Riscrivi i tuoi sogni: Martin Reed, un educatore clinico certificato per la salute del sonno (CCSH) e fondatore di Insomnia Coach, dice che può essere utile scrivere i tuoi sogni d’ansia in dettaglio. “Quindi, reimmagina il sogno in modo che non sia più un incubo. Ciò potrebbe comportare la riscrittura di grandi parti del sogno o semplicemente la modifica del finale. Quando hai fatto questo, prenditi del tempo durante il giorno per immaginare e ricreare questo nuovo sogno che hai formulato nel modo più dettagliato possibile”, dice., Con la pratica, potresti sperimentare il sogno meno frequentemente.
Talk it out: la psicoanalista Claudia Luiz dice che a volte solo parlarne e portare i tuoi sogni a un livello cosciente può aiutare a fermarli. Dice che facendo questo ” prende gli stimoli da un livello inconscio a un livello cosciente. Una volta che il cervello non ha più bisogno di elaborare gli stimoli inconsci, può passare ad altri tipi di sogni.,”
Individuare il problema: I sogni sono i nostri pensieri inconsci giocare fuori, quindi, al fine di arrivare al fondo di ciò che può causare i vostri sogni di ansia, è importante dare un’occhiata alla tua vita e capire che cosa può causare lo stress. Come si può risolvere il problema? “Quando una situazione o un comportamento negativo o sconvolgente viene risolto o corretto, il sogno ad esso collegato si ferma”, afferma Loewenberg.
Creare una routine di andare a dormire zen: Ridurre la quantità complessiva di stress che sei sotto è la chiave per fermare qualsiasi sogno ansia., Un ottimo modo per farlo è creando una routine di andare a dormire meditativa. Puoi farlo spegnendo la tua tecnologia, praticando yoga prima di andare a letto o bevendo qualcosa di caldo come il tè alla camomilla.
Pensare pensieri positivi: È importante concentrarsi sulla positività prima di andare a letto. Quando fai la tua routine di andare a dormire, crea un’atmosfera positiva. Evita le notizie, ascolta musica rilassante e pensa a tutto ciò di cui sei grato. Affermazioni positive e di essere gentile con te stesso può andare un lungo cammino.
Sperimentare sogni di ansia è normale., Joy Strong, Life Coach e analista dei sogni, dice che ” avere sogni d’ansia significa semplicemente che sei umano e hai una gamma completa di pensieri, sentimenti e credenze. Il tuo subconscio ti sta aiutando elaborando i sentimenti nella tua vita di sonno per aiutarti ad affrontare meglio i tuoi problemi di vita reale.”I sogni d’ansia sono una finestra su ciò a cui la tua mente inconscia si sta aggrappando. Date un’occhiata alla tua vita e ciò che può causare lo stress e attivamente cercare modi per risolverlo.
Mentre i sogni di ansia sono normali, molti ancora esperienza grave ansia notturna come risultato., Un ottimo modo per lenire la mente prima di andare a letto è quello di creare un ambiente di sonno confortevole. Questo include un materasso conforme al tuo corpo e un cuscino che puoi tenere stretto. Per ulteriori informazioni sul significato dietro i sogni, controlla la nostra lista di alimenti che causano incubi.
Fonti:
PsychCentral / Trambusto