vitaminok

• nagyobb Szövegméret nagy Szövegméret

Ha olyan vagy, mint a legtöbb gyerek, akkor valószínűleg legalább egy szülő azt mondta: “Ne felejtsd el bevenni a vitamint!”vagy” enni a salátát-tele van vitaminokkal!”De mi is pontosan a vitaminok?

A vitaminok és ásványi anyagok olyan anyagok, amelyek megtalálhatók az általunk fogyasztott élelmiszerekben. A szervezetnek szüksége van rájuk, hogy megfelelően működjön, így növekszik és fejlődik, ahogy kellene. Amikor a vitaminokról van szó, mindegyiknek különleges szerepe van., Például:

• A D-Vitamin a tejben segíti a csontokat.
• A-Vitamin a sárgarépában segít éjszaka látni.
• a narancsban lévő C-Vitamin segít a szervezetnek meggyógyulni, ha vágást kap.
• a teljes kiőrlésű B-vitaminok segítik a szervezetet az élelmiszerből származó energia előállításában.

A vitaminok vízben és zsírban lógnak

kétféle vitamin létezik: zsírban oldódó és vízben oldódó.

ha zsírban oldódó vitaminokat tartalmazó ételeket fogyaszt, a vitaminokat a szervezet zsírszöveteiben és a májban tárolja. Várnak körül a testzsír, amíg a szervezetnek szüksége van rájuk.,

A zsírban oldódó vitaminok örömmel maradnak a szervezetben egy ideig tárolva — néhány napig, néhány legfeljebb 6 hónapig marad! Aztán, amikor itt az ideje, hogy használják őket, a szervezetben lévő speciális hordozók elviszik őket oda, ahol szükség van rájuk. Az a, D, E és K vitaminok mind zsírban oldódó vitaminok.

a vízben oldódó vitaminok eltérőek. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek vízben oldódó vitaminokkal rendelkeznek, a vitaminok nem tárolódnak annyira a szervezetben. Ehelyett a véráramon keresztül utaznak. Bármi legyen is a test nem használja jön ki, ha vizelni (pisilni).,

tehát ezeket a vitaminokat gyakran ki kell cserélni, mert nem maradnak körül! A vitaminok közé tartozik a C-vitamin és a B — vitaminok nagy csoportja-B1 (tiamin), B2 (riboflavin), niacin, B6 (piridoxin), folsav, B12 (kobalamin), biotin és pantoténsav.

A vitaminok táplálják az Ön igényeit

a test egy erős gép, amely önmagában képes mindenféle dolgot megtenni. De amikor a vitaminokról van szó, használhat némi segítséget. Ott jön a kaja., A szervezet képes megszerezni a szükséges vitaminokat az ételekből, amelyeket eszik, mert a különböző ételek különböző vitaminokat tartalmaznak. A legfontosabb az, hogy különböző ételeket fogyasszunk, hogy vitaminokat kapjunk. Bár néhány gyerek napi vitamint szed, a legtöbb gyereknek nincs szüksége rá, ha különféle egészséges ételeket eszik.

most nézzük meg közelebbről a vitaminokat-A-tól K-ig:

A-Vitamin

Ez a vitamin nagyon nagy szerepet játszik a látásban. Nagyszerű az éjszakai látáshoz, mint amikor Halloweenkor csokit vagy csalunk., Az A-Vitamin segít látni a színt is, a legfényesebb sárgától a legsötétebb lilaig. Ezenkívül segít a szervezetnek a fertőzések leküzdésében azáltal, hogy fokozza az immunrendszert.

mely élelmiszerek gazdagok az A-vitaminban?,

• tej dúsított-vitamin
• máj
• narancs zöldség-gyümölcs (mint a sárgadinnye, sárgarépa, édesburgonya)
• sötétzöld leveles zöldségek (mint a kelkáposzta, kijavítjuk ezt, spenót)

A B-Vitaminok

A B-vitaminok fontos a metabolikus (mondjuk: meh-tuh-BAH-lik) tevékenységet — ez azt jelenti, hogy segítsen, hogy energia szabadon, amikor a szervezetnek szüksége van rá. Szóval legközelebb, amikor a harmadik bázisra futsz, köszönd meg a B-vitaminoknak.

Ez a vitamincsoport részt vesz a vörösvértestek előállításában is, amelyek oxigént hordoznak a szervezetben., A test minden részének oxigénre van szüksége a megfelelő működéshez, így ezeknek a B-vitaminoknak nagyon fontos feladata van.

mely ételek gazdagok a B-vitaminban?

• a teljes kiőrlésű gabonák, mint a búza, zab
• a halak, tenger gyümölcsei
• baromfi, valamint húsok
• tojás
• tejtermékek, mint a tej, joghurt,
• zöld leveles zöldségek
• bab, borsó

C-Vitamin

Ez a vitamin fontos tartása test szöveteiben, mint a fogak, csontok, valamint az erek, jó állapotban van. A C akkor is kulcsfontosságú, ha vágást vagy sebet kap, mert segít gyógyítani.,

Ez a vitamin segít a szervezetnek ellenállni a fertőzésnek. Ez azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy nem mindig kerülheti el a betegséget, a C-vitamin egy kicsit nehezebbé teszi a szervezet számára a betegség fertőzését.

mely élelmiszerek gazdag C-vitaminban?

• citrusfélék, mint a narancs
• cantaloupe
• eper
• paradicsom
• brokkoli
• káposzta
• Kivi
• édes piros paprika

D-Vitamin

nincsenek róla csontok . . . a D-vitamin az erős csontokhoz szükséges vitamin! Nagyszerű az erős fogak kialakításához is., A D-Vitamin Még egy fontos ásványi anyagot is kölcsönöz-segít a szervezetnek felszívni a szükséges kalcium mennyiségét. A D-Vitamin napfénynek kitett bőrben készül, vagy az ételekből kaphatja meg.

mely élelmiszerek D-vitaminban gazdagok?

• D-vitaminnal dúsított tej
• hal
• tojássárgája
• máj
• dúsított gabona

E-Vitamin

mindenkinek szüksége van E. Ez a keményen dolgozó vitamin megvédi sejtjeit és szöveteit a károsodástól. Fontos a vörösvértestek egészsége szempontjából is.

mely élelmiszerek gazdag E-vitaminban?,

• teljes kiőrlésű gabonák, mint például a búza és a zab
• búzacsíra
• leveles zöld zöldségek
• növényi olajok, mint a napraforgó, repce, és olíva
• tojássárgája
• diófélék és magvak

K-Vitamin

K-Vitamin a klotmaster! Emlékszel, mikor vágtál utoljára? A véred csinált valami különlegeset, a véralvadást. Ez az, amikor bizonyos sejtek a vérben úgy viselkednek, mint a ragasztó, és összeragadnak a felszínen a vágás, hogy segítsen megállítani a vérzést.

mely élelmiszerek gazdag K-vitaminban?,

• leveles zöld zöldségek
• tejtermékek, mint a tej és joghurt
• brokkoli
• Szójababolaj

amikor a szervezet megkapja ezt a vitamint, és a többieket, amire szüksége van, akkor érezni fogja A-OK!