Consigli degli esperti e strategie per una migliore sesso e relazioni, per single e coppie, in genere concentrarsi di più su ciò che si può fare per migliorare la vostra vita sentimentale di quello che si può dire. Ma non ci può essere niente di più prezioso che lavorare per diventare un comunicatore più efficace. Relazioni sane dipendono dalla vostra capacità di comunicare i vostri pensieri, desideri, bisogni, e problemi. Il trucco è scoprire come esprimere se stessi in mezzo al mare di emozioni che possono sommergere rapidamente i vostri sforzi.,
Ecco i miei primi 10 consigli per una comunicazione più efficace:
1. Trattenere le critiche.
Tanta comunicazione coinvolge i put-down e mette in evidenza ciò che qualcuno non sta facendo bene. Il risultato finale di tali attacchi uditivi? Un partner difensivo e, infine, la fine di un rapporto. Invece di essere critico, concentrarsi sul rafforzamento positivo ciò che il vostro partner sta facendo bene, e offrendo critiche costruttive quando si tratta di cose che potrebbero essere migliorate., “Vanessa” si sforza per questo quando suo marito le fa un massaggio:
“Apprezzo molto mio marito che vuole far uscire lo stress dal mio corpo, ma non è un massaggiatore. E ‘facile voler dire,’ Non farlo, ‘o,’ Che non si sente bene, ‘ e basta farlo smettere del tutto. Ma so che questo lo scoraggerà solo, e in più di un modo. Quindi cerco di dare un feedback, come, ‘ Potresti farlo solo in questo punto e con più pressione?’o,’ Che si sentirebbe ancora meglio con la base della mano invece di punta delle dita.,”Le persone in genere mirano a compiacere, quindi una guida formulata con attenzione tende a ottenere risultati.”
2. Possedere le vostre dichiarazioni.
Quello che hai da dire sarà più potente, e si spera meglio ascoltato, se lo possiedi con una dichiarazione “I” (ad esempio, “Mi sento triste quando tu you”) Assumersi la responsabilità dei tuoi sentimenti e prospettive ti consente di creare soluzioni migliori in quanto sarai meglio ascoltato., Anche se il vostro partner non è d ” accordo con voi o capire il vostro punto di vista, lui o lei non può biasimare per come ti senti.
3. Essere disposti a ricevere feedback.
La comunicazione deve essere una strada a doppio senso. Se ti aspetti che il tuo partner ti ascolti, allora devi renderti vulnerabile a qualsiasi reazione, specialmente alla necessità di riflettere su ciò che hai appena detto. Ricorda, ci sono tre lati di qualsiasi problema in una relazione: la tua prospettiva, la prospettiva del tuo partner e la verità., Sei un giocatore in quello che sta succedendo, e devi essere aperto e disponibile a come il tuo partner vede le cose, incluso il tuo ruolo.
4. Essere presenti e partecipare.
Non preoccuparti di ciò che stai per dire o di come risponderai durante conversazioni casuali o critiche con il tuo partner. Basta ascoltare e dare segnali non verbali che sei veramente impegnato-come annuire la testa e mantenere il contatto visivo. Dimostra che stai davvero ascoltando riflettendo quanto segue: Ti comprendo pienamente? Ti sento chiaramente?, Allo stesso modo, convalida i sentimenti del tuo partner: mi dispiace sentire che sei così arrabbiato, o posso capire perché sei così arrabbiato. Se non hai parole o non hai nulla da dire, qualcosa di semplice come “Grazie per la condivisione” può essere incredibilmente efficace.
5. Datevi un time-out quando necessario.
Alcune conversazioni possono essere intense e talvolta è meglio non dire nulla. Ciò non significa, tuttavia, che si dovrebbe semplicemente smettere di affrontare il problema. Sappi che va bene dire: “Posso tornare con te?, Avrò bisogno di pensarci” “come partner dovrebbe apprezzare che si desidera un po’ di tempo per elaborare tutto. Essere sicuri, però, di rivedere la conversazione in un momento opportuno ed entro un periodo di tempo ragionevole.
6. Non interrompere.
… O cambiare argomento. O essere un know-it-all. O agire come qualcosa che era difficile da dire non è mai stato detto. Fondamentalmente, non fare nulla che non vorresti che il tuo partner ti facesse durante qualsiasi tipo di conversazione. Pensate che questi suggerimenti non si applicano a voi?, Ascolta te stesso nelle tue conversazioni nei prossimi giorni. Potresti essere sorpreso, come nel caso di “Bert”:
” Avevo letto una ricerca che sia gli uomini che le donne sono più propensi a interrompere quando parlano con una donna che con un uomo, e come femminista, non pensavo che mi descrivesse affatto con il mio fidanzato. Curioso, però, ho deciso di essere più consapevole nelle mie conversazioni con lei, e mi sono reso conto che ero colpevole di questo passo falso sociale. Ho cercato di essere più paziente nel sentirla fuori, non importa quale sia l’argomento, che ha preso pratica.”
7. Tieni il tono sotto controllo.,
Durante casuale, interazioni quotidiane, come una telefonata, suono impegnato (come in, non distratto) e felice di essere fare chiacchiere. Durante le conversazioni intense, evita di usare toni prepotenti, ostili o sarcastici. Non minimizzare o respingere le paure, le preoccupazioni o i sogni degli altri.
8. Chiedere.
Le persone non sono lettori di mente, nemmeno il tuo partner. Se hai bisogno di qualcosa, chiedilo., Il tuo partner non saprà che hai bisogno di più aiuto con i bambini o le faccende, che hai bisogno di più affetto o che desideri più stimoli per raggiungere l’orgasmo, a meno che tu non faccia la richiesta. Mettilo là fuori; un buon partner cercherà di fornire.
9. Esprimi apprezzamento su base regolare.
Riconoscere le piccole cose che spesso passano inosservate può fare molto. Potrebbe essere ringraziando il vostro partner per prendere il cane fuori per una passeggiata la mattina presto, o dare il vostro amante un abbraccio per fare un altro yummy cena., Riconoscere la routine – il valore dei contributi giornalieri del vostro partner nel rendere la vita più facile o più piacevole-fa sentire apprezzato e più disposti a continuare a contribuire alla manutenzione di un rapporto e della casa.
10. Non dimenticare ” Ti amo.”
Gli amanti sono fin troppo affidamento sul giovane amore, San Valentino, anniversari, e altre date importanti o periodi di tempo in una storia d’amore per la scusa di esprimere i loro sentimenti per l’altro., È al punto che se un “Ti amo” o un’altra dichiarazione di tenerezza, come “Sei così bella” o “Ti trovo incredibile”, viene condivisa in modo casuale, allora può sembrare scoraggiante: cosa sta combinando? Cosa vuole? Quindi, fare esprimere il vostro amore verbalmente-e non verbalmente – una parte regolare della vostra manutenzione rapporto. È la colla quando altre risoluzioni di relazione diventano più difficili da sostenere.