mit mond Dr. Melinda Ratini:
működik?
nincs külön kutatás bizonyítani, hogy eszik egy bizonyos arányban a fehérje, szénhidrát, zsírok fog rev fel az anyagcserét, és növeli a fogyást. De bizonyított tény, hogy a kalória-korlátozott étrend, például a zóna étrend fogyasztása segíthet a fogyásban. Az az állítás, hogy a fogyás minden zsír lesz, nem pedig izom vagy víz, azonban nem lehet olyan igaz.
A Zóna diéta reális és egészséges fogyás cél 1-1, 5 font hetente., A legtöbb egészségügyi szakértők is ajánlom ezt a bevált stratégia egy biztos, folyamatos fogyás. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) iránymutatásukban azt javasolják, hogy egy jó súlycsökkentő programnak minden héten 1-2 font veszteségre kell törekednie.
van is egy csomó bizonyíték arra, hogy hozzátéve, a viselkedési technikák, mint például a Zóna diéta eszközök, folyóiratok, valószínűleg segít lefogy, és tartsa le.
jó bizonyos körülmények között?,
ha magas vérnyomása vagy szívbetegsége van, és azt mondták, hogy figyelje a sóját, a Zone Diet a friss összetevőkre és az elkészített ételek elkerülésére helyezi a hangsúlyt, valószínűleg jól illeszkedik az étrendbe.
A Zone Diet fitnesz-ajánlásokkal is rendelkezik, amelyek szorosan követik az American Heart Association ajánlásait. Csak tudassa orvosával, mielőtt növeli az aktivitási szintet, különösen akkor, ha nincs alakja vagy orvosi problémái vannak.
a fogyás és a testmozgás kulcsszerepet játszik a cukorbetegség megelőzésében., Ha már cukorbetegségben szenved, kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kell módosítania a cukorbetegség kezelési tervét, mielőtt kivágná a kalóriákat, és felgyorsítaná a gyakorlatot.
bár a fehérje, a zsír és a szénhidrát aránya a zóna étrendjében az Orvostudományi Intézet által ajánlott tartományon belül van, az étrend túl magas lehet a fehérjékben, ha vesebetegsége vagy bizonyos egyéb egészségügyi problémái vannak. Előfordulhat, hogy a koleszterin-és zsírszintet is alaposan ellenőriznie kell, ha magas a koleszterinszintje.,
Az utolsó szó
A zóna étrend azt ígéri, hogy a tápanyagok kiegyensúlyozásával képes lesz fogyni, elkerülni az éhséget. Azonban a terv kalória korlátozások és az egészséges táplálkozás választás, Ahelyett, hogy bármilyen bonyolult élelmiszer egyensúly, lehet a középpontjában a fogyás.
akkor valószínű, hogy nem a legjobb a zónában, ha szereted, hogy vegye ki, és készítsen friss zöldségek, sovány fehérje. De ez lesz a harc, ha szereted a fehér liszt szénhidrát, édességek. Bár az éttermi étkezéshez tippeket is kaphat, nehéz lehet a zónában maradni, ha inkább sokat eszik.