Által Len Canter
HealthDay Riporter
PÉNTEK, Május 18, 2018-Ra (HealthDay News) — Szendvicsek, hogy kényelmes ebéd, de a két szelet kenyeret is esznek a napi kalória-elosztás. Mi több, a tipikus fehér kenyér nem nyújt sok tápanyagot.
Ha szénhidrátra próbál vágni, gluténmentes, vagy egyszerűen csökkenti a finomított szemek bevitelét, próbálja ki ezeket az ízletes alternatívákat. Bónusz: a mentett kalóriákat több töltelékkel helyettesítheti, vagy csak egy másik étkezésre bankolhatja őket.,
két kenyér-szerű lehetőség a teljes kiőrlésű gabona (vagy kukorica a glutén elkerülése érdekében) pitas és tortilla. A Pitas egy tasakot biztosít a rögzítésekhez, míg a tortillák lehetővé teszik, hogy egy praktikus csomagba tekerje őket. Nagyszerűen működnek a rántottával reggelire, sőt a pörkölt vacsora maradékai is. Csak győződjön meg róla, hogy olvassa el a címkéket, és keresse meg az alacsony zsírtartalmú fajták, hogy a kalória megtakarítás.
saláta levelek, hogy egy nagy szendvics pakolás csak egy vagy két kalóriát egy darab., Magas fajták, mint a romaine, vörös levél, zöld levél saláta ideálisak, mert akkor hajtsa a végén, mielőtt gördülő őket, hogy egy szűk tasak.
egyes zöldségek tökéletes “tartályokat” készítenek szendvics töltelékekhez. Próbálja ki a magokat egy uborka, cukkini, paradicsom vagy paprika, valamint a tonhal saláta.
a fehérje fellendítéséhez használjon keményen főtt tojásfehérje feleket. Cserélje ki a sárgáját kockákra sovány hús.
végül a nagy, vékony pulykaszeleteket, csirkét és sült marhahúst salátával és paradicsommal lehet megtölteni, és be lehet csomagolni., Ízcsavar hozzáadásához próbálja meg a hummust vagy az avokádót a majonéz helyettesítésére.