Quando succede qualcosa di terribile ad un amico o ad una persona cara, può essere difficile sapere cosa dire.
Ecco perché spesso raggiungiamo una di queste risposte comuni:
“Tutto accade per una ragione.”
” Anche questo passerà.”
”Basta guardare il lato positivo…”
” Dio ha un piano.”
” So come ti senti.”
“Ora è in un posto migliore.”
” Questa potrebbe essere una benedizione sotto mentite spoglie.”
” Qualcosa di meglio è dietro l’angolo.,”
Anche se queste affermazioni suonano bene in teoria, raramente fanno molto per aiutare l’altra persona a sentirsi meglio. Anziché, spesso riduce al minimo il dolore dell ” altra persona e fa poco per connettersi con come lui o lei si sente.
Non credo che lo facciamo intenzionalmente. Usiamo queste affermazioni perché ci sono state dette in situazioni simili. Siamo diventati condizionati a credere che queste risposte cliché siano le cose migliori da dire quando qualcuno sta male, anche se non ci sono state utili quando eravamo nella stessa situazione.,
Ma anche se non hai perso un coniuge o diagnosticato un cancro, puoi immaginare come potrebbe essere se quelle cose ti fossero successe. Ecco come appare l’empatia: connettersi con il dolore dell’altra persona e cercare di capire come potrebbe sentirsi.
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Come mostrare empatia
Una volta che ti metti nei panni dell’altra persona, cosa ne dici?,
Ad essere onesti, mostrare empatia è molto più sull’azione che sulle parole. Quando un amico o una persona cara condivide qualcosa di difficile con voi, lei è per lo più alla ricerca di qualcuno da ascoltare.
Ma, se sei una persona che lotta con cosa dire in queste situazioni, il seguente elenco può aiutarti a trovare una risposta migliore di quelle che diciamo in genere.
Riconoscere il loro dolore.
Forse la cosa migliore che puoi fare è riconoscere come si sente l’altra persona., Quando ti connetti con il dolore o la lotta di qualcuno, lo aiuta a sentirsi supportato. Mostra che capisci (o stai cercando di capire) come potrebbe sentirsi.
Le persone nel dolore vogliono solo essere ascoltate. Vogliono la convalida che quello che stanno attraversando è difficile.
Ecco alcuni esempi di come suona:
“Mi dispiace che tu stia attraversando questo.”
” Wow, che fa davvero schifo.”
” Odio che sia successo.”
” Deve essere difficile.”
” Sembra davvero impegnativo.”
” Posso vedere come sarebbe difficile.,”
Condividi come ti senti.
A volte, va bene ammettere semplicemente che non sai cosa dire o che stai avendo difficoltà a immaginare cosa sarebbe come sperimentare ciò che l’altra persona sta attraversando.
Qualunque cosa tu faccia, assicurati di non diminuire l’esperienza dell’altra persona o di fare tutto su di te. Invece, concentrati sulla condivisione dei tuoi sentimenti per aiutarti a connetterti meglio con i loro.
Ecco alcuni esempi di come potrebbe sembrare:
“Wow. Non saprei cosa dire.,”
” Non riesco a immaginare cosa devi passare.”
” Vorrei poter fare meglio.”
” Il mio cuore fa male per te.”
” Mi rende davvero triste sapere che è successo.”
Mostra gratitudine che la persona si è aperta.
Molte persone lottano con la vulnerabilità perché sono stati bruciati prima. Non vogliono condividere le loro lotte per paura di non ricevere una risposta empatica. Mi sono sentito così per molto tempo.
Quando qualcuno sceglie di aprirsi a te, mostra che si fidano davvero di te., E ‘ il vostro lavoro per onorare che e rispondere con cura.
Fai sapere alla persona che apprezzi la sua condivisione con te e riconosci che potrebbe essere stato difficile farlo. Quando si esegue questa operazione, segnala che sei un porto sicuro per la vulnerabilità.
Ecco come potrebbero sembrare queste risposte:
“Grazie per aver condiviso con me.”
” Sono contento che tu me l’abbia detto.”
” Grazie per essermi fidato di questo. Significa molto.”
” Questo deve essere difficile da parlare. Grazie per esserti aperto con me.”
Mostra interesse.,
Passare attraverso le difficoltà può essere terribilmente isolato e solitario. Ecco perché le persone condividono le loro lotte — sono nostalgia per la connessione. Vogliono che qualcuno si interessi alla loro storia e capisca come si sentono.
Il modo migliore per connettersi con qualcuno non è parlare, ma ascoltare. Mostra che ti interessa facendo domande e mostrando un genuino interesse per ciò che hanno da dire.
Ecco come suona:
” Come ti senti su tutto?”
” Com’è stato per te?,”
”Voglio essere sicuro di capire…”
” Quello che sto sentendo è che ti senti ____. E ‘ vero?”
” C’è qualcos’altro che vuoi condividere?”
Essere incoraggiante.
Credo che la maggior parte delle persone voglia davvero essere incoraggiante quando un amico o una persona cara sta attraversando un momento difficile.
Il problema è che spesso lo mostriamo cercando di “risolvere” il problema o costringendo la persona a guardare il lato positivo. E mentre le nostre intenzioni sono buone, questo approccio è raramente utile per la persona nel dolore.,
Ciò non significa che non puoi essere incoraggiante. Devi semplicemente essere consapevoli di come ci si avvicina.
Invece di dire “andrà meglio” o “ecco cosa farei”, ricordale che la ami. Condividi ciò che ammiri di lei. Aiutarla a vedere quello che fai — che lei è una persona straordinaria che è degno di amore.
Ecco alcuni esempi:
“Sei coraggioso / forte / talentuoso.”
” Sei importante.”
” Sei un guerriero.”
” Sono nel tuo angolo.”
” Ti amo.”
” Sono orgoglioso di te.,”
Essere di supporto.
Quando si tratta di empatia, le azioni spesso parlano più forte delle parole. Si può mostrare la cura dando un abbraccio, l’invio di fiori, scrivere una nota scritta a mano o offrendo a falciare il prato o fare il bucato.
Quando fai queste cose, aiuta l’altra persona a sentirsi amata e supportata.
Ma, se stai cercando qualcosa da dire, ecco alcuni modi per articolare che ti interessano:
“Sono qui per te.”
” Come posso aiutarti?”
” Di cosa hai bisogno in questo momento?”
” Sono felice di ascoltare in qualsiasi momento.,”
” Mi piacerebbe fare _____ per te.”
Non esiste uno script per Empathy
La realtà è che non esiste uno script per empathy. Si tratta meno di quello che dici e più di presentarsi e ascoltare bene.
Ma spero che questi esempi ti aiutino a evitare i cliché ben consumati e a trovare un modo migliore per esprimere empatia con chi ti circonda.
Cosa ne pensi? Hai usato una di queste affermazioni? Cosa ne dici di mostrare empatia?