Vuoi aumentare il tempo di attesa del respiro in pochi minuti? Questi suggerimenti possono fare una grande differenza nel comfort e nella lunghezza del tuo respiro!
IMPORTANTE: l’apnea è potenzialmente pericolosa se praticata da sola. La regola numero uno per l’apnea è sempre, sempre immergersi con un compagno che è addestrato su tecniche di sicurezza e di soccorso per l’apnea e sempre acquisire la vostra esperienza di apnea sotto la guida di un professionista qualificato.,
Questi suggerimenti sono pensati solo per praticare il respiro-hold al di fuori dell’acqua in un ambiente sicuro, come ad esempio la posa su un letto o stuoia di yoga.
1) La respirazione prima del respiro-hold è la chiave!
Diminuendo la frequenza cardiaca con una tecnica di respirazione rilassante può aggiungere una sorprendente quantità di tempo per il vostro respiro-hold.
Cerca di concentrarti davvero sul tuo respiro senza lasciare che la mente vaghi per un paio di minuti prima di iniziare a trattenere il respiro.
2) Pensare al tempo è il tuo nemico!,
Questo può sembrare strano, ma probabilmente il consiglio più importante è quello di concentrarsi su qualcosa di diverso da quanto tempo siete stati trattenendo il respiro per.
Pensare al tempo o guardare un orologio sono sempre no-no quando si tratta di cercare di aumentare il tempo di attesa del respiro.
3) Ridurre al minimo il consumo di ossigeno!
Concentrati sul rilassare il tuo corpo e cerca di rimanere perfettamente immobile. Ogni volta che muoviamo i nostri corpi, usiamo un po ‘ più di ossigeno.
Ridurre al minimo i movimenti inutili non solo ci farà risparmiare ossigeno extra, ma aiuterà anche il nostro rilassamento generale!,
4) Relax, relax, relax!
Aumentare il tempo di trattenere il respiro è sempre di mantenere una mente calma e rilassata, per quanto possibile. Concentrarsi su pensieri che lasceranno la tua mente rilassarsi è essenziale.
Prova a farti entrare in uno stato mentale in cui ti stai concentrando su pensieri positivi e rilassanti.
5) Forza di volontà!
Un po ‘ di forza di volontà (quando combinato con il relax totale) può andare un lungo cammino. Non arrenderti quando senti le sensazioni 1st della voglia di respirare. Prova a darti alcuni pensieri incoraggianti per spingerti un po ‘ più lontano!,
Buona fortuna con migliorare il tuo respiro con questi suggerimenti!
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