tanulás elengedni sokkal nehezebb, mint a gazdaság. Ann Landers szavaival: “vannak, akik úgy vélik, hogy nagy erő jelei vannak a kapaszkodásban és a kapaszkodásban. Vannak azonban olyan idők, amikor sokkal több erőt igényel tudni, mikor kell elengedni, majd megtenni.”
miért ragaszkodunk a múltbeli bánatokhoz, rossz kapcsolatokhoz, régi dolgokhoz, értelmetlen célokhoz? Nem az a hajlamunk, hogy meghatározzuk magunkat azon keresztül, amit birtokolunk, ahelyett, hogy hosszú távon ártunk nekünk?,
” tölthet perceket, órákat, napokat, heteket vagy akár hónapokat is a helyzet elemzése során; megpróbálhatja összerakni a darabokat, igazolva, hogy mi történhetett volna, vagy csak hagyhatja a darabokat a padlón, és mozgathatja a szart.”- Tupac Shakur.
Ha csak ilyen egyszerű volt. Emberi lényekként haragokat őrzünk, szentimentális jelentést tulajdonítunk az inert tárgyaknak, szeretjük újra felidézni a múltat és aggódni a jövő miatt. Hogyan tanulhatnánk meg elengedni?,
Let go of the past
minden ember érzelmileg megsérült egy bizonyos ponton az életében. A fájdalom érzésének képessége univerzális. A kutatások azonban azt sugallják, hogy amikor az érzelmek akadályozzák a fájdalmas eseménytől való gyógyulást, ez azt jelzi, hogy nem haladunk előre növekedésorientált módon.
az érzelmi agilitás gyakorlása az egyik legpraktikusabb módszer a múltbeli tapasztalatok elengedésére, amelyek megakadályozzák a továbblépést. Ez a következőkből áll:
- kapcsolat., Beszél ki valaki úgy érzi, biztonságban körül. Ossza meg tapasztalatait és érzéseit. Ne tartsa az egészet palackozva.
- hozzájárulás. A következő lépés az, hogy segítsen másoknak, akik hasonló élményen mentek keresztül. Nincs megfelelő idő erre a szakaszra, és néhány ember számára talán soha. Nem minden fájdalmas tapasztalatnak kell hozzájárulási lehetőséggé válnia, de bizonyos esetekben hasznos lehet.
- együttérzés. Légy kedves magaddal. Győződjön meg róla, hogy halad, de ne rohanjon. Ez nem verseny., A naplózás segíthet felfedezni a belső világodat, és győződjön meg róla, hogy az utazásodat az együttérzés helyéről közelíted meg.
néha fizikai távolságot kell létrehoznia. Olyan helyen maradni, ahol valami bántó történt, továbbra is visszahozhatja a fájdalmas memóriát.
engedje el az irányítás illúzióját
sok szülő megtapasztalja azt a félelmetes pillanatot, amikor el kell engednie gyermekét, és hagyja, hogy egyedül fedezze fel a világot., Az első lépésükkel kezdődik, és csak az idő múlásával rosszabbodik, amíg el nem mennek egyetemre, vagy nem kapják meg az első munkájukat, és ki nem költöznek a házból. Ebben az esetben rendkívül nehéz lehet megtanulni elengedni az irányítást.
ahogy Julie Lythcott-Haims, a Stanford Egyetem gólyáinak volt dékánja mondja: “Mint minden más emlős szülőnek, olyan utódokat kell nevelnünk, akik nélkülünk képesek megvédeni magukat a világban. Ne feledkezzünk meg arról a tényről, hogy szülőként valójában az a dolgunk, hogy feladjuk magunkat.,”
de nem ez az egyetlen terület, ahol küzdünk, hogy elengedjük az irányítást. A vezetők, akik mikromanázs a csapatok, az emberek, akik folyamatosan megragadta az irányítást a beszélgetés, és azok,akik ragaszkodnak a merev rituálék—ezek az emberek mind után egyfajta kontroll. Hogy engedhetnénk el?
túl magunkat az illúzió az ellenőrzés, meg kell adni az irányítást, hogy az irányítást. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az emberek (a gyerek, az alkalmazottak, magad) a rugalmasságot, hogy játsszon a szabályokat. Merev keret helyett határozzon meg egy kulcsfontosságú elvekkel rendelkező játszóteret.
a beszélgetésekhez is működik., A zárt kérdések helyett nyitott kérdéseket tegyen fel. Bár ez adhat az érzés, hogy elveszíti az irányítást, te még mindig az egyetlen választás, amely kérdéseket feltenni, ami rendkívül erős.
engedje el a dolgokat
Mari Kondo hatalmas birodalmat épített körül, hogy segítse az embereket otthonuk lebontásában azáltal, hogy elengedik régi dolgaikat. Miért olyan nehéz az embereknek elengedni ezeket a fizikai dolgokat?
néha azért, mert szentimentális értékük van. Ez a szentimentális érték a múltbeli tapasztalatokból vagy a jövőbeli elvárásokból eredhet., A múltbeli szentimentális értékű tárgyak tartalmazhatnak egy emléktárgyat egy ünnepről, egy karkötőt, amelyet az első randin viselt, egy csészét, amelyet a nagyanyja adott neked.
a jövőbeli szentimentális értékű tárgyak lehetnek egy doboz kézműves kellékek, amikor végre elkezdi megtanulni a festést, az építészetről szóló könyvek gyűjteményét, amelyet egy bizonyos ponton biztosan tanulmányozni fog, vagy egy kettlebell—készletet, amikor otthon fog gyakorolni-egy nap. Elengedni ezeket olyan érzés, mint elengedni egy álom.
máskor, ez azért van, mert félünk, hogy pazarló., Vagy úgy gondoljuk, hogy újra szükségünk lehet erre a dologra, vagy bűnösnek érezzük magunkat az első helyen elköltött pénz miatt. Ez az elsüllyedt költség tévedés, amely csúnya fejét neveli.
egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a cuccoktól, hogy fokozatosan tegye meg. Kezdje az egyszerű dolgokkal-olyan tárgyakkal, mint például a kütyük, amelyeket évek óta nem használt, régi papírok, sok szentimentális érték nélkül, vagy, a legegyszerűbb, olyan dolgok, amelyekre még nem is emlékszik, mik azok, vagy mire kellene használni őket., (a legtöbbünknek rengeteg ilyen van a házunkban)
fokozatosan lépjen fel a dekluttering munkájával a szentimentális elemek felé, kérdezd meg magadtól: “Miért érdekel ez a tétel?”Nagyon gyakran rájössz, hogy a szükséges mögött az érzelmi kötődés egy adott elem tud teljesíteni más módon, például a hála gyakorlat vagy hívás/látogató az ember azt gondolja, hogy a gyakrabban., (ez egy bizonyos kiterjesztéssel is működik azok számára, akiket szeretsz, akik meghaltak, fizikailag vagy az elmédben meglátogatták őket, amelyet a pszichológusok “belső bölcsesség képeknek” neveznek)
Ez nem lehet rendkívül fájdalmas folyamat. A dolgok elengedésének megtanulása elsősorban arról szól, hogy megkérdőjelezzük a dolgaid tényleges értékét, és elengedjük a felesleges dolgokat. Ha nagyon érdekel néhány elem, tartsa meg őket. Kit érdekel, milyen rendezett az otthonod? Mindaddig, amíg úgy érzi, kényelmes, ez tényleg minden, ami számít.,
engedje el az embereket
keménynek tűnhet, de néha jobb, ha bizonyos kapcsolatokat elengedünk. Néhány ember olyan múlthoz tartozhat, amely nem tükrözi, hogy ki vagy ma, más emberek megváltoztak oly módon, hogy megváltoztatták a kapcsolatot.
” elengedés nem jelenti azt, hogy nem érdekel, hogy valaki többé. Ez csak felismerve, hogy az egyetlen személy, aki valóban ellenőrzése alatt magad.”- Deborah Reber.,
a kapcsolat elengedésének megtanulása nem kell negatívnak lennie, ez lehet a személyes növekedés lehetősége. Először is, fontos, hogy hagyja magát érezni az érzelmek teljes skáláját, amelyet a kapcsolat hoz létre—a jó és a rossz. A legtöbb kapcsolat, amellyel törődünk, összetett. Vedd le a szerelem vagy barátság szemüvegét, és fogadd el ezt a komplexitást.
ezután időbe telik, hogy tükrözze. Mit tanultál ebből a kapcsolatból—a világról, magadról? Vannak, akik hasznosnak találják a levél írását., Függetlenül attól, hogy megadja / elküldi-e vagy sem a személynek, hasznos lehet a gondolatok és érzelmek megfogalmazásában.
végül gyakorolja a megbocsátást. Lehet, hogy megy keresztül ezt a folyamatot, akkor valóban észre ezt a kapcsolatot érdemes tartani. És ha ez nem így van, óvatosan engedd el, légy hálás a tanulságokért, amiket a világról és magadról tanultál, és tartsd meg a jó emlékeket egy olyan kapcsolat jeleként, amely segített neked fejlődni.
engedje el a célokat
igen, a cél nélküli rendszer olyan, mint egy maratoni célvonal nélkül. De nem minden az életben szüksége van egy rendszerre., A bütykölés, a játék, a kísérletezés, az új dolgok kipróbálása mind belsőleg jutalmazó tevékenységek, amelyeknek nincs szükségük végső célra, hogy élvezetet és intellektuális stimulációt nyújtsanak.
bizonyos esetekben a konkrét célok korlátozhatják tanulási lehetőségeit. Néhány a legérdekesebb felfedezések teszünk serendipitous. Tartson egy kis helyet az életedben, hogy csak a kedvéért csináljon dolgokat, nem azért, mert szépen illeszkedik egy nagyobb rendszerbe. A célok elengedésének megtanulása a belső gyermek átöleléséről szól.