vendég blogger Sarah Stevenson
“néha az öröm a mosolyod forrása, de néha a mosolyod lehet az öröm forrása.”- Thich Nhat Hanh
Ez egy durva reggel. Először is, a riasztóm nem kapcsol ki. Aztán késésben vagyok, hogy a fiam iskolába járjon, mert egy másik sofőr úgy dönt, hogy belém gurul. Nem károsítja az autómat, de teljesen tönkreteszi a hangulatomat. Aztán eljutok az orvosom kinevezéséhez, csak hogy rájöjjek, hogy egy órával korábban vagyok. Csak nagyszerű. Ez biztos a hétfői eset!,
úgy döntök, hogy beugrok egy kis francia kávézóba a sarkon, hogy megragadjak egy csésze teát, amíg várok. Ahogy ülök az én kis szürke felhő, én szép, fiatal szerver, Colette, villog nekem egy káprázatos mosoly, hogy ragaszkodik oda az egész interakció. Nem tudok segíteni, de mosolyogj vissza. Valójában még mosolyogva is elkapom magam, miközben kezet mosok a fürdőszobában. Hirtelen, a napom nem tűnik olyan rossznak. Befejeztem a teámat, és elindultam a találkozómra, vigyorral az arcomon, úgy éreztem, mintha megcsúsztam volna egy pár rózsaszín szemüvegen., A mai lecke? Kiderül, hogy amikor mosolyogok, a világ mosolyog vissza.
tudósok és spirituális tanítók egyaránt egyetértenek abban, hogy a mosolygás egyszerű cselekedete átalakíthat téged és a körülötted lévő világot. A jelenlegi kutatások (és a józan ész) azt mutatják, hogy a mosoly fertőző (1). Ez vonzóbbá tehet minket mások számára. Felemeli a hangulatunkat, valamint a körülöttünk lévők hangulatát. (Merci, Colette.) És még az életünket is meghosszabbíthatja (2). Tehát mielőtt tovább olvasnál, pofon egy szép, őszinte mosolyt az arcodra. Majd később megköszönöd.,
hogyan befolyásolja a mosolygás az agyadat
minden alkalommal, amikor mosolyogsz, egy kis jó érzés bulit dobsz az agyadba. A mosolygás cselekedete aktiválja a neurális üzenetküldést, ami jót tesz az egészségnek és a boldogságnak.
kezdetnek a mosolygás aktiválja a neuropeptidek felszabadulását, amelyek a stressz elleni küzdelemre irányulnak (3). A neuropeptidek apró molekulák, amelyek lehetővé teszik a neuronok kommunikációját. Megkönnyítik az üzenetküldést az egész testre, amikor boldogok vagyunk, szomorú, dühös, depressziós vagy izgatott., A jó érzésű neurotranszmitterek-a dopamin, az endorfinok és a szerotonin-mind felszabadulnak, amikor mosoly villog az arcodon is (4). Ez nem csak ellazítja a szervezetet, de csökkentheti a pulzusszámot és a vérnyomást is.
az endorfinok természetes fájdalomcsillapítóként is működnek—100% – ban szerves, a szintetikus főzetek lehetséges negatív mellékhatásai nélkül (4).
végül a mosolyod által előidézett szerotonin felszabadulás antidepresszáns / hangulati emelőként szolgál (5)., Sok a mai gyógyszerészeti antidepresszánsok is befolyásolja a szerotonin szintjét az agyban, de egy mosollyal, akkor ismét nem kell aggódnia a negatív mellékhatások—, és nem kell a recept az orvos.
hogyan hat a mosoly a testedre
valójában jobban nézel ki, amikor mosolyogsz—és nem csak próbállak megkenni. Amikor mosolyogsz, az emberek másképp bánnak veled. Vonzónak, megbízhatónak, nyugodtnak és őszintének tekintenek., A Neuropsychologia folyóiratban közzétett tanulmány arról számolt be, hogy egy vonzó, mosolygó arc látása aktiválja az orbitofrontális kéregét, az agy azon régióját, amely szenzoros jutalmakat dolgoz fel. Ez azt sugallja, hogy amikor egy mosolygó embert lát, valójában jutalmazottnak érzi magát.
elmagyarázza a skóciai Aberdeen Egyetem Arckutató Laboratóriumának kutatói által 2011. évi eredményeket is. Az alanyokat arra kérték, hogy értékeljék a mosolyt és a vonzerőt., Azt találták, hogy mind a férfiak, mind a nők jobban vonzódnak a szemkontaktust mutató és mosolygó emberek képeihez, mint azok, akik nem (6). Ha nem hiszel nekem, Nézd meg, hány külsőt kapsz, amikor kimész azzal a mosollyal, amit most viselsz. (Még mindig mosolyogsz, ahogy kértem, ugye?)
hogyan befolyásolja a mosoly a körülötted lévőket
tudta, hogy mosolyod valójában fertőző?, Az agy azon része, amely felelős a mosolygás arckifejezéséért, amikor boldog vagy más mosolyát utánozza, a cingulate cortexben, egy eszméletlen automatikus választerületen (7) található. Egy svéd tanulmányban a tantárgyakat több érzelemről mutatták be: örömről, haragról, félelemről és meglepetésről. Amikor valaki mosolygó képét bemutatták, a kutatók arra kérték az alanyokat, hogy ráncoljanak. Ehelyett azt találták, hogy az arckifejezések közvetlenül utánozták azt, amit az alanyok láttak (8). Tudatos erőfeszítésbe került, hogy ezt a mosolyt fejjel lefelé fordítsa., Tehát ha mosolyogsz valakire, akkor valószínűleg nem tudnak segíteni, de mosolyognak vissza. Ha nem, tudatos erőfeszítéseket tesznek, hogy ne tegyék.
a nagyobb képet nézve minden alkalommal, amikor mosolyogsz egy személyre, az agyuk koaxálja őket, hogy visszaadják a szívességet. Hoz létre egy szimbiotikus kapcsolat, amely lehetővé teszi, hogy mindketten kiadás érzem, jó vegyi anyagok az agyban, aktiválja a jutalom központok, hogy mind a vonzóbb, de növeli az esélyét annak, hogy él, hosszabb, egészségesebb életet.
a reggelem teljes rendetlenségként kezdődött., A cipőmben bárki ráncolhatta volna a homlokát, mire odaért a kávézóba. Nem mindig tudjuk ellenőrizni, hogy mi történik velünk, de 100% – ban biztos vagyok benne, hogy az arcod vigyorral történő megragadása komolyan megváltoztathatja belső és külső tapasztalatát. A mosolyod olyan dolog, amit gyakran kell viselni, ezért fontossá tegye, hogy körülvegye magát emberekkel, helyekkel és dolgokkal, amelyek megvilágítják a napot. Fogadalmat, hogy a pozitív, boldog ember a baráti. Nézze meg gyakran a vicces filmeket, és ügyeljen arra, hogy az emberek szemébe nézzen, és mutassa meg nekik a gyöngyházfehérjét., A világ egyszerűen jobb hely, ha mosolyogsz.
Sarah Stevenson, más néven a Tini Yogini, tanúsított jóga oktató Dél-Kaliforniában. Magatartáspszichológiai diplomával rendelkezik, és nemcsak jógaórákat, hanem életerősítő műhelyeket is tanít. Ő is ír beachbody.com, amely otthoni fitnesz DVD-ket biztosít minden fitneszszinthez.