a dió csodálatos – ízük nagyszerű, tele vannak rostokkal, tápanyagokkal, szív egészséges zsírokkal, fehérjével együtt, és a legtöbb dió esetében minimális mennyiségű szénhidrát. Ők egy nagy mellett sok étel, és ők egy finom snack, amely segíthet dagály át, amíg a következő étkezés.
De mivel a dió tele van zsírral (annak ellenére, hogy a legtöbb egészséges zsír, még mindig kövér), ez azt jelenti, hogy ők is magas kalóriát tartalmaznak., Tehát legyen óvatos a részekre — a legtöbb dió adagolása egy uncia. És gondolj kétszer a “felöltözött és fűszerezett” diófélékre, mint a mézes mázas, a mézes pörkölt, a sörös dió, a fűszeres (a fűszereket gyakran keverik vajjal vagy olajjal), valamint a kandírozott diófélékre.,
Itt van egy kis infó, hogy segítsen felmérni, hogy hány diót, majd kalória van egy uncia z:
- 49 héjas pisztácia, 162 kalória
- 23 mandula, 169 kalória
- 21 mogyoró, 183 kalória
- 18 kesudió, 163 kalória
- 19 pekándió, 201 kalória
- 14 angol dió felét, 185 kalória
- 10-12 macadamias, 203 kalória
- 39 mogyoró (technikailag, hüvelyesek, nem egy dió),száraz pörkölt, 170 kalória
9 Részvények