L’unico modo per migliorare la tua vita è quello di fare costantemente scelte che renderanno la tua vita migliore. È allettante pensare che sia necessario apportare cambiamenti radicali nel tentativo di scuotere le cose e migliorare tutto in una volta. Ma la realtà è che sono le piccole cose che si sommano e hanno un enorme impatto su di noi.
Se vuoi davvero iniziare a migliorare la tua vita, inizia con piccoli ma significativi passi che puoi costruire nel tempo., Affronta attività nuove ed eccitanti, ma inizia lentamente in modo da non essere sopraffatto. In poco tempo, inizierai a vedere la tua vita migliorata prendendo misure che ti aiutano a costruire conoscenze, migliorare la fiducia e impegnarsi in attività che ti fanno sentire più sano e più connesso al tuo sé interiore e agli altri.
Ecco sette passaggi che ti aiuteranno ad aprire la tua mente, a liberare lo stress e a ricordarti ciò che è veramente importante nella vita. Inizia oggi e in soli sette giorni inizierai a notare i piccoli ma profondi miglioramenti alla tua vita.
Inizia ad imparare una nuova abilità.,
Qual è una cosa che hai sempre voluto imparare, ma non hai mai fatto il tempo per? Forse hai sempre voluto imparare a parlare una lingua straniera, suonare uno strumento, lavorare a maglia o usare una macchina da cucire. Potresti desiderare di avere un’abilità pratica, come Photoshop o fogli di calcolo Excel, ma non hai mai avuto il tempo di impararlo.
Oppure potresti prendere in considerazione un’attività che ti piaceva ma a cui hai rinunciato, come imparare a pattinare o sciare. Scegli qualcosa che è stato rosicchiare nella parte posteriore della vostra mente e venire con un piano per imparare.,
Quindi, cerca le risorse necessarie per aiutarti a padroneggiare questa nuova abilità. Per imparare una lingua straniera, ci sono un certo numero di applicazioni disponibili per il download. LinkedIn Learning offre molti tutorial per aiutarti con strumenti aziendali, gestionali e software. YouTube è un’altra grande risorsa, che offre tutorial gratuiti su qualsiasi cosa, dall’apprendimento al Rollerblade all’utilizzo di una macchina da cucire. Mettere da parte 15-30 minuti ogni giorno per lavorare sulla vostra nuova abilità, e vedere come impressionante ci si sente per iniziare a scheggiare via a questo obiettivo più grande.,
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Datevi una ricompensa ogni giorno.
Uno dei più grandi consigli per la cura di sé si trova in un primo episodio di Twin Peaks, per gentile concessione dell’agente Dale Cooper: “Ogni giorno, una volta al giorno, regalati un regalo. Non pianificarlo, non aspettarlo, lascia che accada. Potrebbe essere una nuova camicia al negozio degli uomini, un catnap nella vostra sedia da ufficio o due tazze di buon caffè nero caldo.,”
Troppo spesso, la gente si blocca sull’idea che un’auto-ricompensa dovrebbe essere un grande evento raro limitato a occasioni speciali; che deve essere pianificato in anticipo e guadagnato attraverso il duro lavoro. La verità è che non deve essere così. Non c’è bisogno di spingere se stessi al fine di meritare qualcosa di bello. In effetti, è molto più sano indulgere una volta ogni tanto (a dosi moderate, ovviamente), piuttosto che vivere costantemente in privazione.
Concedersi un piccolo trattamento ogni giorno ti fornirà una spinta in più di felicità e motivazione positiva., Consideralo l’equivalente emotivo di premere il pulsante “aggiorna”. Quindi, piuttosto che bruciare, sarai ringiovanito e pronto ad affrontare le sfide della tua vita quotidiana.
Avvia un programma di esercizi.
L’esercizio fisico non è solo una parte importante di vivere una vita sana; è anche un ottimo modo per migliorare il tuo umore, mantenere il controllo sul tuo peso, sopprimere l’appetito e ridurre gli effetti dello stress. E come incentivo finale, le persone che esercitano vivono una vita più lunga e più sana di quelle che sono sedentarie.,
Il Dipartimento della Salute e dei Servizi umani raccomanda di ottenere almeno 150 minuti di moderata attività aerobica o 75 minuti di vigorosa attività aerobica a settimana, o una combinazione dei due. Se non stai ottenendo quel livello di attività ora, è il momento di iniziare a fare qualcosa al riguardo.
Non importa quale sia il vostro livello di forma fisica, è possibile avviare un programma di esercizio a casa. Innanzitutto, valuta il tuo livello di forma fisica tenendo conto del tuo livello base di forma fisica. Quindi considera quali sono i tuoi obiettivi. Vuoi perdere peso, aumentare la flessibilità, costruire muscoli?, Speri di allenarti per una maratona o un’altra sfida di fitness? Imposta obiettivi chiari in modo da poter valutare i tuoi progressi. Dovresti mirare a incorporare l’allenamento della forza di tutti i principali gruppi muscolari nella tua routine di fitness almeno due giorni alla settimana. Prova a fare esercizio un’abitudine quotidiana. Inizia lentamente e lavora fino a routine di esercizi più rigorosi nel tempo.
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Declutter vostro ambiente.,
Che tu sia un fan o meno dell’approccio Marie Kondo di decluttering chiedendoti se un oggetto “suscita gioia”, devi ammettere che vivere in un ambiente ordinato e pulito è un ottimo modo per migliorare la tua vita. Può diminuire i sentimenti di stress e aiutarti a operare in modo più efficiente.
Un ambiente di vita senza disordine crea una sensazione di facilità e soddisfazione nella vostra casa e la vita in ufficio. Uno spazio pulito e ordinato ti consente di svolgere le attività quotidiane in modo più efficiente perché tutto è prontamente disponibile e sai dove trovare le cose di cui hai bisogno.,
Rimuovere il disordine è anche fisicamente più sano perché rimuove le particelle di polvere che si accumulano su tutte le cose che non usiamo mai. E il processo di decluttering può darti un senso di realizzazione. Sarete orgogliosi del vostro ambiente, il che significa meno ansia o imbarazzo quando i visitatori pop da.
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Fare una lista secchio.
Una bucket list (una lista di cose che vuoi fare prima di “calciare il secchio”) è un ottimo modo per fornire chiarezza su ciò che è importante nella tua vita., Una lista secchio può essere qualunque sia la lunghezza che si desidera che sia, e può includere sia a breve termine e obiettivi a lungo termine che si desidera realizzare. Questa lista è un passo importante per migliorare la tua vita perché può aiutarti a vedere cosa è più importante per te.
L’obiettivo finale di una lista secchio è quello di aiutare a sfruttare al meglio ogni giorno. Invece di lasciare che i vostri giorni galleggiano da in una sfocatura, utilizzare una lista secchio per dare il vostro scopo di vita, messa a fuoco e la direzione.
Può aiutarti a determinare quali esperienze vuoi avere e aiutarti a raggiungere le cose che vuoi realizzare., Una volta che hai la lista, devi iniziare ad avere queste avventure, esplorare il tuo mondo e costruire i ricordi che ti faranno sorridere ogni giorno.
Affronta una paura.
Tutti abbiamo paure. Le paure possono aiutarci a mantenerci vivi e al sicuro. Ma le paure possono anche trattenerci, specialmente se lasciamo che ci controllino. Prenditi del tempo per definire le tue paure. Alcune paure sono valide, ma altre sono semplicemente ansie radicate. Separare le paure “reali”dagli scenari peggiori che hai lasciato fuori controllo. Quando affrontiamo le nostre paure, costruiamo coraggio e impariamo a superare questi pensieri oscuri.,
Mentre lavori attraverso le tue paure, sviluppi saggezza. Alcuni dei nostri timori possono avverarsi, ma vivere attraverso le avversità ci aiuta a ottenere perspicacia. Anche se succede il peggio, possiamo imparare a superare. Comprendere le nostre paure ci aiuta a sviluppare compassione per gli altri.
Possiamo metterci nei panni degli altri e avere empatia per quello che stanno attraversando. E, soprattutto, affrontare le tue paure ti aiuterà a costruire resilienza e tenacia. Se hai affrontato le tue paure, hai imparato a superare gli ostacoli. Hai imparato che puoi avere successo anche in circostanze difficili.,
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Riconnettersi con un vecchio amico.
Non c’è niente come la gioia di riconnettersi con un vecchio amico. A volte lasciamo che lo spazio e il tempo si frappongano tra noi e coloro che amiamo. A volte le amicizie cadono o diventano silenziose, non per un sentimento di smarrimento o malizia, ma perché ci occupiamo e non facciamo lo sforzo di mantenere quei legami.
Ma quando facciamo rivivere vecchie amicizie, ci riconnettiamo con il nostro passato., E potresti scoprire che quelle connessioni sono ancora forti come sempre; che puoi riprendere le cose proprio dove avevi interrotto.
I vecchi amici possono ricordarti chi eri prima che la vita si complicasse, e questo può aiutarti a vedere chi vuoi essere nel presente. Possono risvegliare quei vecchi sogni e desideri che avevi una volta. Forse hai superato quelle vecchie ambizioni. Forse quei vecchi desideri non sono più validi. Se questo è il caso, quegli amici che abbiamo avuto per sempre può aiutarci a valutare quanto lontano siamo arrivati, e ci ricordano quanto lontano dobbiamo ancora andare.