Bruce Lee was a sample of health. Minden nap edzett,és csak a megfelelő ételeket fogyasztotta. Olyan ember volt, aki soha nem hagyta, hogy munkája zavarja a képzését. Még akkor is, amikor Indiába küldték, hogy megfelelő helyszíneket találjon a forgatáshoz, magával vitte futócipőjét. Az alábbiakban egy kivonat Bruce Lee harci módszeréről: a teljes kiadás.
—A szerkesztő Megjegyzésea harcművészek egyik leginkább elhanyagolt eleme a fizikai edzés., Túl sok időt fordítanak a készségek fejlesztésére a technikákban, nem elég a fizikai részvételben. A harci készség gyakorlása fontos, de az általános fizikai állapot fenntartása is. Valójában mindkettőre szükség van ahhoz, hogy sikeres legyen egy igazi harcban. A képzés az elméd fegyelmezésének, az erőd fejlesztésének és a testedhez való kitartásnak a képessége.
aerob gyakorlatok
Lee napi képzése aerob gyakorlatokból állt, plusz mások, amelyek a harci készség fejlesztésére készültek. Változtatta a gyakorlatokat, hogy elkerülje az unalmat., Az egyik kedvenc gyakorlata napi négy mérföldet futott 24-25 perc alatt. Futás közben változtatta a tempóját — több mérföldnyi állandó, egyenletes lépés után több métert sprintelt, majd visszatért a könnyebb futáshoz. A futó tempó változásai között a lábát is megkeverte. Lee nem volt különösebben ott, ahol futott: a tengerparton, parkokban vagy erdőkben, dombokon vagy felszíni utcákon.
a futás mellett egy edzésen is részt vett, hogy fejlessze állóképességét, lábait és szív-és érrendszeri izmait., Általában teljes sebességgel lovagolt – 35 nak nek 40 mérföld óránként folyamatosan 45 perctől egy óráig. Gyakran, futása után azonnal lovagolta a kerékpárját.
ugrókötél
egy másik aerob gyakorlat, amelyet Lee rutinjában ütemezett, az ugrókötél volt, amelyet elfogadhat. Ez a gyakorlat nem csak fejleszti az állóképesség és a láb izmait, hanem javítja, teszi, hogy ” könnyű a lábad.”Csak a közelmúltban a fiziológusok több teszttel megtudták, hogy a ugrókötél előnyösebb, mint a kocogás. Tíz perc ugrókötél egyenértékű 30 perc kocogással., Mindkettő nagyon hasznos gyakorlatok a kardiovaszkuláris rendszer számára.
a kötél megfelelő kihagyása az egyik legjobb gyakorlat az egyensúlyérzet kialakításához. Először hagyja az egyik lábát, tartsa a másikat előtted; majd forgassa el a lábát, kihagyva az alternatív lábat a kötél minden egyes fordulatával, a fokozatos tempótól a nagyon gyors tempóig. Minimalizálja a kar lengését; ehelyett használja a csuklóját, hogy megfordítsa a kötelet. Emelje fel a lábát kissé a talaj felett, éppen elég ahhoz, hogy a kötél áthaladjon., Ugorjon három percig (egyenértékű egy ökölvívó mérkőzés fordulójával), majd pihenjen egy percig, mielőtt folytatná egy másik fordulót. A gyakorlat három fordulója elegendő egy jó edzéshez. Ahogy lesz kondicionált ugró, akkor kihagyja a pihenőidő, és nem a gyakorlat, amíg 30 perc egyenes. A legjobb kötél bőrből készült, golyóscsapágyakkal a fogantyúkban.
Shadowboxing and Sparring
további állóképességi gyakorlatok shadowboxing and sparring. Shadowboxing egy jó agility gyakorlat, amely szintén felépíti a sebességet., Lazítsd el a tested, és tanulj meg könnyen és simán mozogni. Először koncentrálj a formádra, és mozogj könnyedén a lábadon, amíg természetes és kényelmes lesz-majd gyorsabban és keményebben dolgozz. Ez egy jó ötlet, hogy indítsa el az edzést shadowboxing lazítani az izmokat. Képzeld el, hogy a legrosszabb ellenséged előtted áll, és le fogod rombolni. Ha intenzíven használja a képzeletét, akkor szinte valódi harci keretet adhat magának., Az állóképesség fejlesztése mellett a shadowboxing növeli a sebességet, ötleteket hoz létre, és olyan technikákat hoz létre, amelyeket spontán és intuitív módon lehet használni. Megy több fordulóban a legjobb módja annak, hogy megtanulják a megfelelő lábmunka.
túl sok kezdő túl lusta vezetni magukat. Csak a kemény és folyamatos testmozgás fogja fejleszteni kitartás. Meg kell vezetni magát, hogy a pont a kimerültség (“kifulladt”, és számíthat izomfájdalom egy-két nap). A legjobb állóképességi képzési módszer úgy tűnik, hogy egy hosszú ideig tartó testmozgás tarkított sok rövid, de nagy intenzitású törekvések., Stamina típusú testmozgás kell tenni fokozatosan, óvatosan növelni. Az ilyen típusú edzésben hat hét minimális minden olyan sport számára, amely jelentős mennyiségű kitartást igényel. Évekbe telik, hogy csúcs állapotban legyen, sajnos az állóképesség gyorsan elveszik, amikor megszűnik a magas kondicionáló gyakorlatok fenntartása. Egyes orvosi szakértők szerint elveszíti a gyakorlatok előnyeinek nagy részét, ha több mint egy napot hagy ki az edzések között.,
a Könyv:
Bruce Lee Harci Módszer: A Teljes Kiadás hozza az ikonikus négy kötet Harci Módszer sorozat össze egy végleges
Ez az átfogó kiadás továbbra is átfogja mind a fotók, illusztrációk, illetve a szöveg a korábbi verziók az egyes művek: Bruce Lee Harci Módszer 1. Kötet: önvédelmi Technikák; 2. Kötet: alapképzés; 3. Kötet: Készség Technikák; valamint 4. Kötet: Fejlett technika., Fenntartja azokat a magyarázatokat, amelyek a harcművészeknek a jeet kune-nak olyan technikákat adnak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy képességeiket a következő szintre vigyék … de exkluzív bónusz anyaggal.