con cui stanno parlando.
Assicurati che il tuo contatto visivo sia appropriato e non diventi troppo aggressivo, rendendo gli altri a disagio., Nel suo libro The Power of Eye Contact, l’autore Michael Ellsberg afferma che ” affinché il contatto visivo si senta bene, una persona non può imporre la sua volontà visiva a un’altra; è un’esperienza condivisa.”
Rispecchia il linguaggio del corpo degli altri.
Se vuoi legare con gli altri, considera il mirroring del loro linguaggio del corpo per costruire comprensione e accettazione. Per esempio, se qualcuno è seduto in un certo modo, prendere in considerazione seduto in una posizione simile o rispecchiando le espressioni, movimenti e altri semplici manierismi della persona.,
Ma non è sufficiente imitare o copiare il linguaggio del corpo di qualcun altro; devi anche sapere quando non è appropriato farlo. Il successo del mirroring si riduce a farlo in un modo che si sente e sembra naturale, non imitare o irritare quelli intorno a te.
Smettere di agitarsi.
Qualunque cosa tu faccia—tintinnare monete in tasca, toccare ripetutamente il piede a terra o volteggiare i capelli—smettere di agitarsi in quanto tradisce una mancanza di fiducia. A volte questi atti vengono fuori come segni di nervosismo, che è l’ultima cosa che si vuole proiettare se il vostro obiettivo è quello di venire fuori come fiducioso., Questi movimenti possono anche togliere il messaggio che stai cercando di comunicare e possono distrarre le persone dal conoscerti. Prestare attenzione a ciò che innesca le vostre abitudini irrequieti, e tentare di sostituire quelle abitudini quando si verificano tali trigger.
Ora che sei a conoscenza dei suggerimenti precedenti, la domanda su come apparire sicuri dovrebbe essere più facile da rispondere. La chiave è quello di non lasciare che il vostro linguaggio del corpo minare ciò che è che si vuole fare come un leader., Dal momento che una gran parte della comunicazione proviene dal linguaggio del corpo, che include la postura e le espressioni facciali, fare molta attenzione nei messaggi si mette là fuori. Considera di utilizzare i suggerimenti di cui sopra per aiutarti a diventare più consapevole dell’immagine che stai proiettando.
Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata il 20 agosto 2013.
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