10 Modi per perdere peso su un budget limitato

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Nel 2014 sono diventato molto serio nel perdere il peso extra che avevo guadagnato dagli anni precedenti. Ero seduto a 165 sterline a 5 ‘ 6 e il mio obiettivo era quello di perdere 20 – 30 sterline entro’ 3 mesi., Il mio peso obiettivo era di 145 sterline e sapevo che non avrei raggiunto il mio obiettivo fino a quando non ho davvero impostato un solido piano di allenamento e pasto. In passato, mi allenavo un po ‘ e mangiavo sano nella maggior parte dei giorni, ma non avrei mai perso più di 5 libbre, quindi sono rimasto negli 160 per anni. Così, ho deciso di fare sul serio e iniziare un nuovo piano.

Di seguito è riportata una foto prima e dopo l’inizio della mia perdita di peso.,

La cosa divertente è che l’anno in cui ho deciso di perdere peso in realtà non stavo lavorando, quindi ottenere un abbonamento a una palestra era fuori questione per me. Quindi, ho dovuto essere creativo e pensare fuori dagli schemi per perdere peso nel modo giusto. Questo post condividerà come ho perso 30 lbs su un budget.

10 Modi per perdere peso con un budget limitato

Preparare i pasti e cucinare a casa

Una delle cose migliori che ho fatto per risparmiare denaro mentre perdevo peso era preparare i pasti per la settimana., Vorrei andare su Pinterest e cercare diversi pasti sani per darmi idee su cosa dovrei cucinare per la settimana. Poi scriverei un elenco dei pasti e degli alimenti di cui avevo bisogno dal negozio. Questo metodo mi ha aiutato a risparmiare tempo e denaro e ad anticipare la mia pianificazione dei pasti per la settimana. # Score

Acquistare generi alimentari sani su un budget

Una volta che ho scritto la mia lista vorrei colpire il negozio di alimentari per comprare i miei prodotti alimentari. Vorrei controllare negozi di alimentari come Walmart, Aldi e anche gioielli per comprare il mio cibo., Andavo da Aldi per comprare frutta perché era super conveniente e la qualità era impeccabile. Quindi, pensare ai diversi negozi intorno alla vostra zona e vedere quali hanno le migliori offerte. Se siete alla ricerca di suggerimenti per risparmiare $200 su generi alimentari ogni mese controllare questo post cliccando qui.

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Scarica Fitness Pal

Se non avete finora, scaricare il telefono app, Fitness Pal., L’app Fitness pal era il mio migliore amico quando si contano le calorie. Sapevo che perdere peso era il 20% di allenamento e l’altro 80% era il cibo che ho mangiato. Fitness pal mi ha aiutato a rimanere con il mio limite di calorie ogni giorno. Consiglio vivamente questa applicazione se non siete sicuri di quante calorie si sta assumendo in ogni giorno. Quello che ho scoperto è che non ho davvero perso peso il primo turno ho provato perché ero sempre sopra il mio apporto calorico ogni giorno. Quando ho impostato un piano solido e ho ottenuto l’app Fitness Pal ho iniziato a vedere il risultato velocemente.,

Creare un piano di allenamento solido

Dopo aver avuto la mia assunzione di cibo mappato ho deciso di impostare un piano di allenamento solido. Per il mio piano di allenamento, sapevo che avevo bisogno di bruciare calorie per i primi 30 minuti e poi tonificare gli ultimi 30 minuti. Quindi, lavorerei da 5 a 6 giorni alla settimana e farei cardio intenso (corsa, danza, ecc.) per circa 30-45 minuti e poi lo finirei con un rallentamento e un po ‘ di tonificazione. Lavorare per un’ora 5 a 6 giorni alla settimana mi ha davvero aiutato a ottenere le 30 libbre extra., Entro ‘ 2 mesi avevo raggiunto il mio peso obiettivo con l’aiuto di lavorare fuori durante quei giorni.

Ottenere un orologio Fitness

Un altro elemento di grande per il check-out è un calorie / orologio fitness. Con il mio orologio fitness, l’ho usato mentre facevo jogging in tutta la mia città. Avrei fissato un obiettivo ogni volta che andavo a fare jogging delle calorie che volevo bruciare durante quell’ora. Normalmente avrei fissato un obiettivo di bruciare 1000 calorie entro un’ora prima di tornare a casa. Non mi arrenderei fino a quando non raggiungo 1000 calorie. Con mia sorpresa, spesso brucerei 1000 calorie con 30-45 minuti mentre facevo jogging., Considero fare jogging e correre più di un intenso allenamento cardio. Se si vuole perdere peso abbastanza rapidamente facendo un allenamento cardio può totalmente aiutare. L’orologio calorie che attualmente uso è il Polar FT7! È possibile controllare su Amazon qui!

Fai allenamenti a casa

Un altro ottimo modo per risparmiare denaro mentre si perde peso è quello di allenarsi nel proprio salotto. In alcuni giorni, vorrei lavorare nel mio salotto a video come 30 day shred e Insanity. Molti video funzionano davvero tutto il tuo corpo e durano circa un’ora., Quindi, finirei il mio allenamento sentendomi super stanco ma super compiuto perché alcuni dei video non sono i più facili ( Sorriso)! Se siete alla ricerca di intenso allenamento cardio check-out: Insanity e p90x. Se stai cercando di risparmiare denaro extra andare su Youtube e digitare “Work out video”. Un elenco di grandi video di allenamento si può fare a casa si aprirà e sono liberi!

Bevi una tonnellata di acqua

Non sono sempre stato il miglior bevitore di acqua, ma dopo aver iniziato a lavorare di più e mangiare acqua sana è diventata la mia bevanda preferita., Dal momento che si lavorerà fuori un sacco è molto importante fare scorta di acqua ogni settimana. Quando andavo a fare jogging prendevo l’acqua con me e mi ha totalmente aiutato a finire i miei obiettivi fino alla fine. Quindi, prendi delle bottiglie d’acqua fresche e le immagazzina nel frigorifero prima di allenarti per la giornata.

Vai a fare jogging nella tua città

Una delle cose migliori di lavorare per me era fare jogging nella mia città. Non solo ho bruciato calorie, ma ho anche avuto la possibilità di vedere anche il mio fantastico quartiere., È inoltre possibile fare jogging e correre a piste locali delle scuole superiori nella tua città, se si desidera più di un allenamento strutturato. Un sacco di diverse scuole superiori lasceranno i loro vicini locali fare jogging e correre in pista gratuitamente.

Trova buone alternative per le voglie dolci

Se sei come me e ami i dolci, trovare alternative sarà un ottimo modo per soddisfare le tue voglie. Ad esempio, adoro il burro di arachidi, quindi ho trovato una grande alternativa chiamata PB2 Powder Peanut Butter. Il nuovo burro di arachidi era la metà delle calorie e dei grassi e aveva solo 1 G di zucchero., E ‘ andato perfettamente con il mio spuntino di mele prima cosa al mattino. Inoltre, pensa a diversi frutti che puoi mangiare al posto delle caramelle. I frutti sono sicuramente alternative migliori di caramelle come airheads, Starburst e M & M’s.

Ottieni un partner di responsabilità

Ottieni un partner di allenamento e responsabilità, yo! Per me, ho avuto mio marito a ritenermi responsabile di lavorare fuori almeno 5 giorni alla settimana. Era super disponibile e mi ha davvero motivato a superare i miei limiti per raggiungere i miei obiettivi., Così, credo davvero collaborando con qualcuno con obiettivi di fitness simili come te è super importante. Ci saranno giorni in cui non hai voglia di lavorare o mangiare sano e il tuo partner può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo per la giornata. Pensa ad amici e familiari che potrebbero essere in grado di renderti responsabile. Come sempre assicurarsi di concedersi durante il vostro viaggio di allenamento di tanto in tanto per tutto il vostro duro lavoro.

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