a Legtöbb nő nem tudja, tapasztalja, hogy néhány PMS kapcsolatos tünetek vezető az időszakban. De amíg a legmélyebb nyomorúságban vagyok, puffadással és hangulati ingadozásokkal, a BFF – mnek talán csak egy pattanása lesz. Grrrr. És nem csak, hogy minden nő különböző problémákkal néz szembe, és hónapról hónapra változhatnak.
ha rettegsz *a hónap ezen időszakában, * valószínűleg, mint én, szüksége van néhány tippre a tünetek kezelésére-különösen a PMS puffadás., Bónusz: a recs mind drogmentes; így Advil, akkor egy hátsó ülésen.
A PMS tünetei és időzítése
a PMS egy-két héttel a menstruáció előtt elkezdődhet, és bemutathatja magát a a fizikai és érzelmi tünetek kombinációja. Ezek közé tartozik: puffadás, görcsös, hátfájás, fejfájás. Ingerlékenységet, szomorúságot és kimerültséget is tapasztalhat. Beszélj egy buzzkillről., Bár minden tünet kevesebb, mint szórakoztató, a puffadás különösen nehéz lehet.
miért tapasztalják a nők a PMS puffadását?
a PMS puffadását gyakran hormonális egyensúlyhiány okozza-mondja Jennifer Palmer, egy holisztikus wellness edző, aki doktori fokozattal rendelkezik a hagyományos naturopátiában. Palmer szerint sok PMS-tünet összefügghet a szervezet mérgező terhek kezelésére való képességével is.,
Hogyan csökkenti a PMS puffadás természetes
Palmer azt mondja, a méregtelenítés terv segít a PMS tünetek javulnak, különösen, ha a méregtelenítés tervek elsősorban a máj. De a gyors megkönnyebbülés, Palmer kínálja ezt az öt megoldást, amely segít egyensúlyt a hormonok és csökkenti a PMS puffadás természetesen.,
vörös málna levél tea
“a vörös málna levél tea erősíti és tisztítja a testet, és táplálkozási lendületet ad a női endokrin rendszernek” – mondja Palmer.
Chasteberry
a női test két fő hormonja az ösztrogén és a progeszteron. Ha túl sok ösztrogén van, más néven ösztrogén dominancia, ez az egyensúlyhiány nagymértékben hozzájárulhat a PMS puffadásához, magyarázza Palmer. A gyógynövény chasteberry segíti a hormonok egyensúlyát a progeszteron növekedésének kiváltásával.,
Palmer szerint a chasteberry jó a PMS számos hormonális tüneteinek csökkentésére a puffadás mellett, beleértve a depressziót és a szorongást is, mert segít egyensúlyba hozni a progeszteron ösztrogénhez viszonyított arányát.
tengeri só vagy himalájai só
ha sót akarsz használni az ételed ízesítéséhez, Palmer azt javasolja, hogy cserélje ki a szokásos asztali sót tengeri sóra vagy himalájai sóra., A tengeri só és a himalájai só egyaránt tartalmazza az ásványi anyagok megfelelő egyensúlyát, ami nem okoz annyi puffadást, mint az alapvető asztali só.
természetes progeszteron krém
Palmer azt mondja, Ha azt gyanítja, hogy alacsony lehet a progeszteron (súlyos havi PMS tünetek jelzik), akkor ideje lehet, hogy az egészségügyi szakember irányítása alatt fedezze fel a természetes progeszteron krém folyamatos hormonterápiaként történő alkalmazásának lehetőségét.
Clary sage illóolaj
a Clary sage egy másik gyógynövény, amely segíthet a puffadás és más PMS tünetek kezelésében., “A Clary sage illóolaj segít kiegyensúlyozni az ösztrogén termelést a szervezetben, ami csökkenti a menstruációs görcsöket és a PMS-t” – mondja Palmer.
Ha a gyógynövények a te dolgod, itt van még 6 orvos-ajánlott a PMS tüneteire. Sajnálom, de ha minden nap alkoholos italt fogyaszt, a PMS tünetei rosszabbak lehetnek.