helytelenül helyezte el az autó kulcsait, csak hogy később megtalálja őket a fagyasztóban? Rossz cipőben hagyta el a házat, vagy fordítva a nadrágját? Csatlakozz a klubhoz, mindannyian ott voltunk!
mi a terhességi agy?
a terhességi agy, más néven momnesia vagy terhességi köd egy mentális állapot, amelyet sok várandós anya tapasztal. A gyakori tünetek közé tartozik a hiányzás, a feledékenység, a fókusz hiánya, valamint a mentálisan “ebédelni”, és a várandós anyák gyakran észreveszik ezeket a tüneteket terhességük különböző szakaszaiban.,
Momnesia lehet, hogy úgy érzi, mint egy tér esetben-egy kicsit kevésbé éles, egy kicsit feledékeny. De nem vagy egyedül!
A terhességi agy okai
kétségtelenül a terhesség megváltoztatja a nőket, nem csak fizikailag, hanem szellemileg is. Megértése a változásokat, amelyek hozzájárulhatnak a terhesség agyi tünetek, momnesia segít jobban megbirkózni a köd.
- a hormonok változása: a megnövekedett ösztrogén-és progeszteronszint terhesség alatt nem csak segít a szervezetnek felkészülni a csecsemőre, hanem hatással lehet az idegi aktivitásra is, mint például a memória., Az ilyen hormonális változások tovább emelkednek a terhesség előrehaladtával, gyakran gyakori emlékezetkiesést vagy “momnesiát” eredményezve.”
- alváshiány: általában az alváshiány két területen befolyásolja a kognitív funkciókat-a fókusz és a memória konszolidációjának képességét . Az alvás mindkét területen hatékony és hatékony működéshez szükséges, a terhes nők esetében pedig az alvászavar már az első trimeszterben elkezdődhet. Gyakori alvászavarok közé tartozik a görcsös, szorongás, éhség, gyakori utak a fürdőszobában, amelyek mindegyike lehet, hogy alszik elég nehéz.,
- mentális és érzelmi felkészültség: ahogy a tested változik a terhesség alatt, úgy az elméd is. Az úton lévő csecsemővel a várandós anyák érzelmekkel túlterheltek lehetnek-gyakran a hormonok emelkedése, valamint az érzelmi készségekkel kapcsolatos idegi aktivitás növekedése miatt. A prioritások eltolódása is gyakori és természetes; tehát ne légy túl kemény magadon, ha az agyad úgy érzi, mint a kása.,
- lehetséges depresszió: a sírás és a sírás valószínűleg a hormonok ingadozásának tudható be; a túlzott sírás és a krónikus szomorúság azonban a depresszió tünete lehet. Az American College of Obstetrians and Gynecologists (ACOG) szerint a nők 14-23% – a tapasztalja a depresszió tüneteit a terhesség alatt ., Szerencsére, rengeteg online források fordulni, ha úgy gondolja, lehet, hogy tapasztalható baba blues, beleértve:
- MotherToBaby (http://mothertobaby.org): MotherToBaby kínál bizonyítékokon alapuló információkat az anyák a gyógyszerek és egyéb kitettségek a terhesség alatt és után.
- Anyanő (http://www.motherwoman.org/mission/): Anyanő támogatja és felhatalmazza az anyákat, hogy személyes és társadalmi változást hozzanak létre közösségi biztonsági hálók építésével, a családpolitika befolyásolásával és az anyák vezetésének és ellenálló képességének előmozdításával.,
Egyszerű tippek a terhesség agyának leküzdésére
néhány tipp és trükk a terhesség kezelésére agy:
- írja le a dolgokat! Listákat készít, emlékeztetőket állít be, és naplót vezet, hogy lejegyezze, és ellenőrizze le a napi feladatokat segít fenntartani a higgadtság, és tartsa meg a menetrend.
- Agyeledel! A B6 -, E-és C-vitaminokban gazdag ételek, valamint a folát és a cink, mikor kezdődik a terhesség agya?, Élelmiszerek, mint a tojás, áfonya, sötét, leveles zöldek, mint a kelkáposzta, spenót, valamint a zöld tea, kurkuma, dió, omega-3 zsírok segít megőrizni az elméd éles!
- maradjon aktív! A rendszeres testmozgás a terhesség alatt nem csak a test és a baba, hanem az elme számára is előnyös. A British Columbia Egyetem kutatói azt találták, hogy az aerob testmozgás növeli a hippokampuszodat, az emlékezéshez és a tanuláshoz kapcsolódó területet . A testmozgás is ismert, hogy enyhíti, és tartsa a stressz sakkban.
- minőségi alvás!, Annak érdekében, hogy enyhítse a gyakori kirándulásokat a fürdőszobába egész éjjel, igyon több folyadékot a nap elején, kevésbé este. A nap korábbi rövid alvásai szintén éberek, élesítik a memóriát, csökkentik a terhesség fáradtságát. Kerülje a testmozgást három-négy órával a beadás előtt, így a testének ideje pihenni. Hasonlóképpen, a meditáció, mély légzés gyakorlatok segít pihenni a test és az elme, remélhetőleg lulling akkor egy mély alvás.,
terhesség és agy zsugorodás
nem minden változás látható a terhesség alatt-az agy valójában kisebb méretűvé válik a szürkeállomány csökkenése miatt. De van jó hír! A térfogat csökkenése nem egyenlő a funkció elvesztésével.
a szürkeállomány befolyásolja a társadalmi megismerést, beleértve a társadalmi jelek feldolgozását és reagálását, valamint az empátia és az érzelmi kötődések létrehozásának képességét., Míg a zsugorodó agy aggasztónak tűnhet, a Nature Neuroscience új tanulmánya megjegyzi az agy hatékonyságának növekedését, lehetővé téve a várandós anyák számára, hogy értelmezzék csecsemőik igényeit és érzelmeit, ösztönös anyai kötődést és köteléket teremtve.
végül ne felejtsük el, hogy a momnesia és a terhesség agy zsugorodása nem tart örökké! A köd fel fog emelkedni, a szürkeállomány pedig visszatér, ha a baba megszületik.
Forrás: