48 Migliori snack con 50 calorie o meno

Cercando di perdere peso senza alimentare il vostro corpo per tutta la giornata è come cercare di alimentare attraverso un tutto-notte senza abbastanza caffeina—sei destinato a crash.

Secondo gli esperti, spuntini tra i pasti allontana la fame e aiuta la perdita di peso mantenendo i livelli di zucchero nel sangue e riducendo i livelli di insulina nel sangue. “Quando il tuo corpo produce meno insulina, hai meno probabilità di convertire le calorie dietetiche in grasso corporeo”, afferma l’esperto di perdita di peso Dr. Wayne Scott Andersen., “Se nutriamo il corpo a intervalli regolari inviamo un segnale al corpo che non deve immagazzinare calorie”, aggiunge.

In perdita per cosa mangiare? Cercare qualcosa che è di circa 130 a 250 calorie. O semplicemente mescolare e abbinare alcuni di questi snack a basso contenuto calorico per la perdita di peso. Abbiamo studiato i nutritionals per voi, in modo da poter godere di ogni senso di colpa.,

Cetrioli sono circa il 95 per cento di acqua, in modo che non solo fanno idratare, ma anche di aumentare la vostra perdita di peso sforzi grazie al loro basso apporto calorico. Per ulteriori benefici per la salute, allontanati dal pelapatate!, La pelle di cetriolo è una potente fonte di vitamina K, un nutriente che aiuta a regolare la coagulazione del sangue e contribuisce alla salute delle ossa.

Ultra-portatile e confezionati con il riempimento di acqua e saziante di fibre solubili, le mele sono uno di Madre Natura molto meglio la perdita di peso cibi.,

anche Se portano più zucchero naturale che la maggior parte delle altre verdure, le carote sono caricati con fibra, che aiuta a prevenire i vostri livelli di zucchero nel sangue da chiodare. Quando stai acquistando per il veggie, cercare alcuni che hanno una tonalità arancio intenso e sono privi di crepe., Avranno un sapore migliore, il che eliminerà la necessità di un tuffo ad alto contenuto di calorie.

Questa colazione preferita contiene una sostanza nutritiva chiamato colina che accelera il metabolismo e può aiutare a spegnere i geni responsabili per il grasso della pancia di archiviazione., E ‘ anche pieno di proteine che aiuta la crescita muscolare e aumenta il suo valore di sazietà.

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Se hai voglia di qualcosa di salato, ma non tutto e saltare la vostra dieta, raggiungere per una salamoia.,
Sottaceti vasi sono pieni di aceto, che può placare le vostre voglie e whittle il vostro giro vita. Gli studi dimostrano che gli alimenti acidi aiutano ad aumentare la velocità con cui il corpo brucia i carboidrati fino al 40 percento! E più velocemente si bruciano i carboidrati, prima il tuo corpo inizia a incenerire il grasso.

Crostata e dolce, le ciliegie sono come caramelle dalla terra. Sono circa l ‘ 81% di acqua per volume, il che li mantiene a basso contenuto calorico. Le ciliegie sono anche ricche di flavonoidi, potenti antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi potenzialmente cancerogeni.

Pro suggerimento: Mettere in freezer per un bel freddo trattare!,

la ricotta è una buona aggiunta alla vostra dieta, perché è ad alto contenuto di proteine e relativamente basso contenuto di calorie. È anche considerato una proteina completa, il che significa che contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente e costruire massa muscolare magra.,

dotato di potenti acidi linoleico e linolenico, semi di girasole hanno un arma segreta contro i chili di troppo. Gli studi hanno dimostrato che consumare i nutrienti può aiutare a ridurre il peso corporeo, il BMI, la massa grassa totale e il rapporto vita-fianchi. Basta essere consapevoli delle vostre porzioni: Un semplice cucchiaio si esegue 50 calorie.,

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e ‘ facile capire perché i pistacchi classificato come uno dei migliori dadi per la perdita di peso, hanno aiutato innumerevoli Biggest Loser contestants di tagliare verso il basso. “Teniamo pistacchi in ampia offerta al ranch, dice Più grande perdente dietista Cheryl Forberg, RD., “Non solo sono uno spuntino soddisfacente e salutare per il cuore, ma aiutano anche la perdita di peso. Gli studi suggeriscono dover rimuovere manualmente shell aiuta le persone a mangiare più conscio e rallenta il ritmo della loro nosh, aiutando a ridurre le dimensioni delle porzioni e calorie, spiega”

Pensate a ogni lampone come una magica pillola di perdita di peso., Imballando più fibre e liquidi rispetto alla maggior parte degli altri frutti, aumentano i sentimenti di sazietà senza danneggiare il girovita.

La maggior parte delle verdure e dei frutti arancioni, come le arance, sono a spillo con carotenoidi—composti liposolubili che sono associati a una riduzione di una vasta gamma di tumori, oltre a ridurre il rischio e la gravità di condizioni infiammatorie come l’asma e l’artrite reumatoide. Le arance sono anche ricche di vitamina C, un nutriente che abbassa i livelli di cortisolo, un ormone legato allo stoccaggio del grasso della pancia.,

le cellule di Grasso, per paura di frutta—in particolare anguria. A meno di 50 calorie per tazza e il 90 per cento di acqua in peso, il fiocco estate è quasi impossibile mangiare troppo di., Cosa c’è di più, noshing sul frutto succoso ha dimostrato di aumentare i livelli ematici di L-arginina, un aminoacido che è kryptonite per il grasso della pancia. Un gruppo di donne che hanno integrato con L-arginina è sceso in media di 6,5 chili e due pollici dalla vita in sole 12 settimane, secondo un recente studio. Aggiungere la frutta alla vostra scaletta settimanale per raccogliere i benefici, o accoppiarlo con uno di questi altri frutti migliori per la perdita di grasso per uno spuntino più riempimento.,

la Maggior parte delle persone sanno che il tè verde è una fonte potente di catechine (un antiossidante che ostacola il deposito di grasso della pancia), ma ciò che la maggior parte delle persone non si rendono conto è che le pere sono pieni di roba, troppo. Nosh su alcune fette di raccogliere i benefici flat-pancia.,

cucinare alla griglia una fetta di questa colazione preferita per una gustosa delle proteine—così a lungo come si pensa che si può tagliare fuori dopo una fetta o due., Recenti ricerche hanno scoperto che le carni lavorate, come hot dog e pancetta, sono cancerogene per gli esseri umani, tuttavia mangiare la roba con moderazione non è un rischio importante, dicono gli esperti di dieta. Più mangi, maggiore è il rischio di malattia.

slidetitle num=”16″]Cavolfiore

Ad alto contenuto di fibre ed estremamente basso contenuto calorico, questo veggie crucifere può aiutarti a sentirti più pieno più a lungo, portandoti a consumare poche calorie e, a sua volta, perdere peso.

Un pompelmo al giorno oltre ai pasti regolari può accelerare la perdita di peso. L’acidità del frutto rallenta la digestione, il che significa che ci vuole più tempo per muoversi attraverso il sistema, e finirai per sentirti più pieno e più soddisfatto, più a lungo. E il pompelmo ricco di vitamina C funziona per abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di ictus, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

Noshing su fragole è un modo saporito e sano per saziare un debole per i dolci. Ma non è l’unica ragione per cui siamo fan di questa bacca vibrante. Il frutto è anche ricco di polifenoli, che possono aiutarti a bruciare i grassi e persino a impedirne la formazione.,

Pensate a questi come sani, Frutta Roll-Up per adulti. La parte migliore? Questa pelle di frutta dolce è fatta da mele reali, zucche e fragole e non contiene dolcificanti artificiali o conservanti, alcuni dei peggiori additivi per la tua salute.,

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Prima di sedersi a guardare Impero, prendete una piccola ciotola di questo magro spuntino. Amiamo SkinnyPop perché è privo di additivi ed eccezionalmente gustoso—senza essere troppo salato., Anche se siamo parziali al sapore originale, il popcorn arriva anche in sapori altrettanto bassi come il cheddar bianco e il kettle corn se hai voglia di mescolarlo. Solo alcune modifiche alla vostra dieta come questo può significare grande perdita di peso.

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Tenere una di queste ruote di formaggio nel frigorifero dell’ufficio per combattere la fame sul posto di lavoro. Distribuisci un paio di spicchi su cracker integrali e colpisci entrambi i principali benchmark di sazietà: proteine e fibre—senza rompere la banca di calorie.,

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Infine, un mangia-on-the-go yogurt tubo si possono ottenere dietro! Realizzato con soli cinque ingredienti semplici (tra cui latte senza ormoni e magro) e solo cinque grammi di zucchero, non c’è motivo di non gettare uno di questi nel tuo snack pack., Durante i mesi più caldi, mettere un paio di yogurt nel congelatore-fanno per una sana alternativa ghiacciolo, anche.

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le Carote sono uno dei più saziante verdure secondo i ricercatori Australiani che, probabilmente, a causa del loro alto contenuto di acqua., Questi pacchetti di snack sono dotati di una manciata di carote e un pacchetto di condimenti, che colpisce il sapore come salse e condimenti senza le calorie in eccesso o grassi.

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Se hai voglia di qualcosa di dolce e peccaminosa, afferrare questo mini pack di jelly bean., Con solo 4 calorie in ogni fagiolo, sono il modo più sottile per gustare zucchero filato, marshmallow tostati e fragolina dolcecuore. Come bonus aggiuntivo: Jelly Belly utilizza vere puree di frutta per aromatizzare i loro fagioli. È ancora caramelle in tutti i sensi, ma è certamente il minore di molti mali carichi di zucchero.,

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la Prova che le cose buone arrivano in piccoli pacchetti: questi po ‘ di formaggio round. Possono essere piccoli, ma sono grandi per allontanare la fame. “I formaggi Babybel offrono alcune proteine che possono aiutare a rallentare la digestione e promuovere sentimenti di pienezza e sazietà”, afferma Isabel Smith, MS, RD, CDN, dietista registrato e fondatore di Isabel Smith Nutrition., E se non ne hai mai abbastanza della roba cremosa, prendi alcuni di questi migliori formaggi per perdere peso.

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Questo snack è ideale per bambini di tutte le età—sì, il vostro bambino interiore conta!, Mentre i roll-up di frutta sono caricati con sciroppo di mais, prodotti chimici e coloranti artificiali, la versione di Stretch Island sullo snack non contiene zuccheri aggiunti ed è composta esclusivamente da una miscela di puree di frutta sane. Non c’è dubbio, questo snack è il chiaro vincitore ai nostri occhi.,

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non fatevi ingannare dal croccante chip-come texture, questi liofilizzato mele sono l’ideale per chi è in viaggio e cerca di dimagrire. Anche se il conteggio di zucchero può sembrare un grande alto, è tutto proveniente dalla frutta. Questo è uno spuntino senza zucchero aggiunto che amiamo.,

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brodo di verdure, è un successo di dieter arma segreta. Perché? Riempie la pancia per quasi zero calorie. Siamo fan dei contenitori grab-and-go di Pacific e del profilo nutrizionale tutto naturale. Non troverai sostanze chimiche strane in questa zuppa—fidati di noi!, È fatto solo con ingredienti che troveresti nella tua cucina.

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No, non è un errore di battitura. Questa alternativa magro ha davvero solo 35 calorie per porzione! Non è troppo scioccante se si considera che i produttori del trattamento hanno sostituito la crema e il latte tipicamente presenti nel gelato con acqua e proteine del siero di latte., Mentre i membri dello staff che hanno provato questa roba pensavano che il gusto fosse sul punto, hanno notato che la consistenza era più ghiacciata che cremosa. Per ulteriori alternative di gelato a basso contenuto di calorie, dai un’occhiata a questi migliori gelati per la perdita di peso.

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Questo portatile, proteina a prezzi accessibili è un must-eat per chi cerca di perdere un paio. Perché?, Il tonno in scatola è una fonte primaria di uno specifico acido grasso omega-3, l’acido docosaesaenoico (DHA), che ha dimostrato di “spegnere” i geni grassi nell’addome, impedendo alle cellule adipose della pancia di ingrandirsi. Per mantenere le calorie al minimo, saltare il mayo e invece aggiungere qualche manovella di pepe macinato, una spruzzata di aceto balsamico e servire il pesce su un letto di verdure—super riempimento, ma low-cal.

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Se siete su una dieta low-carb, noshing su un paio di fette di carne di tacchino è un modo semplice per sedare i morsi della fame. Basta essere sicuri di attenersi alla nostra dose raccomandata per mantenere i livelli di sodio verso il basso.,

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Tenere un paio di contenitori di questo basso contenuto calorico spuntino nel cassetto della scrivania. Il suo sapore e le sue proprietà di riempimento sono sicuri di aiutarti a tenere le mani fuori dal barattolo dei biscotti dell’ufficio. Bonus: L’aggiunta di cannella può aiutare a controllare lo zucchero nel sangue e prevenire il diabete.,

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Tre parole: Così. Cavolo. Bene. Mentre si mangia qualcosa fatto esclusivamente di zucca disidratata e un mucchio di spezie potrebbe non sembrare gustoso, solo Cibi puri ci abbaglia con questa creazione alternativa di chip sano., È croccante e pieno di un sapore di cipolla e aglio che è difficile smettere di mangiare. Meglio di tutti, non è necessario. Anche se dovessi lucidare metà della borsa in una sola seduta, non farà molti danni alla tua vita.

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Come l’olio d’oliva, le olive sono piene di grassi monoinsaturi sani che aumentano la salute del cuore e Con solo 50 calorie per un intero pacchetto da andare, non puoi sbagliare con lo spuntino salato, agli agrumi e alle erbe di Milas Oloves. Anche se sono venduti in un certo numero di negozi di alimenti naturali, la maggior parte delle sedi Starbucks ha recentemente iniziato a trasportarli (insieme ad altri nuovi snack sani), quindi sono facili da trovare in un pizzico.,

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Sei grammi di zucchero, tre di questi chai, infuso di vaniglia cookies?! Non c’è niente di meglio. Al posto del burro, Bakeology utilizza l’olio di cocco per legare gli ingredienti biologici che compongono il loro dessert, che è una buona notizia per la tua pancia., L’olio tropicale si converte in energia più facilmente rispetto ad altri tipi di grasso, quindi meno ciccia è adatta per essere immagazzinata sul telaio. Siamo anche grandi fan dei veri pezzi di cannella, zenzero, chiodi di garofano macinati e cardamomo che danno a questi biscotti un autentico sapore chai.