1) Ti aiuta a costruire velocità & stamina
Non solo è in esecuzione in pendenza sorprendente per la vostra resistenza, ma aiuta anche a costruire la forza nei muscoli delle gambe, che migliora la velocità.
Running tip: Corri in salita a piena intensità per 10 secondi alla volta – questo ti aiuterà a costruire la tua forza. Dopo ogni sprint, fai un breve periodo di riposo lentamente facendo jogging sul fondo della collina.,
2) Calorie bruciate correndo in pendenza
T. Asmangulyan, esperto di medicina preventiva, afferma che la corsa in salita può bruciare da 800 a 1.400 calorie all’ora, a seconda del peso della persona in esecuzione. Più una persona è pesante, più calorie brucia. Un 150 libbre. la persona che corre in salita brucerebbe 1.000 calorie in un’ora! Buone notizie:)
3) I muscoli si lavora, in esecuzione su una pendenza.,
Lo sprint in salita costruisce la resistenza muscolare e la forza muscolare perché i principali muscoli del corpo devono lavorare di più per spingere il tuo corpo su una collina. La pendenza di una collina si rivolge ai glutei, muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, polpacci, core e parte superiore del corpo e, simile all’allenamento con i pesi, consente di costruire più muscoli.
Quando corri in discesa, impegna il tuo core per rafforzare questi muscoli, mentre i tuoi quad raccoglieranno anche i frutti.,
4) Costruire la tua resistenza cardiovascolare
I polmoni e il cuore raccoglieranno i benefici dello sprint in salita perché il tuo sistema cardiovascolare diventerà più forte. Sprint in salita si tradurrà in diventare un corridore più efficiente, superando le esigenze di una collina rafforza i polmoni. Lavorare a un livello più intenso pone una maggiore domanda sul cuore, costringendolo a diventare più forte anche attraverso l’allenamento.,
5) Correre in salita e prevenire stecche di stinco
Correre su terreni pianeggianti o in discesa può renderti più suscettibile a stecche di stinco dolorose esercitando pressione sulle tibie, ma correre in salita può alleviare lo stress. Correre in salita è più facile per i tuoi stinchi mentre spingi organicamente da terra, usi i fianchi per farlo più dei tuoi stinchi
Quindi perché non incorporare alcune pendenze nel tuo allenamento questo fine settimana., Inizia lentamente e costruiscilo – la tua forma fisica e il tono muscolare raccoglieranno i frutti:)
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