miután a testösszetétel tesztelték, azt javasolta, hogy növelje a fehérje és csökkenti a szénhidrát bevitel. Bár ezt már sokszor mondták nekem, a miért megértése valóban segített nekem a fogalmak alkalmazásában.
először követtem a fehérjémet és a szénhidrátokat az iPhone-on lévő FatSecret alkalmazáson keresztül, de gyorsan rájöttem, hogy ez túl sok nekem. A tápanyagaim nyomon követése arra késztet, hogy az ételre gondoljak. A. Idő!, Beletelt néhány nap, hogy kitaláljam, de úgy döntöttem, hogy két dologra összpontosítok: fehérjeevés és zöldségevés.
nem lesz szigorú a szénhidrát-bevitel, de úgy döntött, hogy összpontosítson, hogy egy z komplex szénhidrát, minden nap, hogy a többi, a szénhidrát, a zöldségek, gyümölcsök, valamint AdvoCare kiegészítők. Őszintén szólva nem tudom megmondani nektek, milyen csodálatos vagyok az elmúlt hetekben!
először, hálaadás nem volt kérdés számomra, hogy mi olyan valaha! Élveztem egy tányér finom Hálaadás étel, és élveztem néhány csodálatos desszertek vacsora után., Nem sokat ettem, és nem éreztem magam rosszul. Ez őszintén volt, mint bármely más nap (néhány hozzáadott kezeli). Én még soha nem hagyta Hálaadás érzés, hogy nagy!
étkezéskor a zöldségekre és a fehérjékre koncentráltam, így a szénhidrát a második helyre került. Nem tudom elkerülni őket, de megpróbálhatom, hogy ne legyenek az étkezésem csillaga.
, Az összetett szénhidrátomat ebéddel szoktam elfogyasztani, tehát ha barna rizst eszek ebéddel, akkor a zöldségekre és a fehérjékre koncentrálok vacsorára.
Mivel a szénhidrát tálalás szinte mindig fogyasztják vacsora előtt már meg kellett találni a módját, hogy a vacsorák alacsony szénhidráttartalmú. Élveztem a pörkölt sertéshúst a zöldségek felett …
marhahús hamburgerek zöldség felett …
és egy portobello gomba ” bun ” burger.,
annyi energiám van, az edzésem nagyszerűen megy (#365dayfitchallenge), és a cukor iránti vágyam kezd csökkenni!
tudom, hogy mindenki más, de azt akarom, hogy kihívást jelent, hogy gondoljon arra, hogy hány szénhidrátot eszik minden nap. Egy hétig próbálja csökkenteni a szénhidrátbevitelt, és nézze meg, hogyan érzi magát … azt hiszem, meg fog lepődni 1. jelenleg hány szénhidrátot eszel (gyümölcs, kenyér, gabona, zöldség stb.) és 2. milyen jó érzés, ha korlátozza a szénhidrát.,
ismétlem, nem vagyok orvos vagy táplálkozási szakértő, de tényleg hiszek a tudomány mögött a fehérje és a zsír energia és nem felesleges szénhidrát. Ez nagyon nehéz csinálni, de ha egyszer megtöri a függőség, hogy a szénhidrát (cukor), ez elég csodálatos, hogy milyen jó lesz érezni eszik sovány, zöld, a fogyás.