Potremmo tutti usare qualche ispirazione e motivazione. E quale modo migliore di seguire un blogger di salute che è pieno di idee brillanti su nuovi allenamenti, ricette deliziose e nutrienti e consigli di esperti su come sentirsi bene dentro e fuori, sia mentalmente che fisicamente.
“Seguire i blog di cibo e fitness può essere molto motivante—se segui quelli giusti. A volte tutto ciò che serve è un post per motivare il cambiamento dentro di noi”, dice Heather Mangieri, R. D. N.,, portavoce dell’Accademia di Nutrizione e Dietetica. La chiave è seguire i blog che promuovono messaggi positivi, dice. Nel complesso, i loro post dovrebbero farti sentire bene con te stesso.
D’altra parte, le persone che promuovono immagini irrealistiche non appartengono al tuo feed. Questo è particolarmente vero ” se stanno sostenendo che dovresti guardare e sentire come fanno, anche se non hanno a che fare con le tue barriere”, dice Mangieri., Per coltivare i blog perfetti per te, cerca i blogger di salute che conducono uno stile di vita simile a te e pensa anche esattamente a cosa stai cercando di uscire dal blog (ricette sane, motivazione, storie di vita reale?), suggerisce.
Per aiutarti a iniziare, parliamo di sette blogger di salute positivi e ispiratori che potresti voler seguire. (Nota del redattore: Il blog di Mangieri, Nutrition Checkup, dove condivide ricette e suggerimenti per gli atleti su come alimentare i loro stili di vita frenetici, appartiene anche a questa lista!,) Se sei in un crollo alimentare, sentendoti confuso su quali alimenti sono “cattivi” o buoni per te, o ti stai annoiando con la tua routine di allenamento, fai di queste ragazze i tuoi go-tos. E, se hai bisogno di un po ‘ di spirito rah-rah per ricordarti che sei incredibile/dinamico/degno di tutte le cose buone, sono qui anche per questo.
Preparati a innamorarti…
La vita reale RD
Un dietista e infermiere professionista registrato, Robyn Nohling scrive un blog con una dose di equilibrio che ogni donna ha bisogno. Non solo lei condivide il suo mangia (e ci sono un sacco di piatti di formaggio coinvolti!,), ma parla di come prendersi cura di te stesso—incluso ciò che il tuo periodo sta cercando di dirti, come bilanciare i tuoi ormoni e perché le medicine potrebbero non essere la risposta per la sindrome premestruale. “Amo i suoi messaggi positivi per il corpo e anti-dieta”, dice Mangieri. Scopri la vita reale RD.
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The Nutrition Twins
Questi dietisti registrati e personal trainer certificati sono orgogliosi di dire che possono mangiare una dieta sana, ma non rinunciano a un trattamento. ” Il loro blog è focalizzato sulla fornitura di ricette a base vegetale deliziose e non intimidatorie, sane, nutrienti e ricche di antiossidanti, nonché cibi di comfort alleggeriti, esercizi facili da fare a casa e semplici consigli per rimanere in pista-e tornare in pista dopo aver esagerato”, afferma Mangieri. Dai un’occhiata ai gemelli nutrizionali.,
Questo mac vegan e formaggio rende un ottimo cibo comfort a base vegetale:
Sarah Fit
Un personal trainer certificato con sede a Boston, Sarah Dussault è un asso nel fare hurts-so-good free YouTube fitness video che devi provare (come lei no time/naptime workout e 10-minute fat blasting booty workout)., Più, lei condivide roba vita relatable di aumentare di peso e la vita come una mamma. Lei crea ricette gustose-biscotti al cioccolato paleo, chiunque? Guarda Sarah in forma.
(Inizia la tua nuova routine sana con la trasformazione totale del corpo di 12 settimane di Women’s Health!)
Body Kindness di Rebecca Scrittchfield
Quando hai bisogno di una dose di “il tuo corpo è incredibile / capace così com’è”, sali a bordo con questo nutrizionista dietista registrato. ” È fantastica da seguire per la donna moderna che vuole concentrarsi sulla salute e sull’immagine positiva del corpo”, afferma Mangieri. La perfezione del corpo non ha posto qui! Si tratta di accettare te stesso. Scopri la gentilezza del corpo.
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Champagne Nutrition
Mangieri consiglia di seguire il nutrizionista dietista Ginger Hultin se sei in viaggio e hai bisogno di consigli nutrizionali e di fitness facili e veloci. Sulla sua homepage, Hultin dice che parla di ” come essere in buona salute-equilibrato con il bere vino e divertirsi.”È una ragazza secondo il nostro cuore. Scopri Champagne Nutrition.
I veri dietisti
I nutrizionisti dietisti registrati Stacie Hasing e Jessica Beacom offrono ricette semplici e nutrienti che non devi spendere un milione di anni nella preparazione della cucina, dice Mangieri. Non raccomandano il conteggio delle calorie, le restrizioni alimentari o gli alimenti “dietetici”—questo è tutto da dire, ti aiuteranno a sviluppare un rapporto più sano con il cibo dando al tuo corpo ciò di cui ha bisogno. Scopri i veri dietisti alimentari.,
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Healthy Glow Collective
Nato da un’idea dei blogger che vivono in salute Lee Hersh (Fit Foodie Finds) e Monique Volz (Ambitious Kitchen), questo è uno dei migliori siti per trarre ispirazione per rendere un’alimentazione sana e un sano esercizio fisico adatti alla tua vita (non il contrario). Ecco perché lo chiamano una ” mentalità.,”Con un dietista registrato e un personal trainer nello staff, mirano a mostrarti come essere soddisfatto dai tuoi pasti e muovere il tuo corpo in modi che ami. Scopri Healthy Glow Collective.