Tudtad, hogy a harag teljesen egészséges és normális érzelem? Hány ember látta”kifelé”. Az Anger egy vidám karakter a filmben, amely megmutatja az érzelmek fontosságát, beleértve a haragot is. A harag jelzi az agyunknak, hogy valami nincs rendben. Ha nem lennénk dühösek, az emberek végigsétálnának rajtunk. Nem lenne meg a szükséges lendület ahhoz, hogy változtassunk az életünkben.,
itt van a figyelmeztetés: nem a harag a probléma, hanem az, amit a haragunkkal végzünk. Az emberek dühből ütik ki az embereket. Az emberek pusztító dolgokat tesznek a haragból, különösen akkor, ha a harag nem kontrollálható. Ha a harag lesz az ellenőrzés van néhány tipp, technikák segítségével annak érdekében, hogy kifejezze a harag egészséges módon.
1.Sikítson egy párnába
egy kipróbált és igaz módja annak, hogy kiszabadítsa azt a maradék haragot, amelyet érzel. A párnába üvöltés rendkívül terápiás és katartikus lehet., Ez lehetővé teszi, hogy a tested a folyamat, és tényleg elengedni. Nyomja ki a harag, eltávolítja a szervezetből egy hasznos stratégia, hogy csökkenti az Általános feszültségszint. Próbálj meg ma kiabálni a párnádba, és mérd fel a dühödet az edzés előtt és után.
2.Kiabálj az autóban
Ha a párnádba sikoltozás kissé kínosnak tűnik számodra, megpróbálhatod sikoltozni az autóban. Sikoltozva az autóban ad egy kicsit több magánélet, különösen, ha él az emberek., Sikoltozva az autóban, akár konkrét szavakat, mondatokat, vagy csak lehetővé teszi a harag, hogy jöjjön fel bármilyen módon egy hatékony eszköz csökkenti az Általános érzéseit frusztráció.
3.Írj egy levelet, hogy a személy
van, hogy hagyja ki az érzéseidet, és egy nagyszerű módja annak, hogy az, hogy írjon, hogy a személy egy levelet. Tudassa velük, hogyan érzi magát, és mi dühít fel. Mondd el nekik mindent magukról, de ne küldje el. A levél az Ön számára, nem nekik.
4.Hallgassa meg a dühös zenét
a személyes kedvencem bármi a düh ellen A gép. Beszélj valami dühös zenéről., Ez a tökéletes zene, amelyet fel lehet venni, lehetővé teszi számomra, hogy kapcsolatba lépjek dühös érzéseimmel, különösen akkor, ha próbálok kapcsolatba lépni a dühös tinédzseremmel. Milyen dalok idézik fel benned a haragot?
5.Beszélj a személy, mint ők ott
szánjon egy kis időt, és beszéljen a személy, akkor mérges, mint ők ott vannak. Csakúgy, mint a levél írása, engedje ki a harag minden érzését. Ha az érzések túl nagyok, akkor ez a gyakorlat egy terapeutaval segít kifejezni, majd megtartani az érzéseit.
A harag normális érzés., Egészséges módon történő kifejezése az élet fontos része. A harag érzéseinek modulálása olyan készség, amelyre szükség van az élet stresszorainak kezeléséhez. Legközelebb, ha mérges leszel, próbáld ki az egyik tippemet, és nézd meg, hogy tudsz-e gyorsabban elengedni a dühödet, és nem folytatsz romboló mintákat, amikor mérges leszel.
Amanda Patterson, LMHC, CAP úgy döntött, hogy terapeuta lesz, miközben részt vett a Nova délkeleti Egyetemen., Látta annak szükségességét, hogy segítsen az embereknek elérni azt az életet, amelyet élni akartak, miközben saját életét teremtette. Elvégezte a mentálhigiénés szakot, és a fiatalkorúak igazságszolgáltatásának színterén kezdte pályafutását. Azóta magánpraxist indított a floridai Pembroke Pines-ben, amely depresszióra, szorongásos kapcsolatokra és kábítószer-visszaélésekre szakosodott. Amanda a holisztikus kezelés híve, és életében veganizmust, meditációt és jógát gyakorol. Tudjon meg többet a gyakorlatáról itt., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].